Zo in balans

03/09/2026

Als je zoekt naar hoe je op een gezonde én ontspannen manier, zónder jezelf iets lekkers te beperken of verbieden, op een ontspannen manier kunt leren omgaan met koek, snoep, chocolade en chips. Dan is deze audio voor jou! ( audio loopt v.a. 0:16 😉)
Méér voedselneutraliteit ontwikkelen = gezonder en stabieler eetpatroon 😍

05/08/2026

05/08/2026

Bouw je eigen ideale eetpatroon dat je wél vol kunt houden.

Jouw ideale eetpatroon van genot, voldaan gevoel en ontspanning. Zónder regels, restricties en verboden.

Eetpatroon wat bij jóú en je leven past. En níet dat van je bestie, collega, buurvrouw, partner of jouw kinderen.

Níet dat van diëten, eetschema's en dagmenu’s in de boeken.

Jouw eigen ideale eetpatroon! Zie 7 stappen 👇

27/07/2026

"Wat knap van jou."
"Je ziet er geweldig uit."
"Zo trots op je."
Deze reacties hoor je vaak wanneer iemand is afgevallen.

Ik wil hier niet over oordelen. Misschien voelt iemand zich prettiger in zijn/hasr dunnere lichaam. Misschien heeft diegene meer bewegingsvrijheid. Dat gun ik iedereen.

Maar waarom zijn we trots op iemand als die afgevallen is?
Waarom vinden we dat iemand er met een slanker lijf beter uitziet?
Was iemand met een dikker lijf dan niet goed genoeg?
Is iemand met een dunner lijf leuker, aardiger, slimmer of beter?
Mag je niet de ruimte innemen? Of moet je juist zo min mogelijk ruimte innemen?

Wat mij zorgen maakt, is dat we gewicht en uiterlijk zo vaak koppelen aan zelfwaarde, goed genoeg zijn, succes, liefde, gezien en geaccepteerd worden.
Maar die strijd win je niet.

Want zolang jouw waarde afhankelijk is van je uiterlijk en van wat de maatschappij als "normaal" ziet, blijf je vechten tegen het gevoel van niet goed genoeg zijn.

22/07/2026

Wat doet dieetcultuur: Ozempic, maag sleeve enzovoort met ons beeld op lichamen ⬇️

Er gaat inmiddels geen dag meer voorbij dat het me niet bereikt. Een advertentie tussen twee Instagram-stories door.

06/07/2026

Als we afgevallen zijn krijgen we een luid applaus.
Als we aankomen zijn we "niet goed" bezig, lui en ongedisciplineerd.
Dunne mensen zijn "gezond" en "goed bezig". Dikke mensen zijn lui en vies.
Maar is dat écht waar?
En hechten we niet teveel waarde aan een lager gewicht!

Lees het artikel ⬇️
https://www.linda.nl/cultuur-media/achtergrond/vera-mulder-afgevallen-reacties/=feed&utm_medium=referral&utm_source=later-linkinbio&fbclid=IwdGRjcAS4rVpjbGNrBLitVGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHiw4WeO-UNrResi8V0fB8kBs40MIohWHuY0kV7cPNcfj7DTlH_2jYH6ldoVJ_aem_EMoN9W5GHNSbk8m867Tvow

Journalist Vera Mulder is 50 kilo afgevallen. Vanuit alle hoeken krijgt ze nu applaus. Maar dunner zijn, maakt haar geen beter mens.

29/06/2026

Hoeveel levensgeluk stellen we uit omdat we denken dat ons lijf eerst moet veranderen?

Die lusjes in mijn jurk zaten er al jaren, en ineens zag ik hoe vaak we blijven hangen in patronen die ons niet helpen.

Twee dunne lusjes die al jaren irritant uitstaken. Ze zaten er al zeker zeven jaar. Elke keer dacht ik: wat irritant, maar ach, laat maar. Tot ik vandaag ineens dacht: waarom laat ik ze zitten eigenlijk? Twee tellen later knipte ik ze af.

En ineens moest ik denken aan hoevaak we soms jarenlang blijven worstelen met diëten en ins lijf proberen te veranderen. We weten vaak allang dat het niet werkt. Want we kennen de teleurstelling en de schuldgevoelens.
En het gevoel dat we wéér opnieuw moeten beginnen.

Toch blijven we het proberen.
Tot er op een dag een kwartje valt.
We veranderen na jarenlang ons blik omdat dat patroon te irritant wordt en goed opvalt voor ons.

We beseffen dat al die jaren van onszelf willen verbeteren vooral enorm veel energie, frustratie, vrijheid en levensgeluk hebben gekost.

Dat een kleinere kledingmaat nóóit de garantie was voor meer zelfvertrouwen of een fijner leven.

Dat échte gezondheid niet begint bij streng zijn voor jezelf, maar bij liefdevol voor jezelf zorgen.

Soms komen vrouwen pas op latere leeftijd tot dit inzicht. Dan kijken ze terug en denken ze aan hoe zonde het was dat ze zoveel tijd hebben besteed aan voldoen aan een slankheidsideaal dat nooit realistisch en nooit voor hun was.

Wat zou er gebeuren als je jouw energie niet langer meer stopt in het veranderen van je lijf, maar het leven leeft zonder strijd met je lijf?
Het is mogelijk! www.zo-in-balans.nl

08/06/2026

Mijn vernieuwde website is live!
www.zo-in-balans.nl

Vind je interessant wat mijn dieetvrije aanpak inhoudt?
Hoe ik jou kan helpen naar minder foodnoise, snaaibuien, overeten? Je eindelijk zelfverzekerd voelen rondom jouw eetpatroon en je lichaam zónder diëten en gedoe?

Kijk dan op www.zo-in-balans.nl
Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Wervershoof of via Zoom/Teams.

05/06/2026

Hoe kan jij goed voor jezelf blijven zorgen vanuit haat voor je lichaam?

Wij vrouwen doen zo hard ons best om ons telkens aan te passen aan die harde en onrealistische schoonheidsidealen als platte buiken, bepaalde kledingmaten, de bmi. Dat dit echt een norm geworden is.

Maar als dat ideaal niet lukt om te bereiken, vinden we dat we gefaald hebben. Dan kraken we onszelf af. En schelden onszelf uit voor een dikke zeekoe of een mislukkeling!

Maar hey, een gehaat lichaam kan je NIET liefhebben.

En al die diëten en leefstijl interventies, die altijd gericht zijn op minder, nooit, niet, strakker en strenger, gaan jou dat goed genoeg gevoel, het gevoel van eigenwaarde, zelfwaardering en vertrouwen in je eigen lijf waar jij zo lang al naar verlangt, NEVER NOOIT geven! 🧐

Dus zullen we proberen liefdevol gaan samenwerken met ons lichaam ipv het te haten!

03/06/2026

Zo diep dat je vooraf attracties checkt, uit angst om niet erin te passen.
Zo diep dat afvallen voelt als goed bezig zijn.
Want we leren van onze maatschappij dat slank is gezond,
afvallen is discipline en dunner worden is succes.
Dus we noemen diëten een “gezonde leefstijl”. We coelen ons trots als de weegschaal daalt.
Krijgen we complimenten als ons lichaam dunner wordt.

Maar als je het niet volhoudt?
Dan noemen we het ineens gebrek aan discipline, luiheid, out off control.

Geen wonder dat stoppen met diëten zo ingewikkeld voelt, en dat werken aan onze gezondheid niet meer gebeurt vanuit vertrouwen, rust en respect voor ons lichaam. Maar vanuit controle, vergelijken en haat.

Zie jij afvallen als werken aan je gezondheid?