Roede-kursleder Kariann Westgaard

01/05/2026

Endelig grillsesong – sunt, saftig og sosialt! 🥗
I dag er det 1. mai, og for mange betyr det startskuddet for grillsesongen. 🍗🐟 Grillmat har kanskje et rykte på seg for å være usunt, men det kan faktisk være det stikkordet du trenger for en sunn og god mai!
Her er mine 3 beste tips for å «yte og nyte» ved grillen:
1. Varier med fisk og magert kjøtt: Sats på renskåret kjøtt eller fisk 2–3 ganger i uken. Visste du at ytrefilet er magert, mørt og grilles på 1-2-3? 
2. Gjør tilbehøret til stjernen: Bytt ut fet potetsalat med en frisk variant med nypoteter eller byggryn. Prøv også å lage din egen dressing av kesam eller yoghurt naturell – masse smak, men langt færre kalorier! 
3. Grønnsaker på grillen: De fleste grønnsaker smaker ekstra godt når de får litt farge på grillen. Bruk grillspyd eller foliepakker med masse urter og hvitløk. 
Min personlige favoritt: Grillet vannmelon eller mangosalsa – det gir en helt ny vri på sommermaten! 🍉🥭
Husk at god planlegging er halve jobben for å beholde overskuddet gjennom alle festdagene i mai. Trenger du hjelp til å finne din personlige balanse? Jeg er her for deg med personlig tilpasset veiledning. 
Ønsker dere alle en strålende 1. mai og en riktig god helg! 💛

24/04/2026

Ja - du kan spise pizza 🍕

Og fortsatt gå ned i vekt.

Hos oss handler det ikke om å kutte alt du liker -
men å finne balansen som faktisk fungerer i hverdagen.

Start nå! Påmelding er link i bio eller ta kontakt ✅

11/03/2026

Klar for å føle deg lettere og mer vel i kroppen? 🌸
Sommeren nærmer seg, og kanskje sitter du med et ønske om å gå ned noen kilo og få mer overskudd? Du er ikke alene, og det er slett ikke for sent!
Jeg vet at hverdagen er travel – mellom jobb, familie og sosiale lag kan det være utfordrende å finne tid til seg selv. Men husk: Små endringer i hverdagen gir stor helsegevinst. Jeg selger ingen snarveier eller «quick fixes». Min lidenskap er å hjelpe deg med å finne de varige endringene som fungerer for deg og din hverdag – enten vi møtes lokalt eller digitalt. Vil du ha en uforpliktende prat?
Klikk på linken i bio eller send meg en DM, så tar vi en prat om hvordan personlig tilpasset veiledning kan hjelpe deg å nå målene dine før sommeren! ☀️
Velkommen på kurs! 🌿

25/01/2026

Lurer du på hva som egentlig skjer på et Grete Roede-kurs?

18/01/2026

«Jeg startet midt i januar - ikke fordi jeg var supermotivert,
men fordi jeg var lei av å gjøre det alene.»

Det er noe mange av kundehistoriene vi våre har til felles.

Ikke perfekte utgangspunkt.
Ikke ekstreme grep.
Men et ønske om at hverdagen skulle bli litt lettere å stå i.

Og for mange av dem som lykkes, var ikke løsningen mer viljestyrke.
Det var en plan som passet livet de faktisk levde - og noen som fulgte dem opp underveis.

En deltaker beskrev det slik:
«Det var først da jeg fikk støtte og struktur at jeg klarte å holde fast,
og ikke bare starte på nytt igjen og igjen.»

Og det er akkurat det det handler om.

Hva gjør forskjellen?
Gjennom over 50 år har vi sett at varige resultater skapes når:
målene er realistiske

hverdagen tas på alvor og du får støtte, ikke pekefinger

Hos oss får du veiledning, struktur og verktøy som hjelper deg å ta små, gjennomførbare steg - uke for uke.

Midt i januar er ikke for sent.

For mange er det akkurat her det begynner.

17/01/2026

Har du ventet på det «rette» øyeblikket?
Hvis du kjenner at dette året skal bli annerledes, så er dette øyeblikket for å ta det første steget.
Ikke vent på mandag, på neste måned eller på en dag der kalenderen plutselig er tom. Vi vet begge at den dagen sjelden kommer. Jeg vet nøyaktig hvor vanskelig det kan være å prioritere seg selv i en travel hverdag.
Men det er her magien ligger: Det trenger ikke være komplisert.
Jeg inviterer deg med på kurs for å komme i gang på en måte som faktisk varer. Vi dropper «quick fixes» og strenge dietter. I stedet fokuserer vi på:
• Planlegging som fungerer i en hektisk uke.
• Små grep som gir deg det overskuddet du trenger.
• En plan som er tilpasset ditt liv, ikke omvendt.
Dette er ikke et nyttårsløfte du kommer til å bryte om to uker. Det er en investering i en hverdag du faktisk trives i.
Vil du ha en plan som holder hele veien?
Send meg en melding, så tar vi en prat om hvordan vi kan legge opp en personlig tilpasset veiledning for akkurat deg.

09/01/2026

Bli med på kurs i 2026 ✅

"Klar for en ny start i 2026? Slik kan du gå ned 10 kg på 10 uker - på en måte som faktisk holder"

Jeanette viser deg hvordan 🌱

Bli med på gratis webinar
Tirsdag 15. januar
Kl. 19.00.

👉🏻 Meld deg på: https://s.surveyplanet.com/lkspxq5x

31/12/2025

Skal 2026 være året du prioriterer deg selv, helsen din og det gode overskuddet? Vi er mange som starter året med friskt mot, men kunsten er å finne en vei man kan trives med over tid.
Ved siden av jobben min i Amedia, hjelper jeg folk med å nå sin trivselsvekt gjennom balanse og matglede – uten strenge pekefingre. Gjennom mine kurs i Askim og digitalt finner vi sammen de små endringene som gir de store resultatene for deg. Jeg er med deg hele veien!
Er du klar for en varig endring i år? Ta gjerne kontakt for å se hvordan min personeiledning kan hjelpe deg i mål ✅🤩 #2026

22/12/2025

Riktig god jul til alle mine fantastiske kursdeltakere og venner! 🎄✨
Desember er ofte en travel måned, og med full jobb og familiemenneske vet jeg alt om hvordan det er å stå i «tidsklemma». Midt i alt som skal rekkes, håper jeg du klarer å senke skuldrene og finne de små øyeblikkene med ro og nytelse.
Min filosofi er at de små, realistiske valgene vi tar i hverdagen er de som gir de største resultatene over tid. Jula handler ikke om restriksjoner, men om balanse, overskudd og gode opplevelser med de man er glad i.
Jeg er så utrolig stolt av den innsatsen dere har lagt ned i året som har gått. Husk at det ikke finnes noen «quick fix» – det er de varige endringene dere har gjort som teller.
Ta vare på hverandre, spis god mat med god samvittighet, og finn tid til en frisk luftetur mellom slagene. Jeg gleder meg stort til å se dere igjen på nyåret for å fortsette reisen mot en varig trivselsvekt med personlig tilpasset veiledning.
Stor juleklem fra Kariann 🤶💫

28/10/2025

Perfekt timing! Hvor ofte kan man si det?
10 uker er et utrolig flott rammeverk for å skape endring, og oppnå utrolige resultater. Det er nok tid til å både få til et ønsket vekttap men også å få inn noen gode vaner. Med julen raskt innkommende er det perfekt timing å starte med et slikt prosjekt, vi håper du blir med og går inn i Julen med et smil over munn😊
Om "10kg på 10 uker"
10 kg på bare 10 uker er en velprøvd tilnærming hos Grete Roede, våre personlige måltidsplaner er skreddersydd for dine unike behov og preferanser, noe som gjør det enkelt og hyggelig å forholde seg til.
Metoden er utviklet for bærekraft og effektivitet og langsiktig suksess med ditt vekttap. I tillegg vil du få støtte og veiledning fra våre erfarne kursledere hele veien og tilgang til vår NEDiVEKT app. 10.000 Nordmenn bruker appen daglig, og det er et fantastisk verktøy på veien.
Meld deg på i dag!
https://www.roede.com/kursleder/kariann.westgaard