Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:15 - 15:00 Dinsdag 09:15 - 15:00 Woensdag 09:15 - 15:00

Zo in balans

Tanja de Jong-Schilp
Is eten jouw uitlaatklep? Overeet je jezelf vaak? Schaam je je voor je lijf? Start hier⬇️ www.zo-in-balans.nl

Wil je een gezonde én ontspannen relatie met eten ontwikkelen zonder te diëten en blij zijn met je lijf?

08/06/2026

Mijn vernieuwde website is live!
www.zo-in-balans.nl

Vind je interessant wat mijn dieetvrije aanpak inhoudt?
Hoe ik jou kan helpen naar minder foodnoise, snaaibuien, overeten? Je eindelijk zelfverzekerd voelen rondom jouw eetpatroon en je lichaam zónder diëten en gedoe?

Kijk dan op www.zo-in-balans.nl
Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Wervershoof of via Zoom/Teams.

05/06/2026

Hoe kan jij goed voor jezelf blijven zorgen vanuit haat voor je lichaam?

Wij vrouwen doen zo hard ons best om ons telkens aan te passen aan die harde en onrealistische schoonheidsidealen als platte buiken, bepaalde kledingmaten, de bmi. Dat dit echt een norm geworden is.

Maar als dat ideaal niet lukt om te bereiken, vinden we dat we gefaald hebben. Dan kraken we onszelf af. En schelden onszelf uit voor een dikke zeekoe of een mislukkeling!

Maar hey, een gehaat lichaam kan je NIET liefhebben.

En al die diëten en leefstijl interventies, die altijd gericht zijn op minder, nooit, niet, strakker en strenger, gaan jou dat goed genoeg gevoel, het gevoel van eigenwaarde, zelfwaardering en vertrouwen in je eigen lijf waar jij zo lang al naar verlangt, NEVER NOOIT geven! 🧐

Dus zullen we proberen liefdevol gaan samenwerken met ons lichaam ipv het te haten!

03/06/2026

Zo diep dat je vooraf attracties checkt, uit angst om niet erin te passen.
Zo diep dat afvallen voelt als goed bezig zijn.
Want we leren van onze maatschappij dat slank is gezond,
afvallen is discipline en dunner worden is succes.
Dus we noemen diëten een “gezonde leefstijl”. We coelen ons trots als de weegschaal daalt.
Krijgen we complimenten als ons lichaam dunner wordt.

Maar als je het niet volhoudt?
Dan noemen we het ineens gebrek aan discipline, luiheid, out off control.

Geen wonder dat stoppen met diëten zo ingewikkeld voelt, en dat werken aan onze gezondheid niet meer gebeurt vanuit vertrouwen, rust en respect voor ons lichaam. Maar vanuit controle, vergelijken en haat.

Zie jij afvallen als werken aan je gezondheid?

05/05/2026

Wat betekent vrijheid voor jou?

Vrijheid voelen is niet altijd vanzelfsprekend. Wanneer je meegaat in de maleze van de dieetcultuur en slankheidsidealen, verlies je je eigen ware zelf. Je luistert dan naar de externe regels en volgt ze op, en daarmee raak je contact kwijt met je lichaam en jezelf.

En onderweg naar jezelf perfectioneren, verlies de aandacht waar het eigenlijk écht omgaat: luisteren naar je lichaam en haar behoeftes, en ernaar handelen vanuit vrijheid en compassie zonder controle, angst en restricties.

Want je goed genoeg voelen zoals je nu al bent onstaat pas wanneer je leert handelen vanuit vrijheid. 🩷

03/05/2026

Ben jij trots op je lijf?

Puur jezelf zijn.Trots op je lijf.

Rembrandt van Rijn schilderde in zijn etsen blote echte lichamen van vrouwen. Volle lichamen, verschillende vormen, borsten die soms hangen, buiken, rolletjes, deukjes, plooien.

Zijn kunstwerk werd toentertijd negatief bekritiseerd door zijn tijdsgenoten. Ze vonden zijn werk “onaangenaam en walgelijk” en zelfs “afzichtelijk”.

Rembrandt probeerde de natuur niet te verbeteren, wel haar onvoorwaardelijk na te bootsen.
Daar stonden veel kunstenaars voor een dilemma: probeerde je de natuur onvoorwaardelijk na te bootsen of alle dergelijke details te verbergen en de anatomie zorgvuldig te articuleren?

Rembrandt koos voor de natuur en haar onvoorwaardelijk nabootsen van de anatomie. Echte lichamen zoals ze zijn. Geen fix, geen filter. Shinen zoals je bent. Trots op je lijf.

Zouden we dat ook vaker mogen doen nu scary skinny en de dunheidshype weer in opmars zijn die ons lichaamsbeeld en zelfvertrouwen negatief beïnvloeden, zodat echte pure lichamen in beeld blijven en niet verborgen worden.

28/04/2026

Vind jij jezelf belangrijk genoeg?

Zolang je geen ruimte maakt om jezelf echt serieus te nemen, blijf je vastlopen in je relatie met eten en jezelf.
Dit is niet omdat jij faalt, maar omdat je jezelf steeds weer uitstelt.

Je gunt jezelf geen pauze, geen moment om op adem te komen. Je neemt geen tijd om in dat leuke boek te lezen, die fijne cursus af te maken, of gewoon even lummelen.

En ondertussen ga je door in de waan van de dag. Je regelt, je zorgt, je gaat maar door, en jezelf schuif je opnieuw naar later, komt wel.

Ook die fijne cursus, waarvan je weet dat die je kan helpen, blijft liggen.
Je wil het wel, maar alles en iedereen gaan steeds vóór.
Jouw leven gaat ook door zonder dat jij jezelf daarin meeneemt.

Dus als je echt verlangt naar verandering, hoeveel plek geef jij jezelf daarin? 🎯

24/04/2026

Voel jij je meteen gefaald zodra je een koekje hebt genomen?

Dit gevoel van falen komt niet door het koekje zelf.

Je hebt de afspraak met jezelf gemaakt dat je streng moet zijn, dat je het lekkers beter niet kunt eten, en dat er geen ruimte is voor wat lekkers.

En zodra je dan wel een koekje neemt, voelt het alsof je die afspraak gebroken hebt. En direct daarna vertaal je het naar: ik doe het fout, ik ben niet goed bezig, dus ben ik gefaald.

Maar hier zit precies de denk'fout' die spanning geeft.

Je doet niets fout. Je eet iets lekkers. Het probleem is dat iets lekkers eten gelijk staat aan “niet oké”, "slecht", terwijl het eigenlijk gewoon een normaal onderdeel van eten is.

Dus zolang het denken in "goed", "slecht" of "fout" én die eetregels blijven, zal elk moment van genieten voelen als falen. Terwijl er eigenlijk niets misgaat.
Want koekje is gewoon een koekje. Het is niet slecht of fout. 😉
Het is die regel in je hoofd die zegt dat het niet mag, die dat gevoel van falen veroorzaakt.

01/04/2026

“De hele dag denk ik alleen maar aan eten… Ik kan gewoon niet stoppen, hoe hard ik ook probeer!"

Ik zou het vandaag beter doen,
maar sta weer in de keuken
en het gaat alweer mis.

Waarom kan ik niet gewoon stoppen met eten? Wat is er mis met mij?
Ik voel me kotsmisselijk, boos
en vooral teleurgesteld in mezelf.

Zie je wel, ik heb geen discipline,
geen ruggengraat. Ik ben een mislukkeling. Ik verpest het altijd. Ik faal.

En straks moet ik weer eten, maar wat? Iets gezonds, want dat móet!

Maar wat is gezond? Wanneer us het nog ‘goed genoeg’?

Ik word zo moe van al die gedachten in mijn hoofd.
Waarom kan ik niet gewoon normaal doen?
….....................

Dit is géén gebrek aan discipline.
Dit is wat er gebeurt als je de hele dag streng doet en tegen jezelf vecht rondom eten.
Je bent niet het probleem.
Je hebt alleen nooit geleerd hoe het wel kan zonder al dat strenge gedoe. 🩷

30/03/2026

"Je bent aan het sporten… en dan haal je snacks?”

Ik hoorde deze oordelende reactie afgelopen weekend naast me bij een jeugd kickbokswedstrijd.
“Moet je eens kijken… ze sporten en halen massaal snacks! Je zou toch verwachten dat ze gezond eten. Neem een appel of een banaan": zei een oudere man tegen een andere man naast hem.

Ik begrijp zijn bezorgdheid.
En dat fruit als een gezondere keuze wordt gezien.
Naar mijn inziens hoeven snacks en frisdrank niet meteen als iets verkeerds afgeschilderd te worden. Want hier speelt er meer:

Jongeren zitten in vriendengroepen en willen niet uit de toon vallen.
Ze zijn daar uren aan het sporten, hebben ontiegelijk veel trek en zien ook anderen eten.
En vaak is het aanbod meestal snacks.

Ik vind die conclusie van die man best voorbarig. Je weet eigenlijk helemaal niet wat die jongeren thuis eten of hoe hun eetpatroon eruitziet.

Ja, ze eten misschien patat of een hamburger en drinken cola.
Maar het zijn ook jongeren in de groei.
Hun lichaam vraagt energie. Heel veel energie.
En natuurlijk is groenten, fruit, eiwitten en vetten zijn een mooie basis voor het opgroeiende lijf. (* maar ze zitten deels ook in snacks)
Daarbij is genieten van iets lekkers zonder oordeel en achteraf het schuldgevoel, bijvoorbeeld van een patatje met een klodder mayo, is een normaal onderdeel van een gezond én ontspannen eetpatroon! 😜

Maar wat mij vooral raakt, is hoe snel we over eten en het andermans eetgedrag oordelen. Want juist dát oordelen werkt averechts.

Gedachten als “dit mag ik niet…”, "dit zou ik niet moeten eten, want...",
zorgen voor innerlijke spanning én uiteindelijk het rebelse of stiekeme gedrag.
En vanuit die spanning ontstaat vaak óók nu of nooit eten, grazen, pakken wat je pakken kan. Overeten en eetbuien.

Dat “losgaan” is geen gebrek aan discipline. Het is een logisch gevolg van streng regels, oordelen en verboden.

Kinderen, jongeren en óók volwassenen hebben veel meer baat bij kaders.
Niet bij strenge regels, verboden en schuldgevoel. We hoeven snacks niet te veroordelen. Maar wat meer kijken naar de gehele context.

Hoe kijk jij hiernaar? Herken je oordelende gedachten over snacks bij jezelf en om je heen?

04/03/2026

“Stop met crashdiëten, dit zijn 5 regels voor een blijvend gewicht.” 😲

Deze zin stond in een online magazine in het kader van Wereld Obesitas Dag, gepubliceerd door een online gezondheidsplatform.

Voel je al de tegenstelling?
Op de dag die zogenaamd draait om bewustwording en gezondheid, krijg jij opnieuw regels aangereikt.

Eerst wordt gezegd dat crashdiëten niet werken,(wat natuurlijk wel zo is).
En direct daarna volgt een nieuw lijstje. Minder extreem misschien, maar nog steeds gebaseerd op controle en regels volgen.

En precies daar gaat het mis.

Want zodra jij regels krijgt, ontstaat er automatisch iets wat goed is en iets wat fout is. Je mag iets wel en er is iets wat je niet mag. Dat activeert schaarste en onveiligheid in je brein.
En schaarste vergroot juist de focus op eten. Niet omdat jij geen discipline hebt. Je lichaam reageert op beperking.

En dan dat idee van een blijvend gewicht....
Jouw lichaam is geen vaststaand project. Het beweegt mee met het leven.

Wat wél bestaat is een natuurlijke bandbreedte, een setpoint waarin jouw lichaam zich veilig en prettig voelt.

Wanneer jij probeert daar structureel onder te zitten, gaat je lijf tegenwerken. Dat is geen zwakte, dat is bescherming.

Als jij verlangt naar gewoontes die je jaren kunt volhouden, dan vraagt dat iets anders dan regels. Het vraagt veiligheid. Vertrouwen. Leren luisteren naar honger en verzadiging. Begrijpen waarom je eet wat je eet zonder jezelf te veroordelen.

Vandaag is juist een moment om het gesprek te verschuiven níet naar weer nieuwe regels en verboden, maar naar het ontwikkelen van een gezonde relatie met je lichaam en een fijne zelfzorg.

Adres

Wervershoof

Openingstijden

Maandag	09:15 - 15:00
Dinsdag	09:15 - 15:00
Woensdag	09:15 - 15:00

Telefoon

+31613677784

Website

http://www.zo-in-balans.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zo in balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Zo in balans:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Gezondheids- En Schoonheidsbedrijf in Wervershoof wordt?