https://www.facebook.com/105657811500141/

Tone IH Ernæring

Hjem
Norge
Bærums Verk
Tone IH Ernæring

Jeg har en bachelor i ernæring og idrett (Dietetics & Exercise) fra Oklahoma State University, og en Master i Samfunnsernæring fra OsloMet.

Jeg ønsker å hjelpe deg til en sunn livsstil ved å spise mat som er bra for kroppen din. Jeg kan blant annet hjelpe deg med:

�Å finne balansen med et variert og bra kosthold individuelt tilpasset deg og dine behov
�Legge opp kostholdet ditt for en optimal energibalanse og energitilgjengelighet tilpasset din trening og ditt aktivitetsnivå
�Optimalisere kostholdet ditt for en velfungerende tarm,

optimal forbrenning og god hormonbalanse
�Guide deg i riktig retning med tips og triks for å lage enkel, sunn og næringsrik mat (til deg og hele familien)
�Vise deg hvilke mat og matvarer du bør inkludere aller mest av i kostholdet ditt

Jeg lever etter 80/20 regelen! Et "perfekt kosthold" er ikke nødvendigvis det mest optimale kosthold!Hvis man er for streng med seg selv, varer det stort sett ikke i lengden. En god helse får man ved å ha et avslappet, men bevisst forhold til kosthold, trening og stressmestring i hverdagen� 80% smarte valg, 20% rom for utskeielser og kos�

08/11/2021

✨Middagsinspo✨

Pasta med hjemmelaget pesto, fisk og grønnsaker! Raskt, enkel og godt👌🥦Og ikke minst lett for alle i familien å like ☺️

🌱Pesto kan kjøpes, men jeg l***r hjemmelaget da fleste pestoer man får kjøpt inneholder cashewnøtter som den ene sønnen min er veldig allergisk mot! Og de jeg har funnet uten, er laget med solsikkeolje, og ikke olivenolje!

🫒Olivenolje er bra for hjertet da den har en unik fettsyresamensetning, og inneholder i tillegg gode antioksidanter. Extra virgin olivenolje har positiv innvirkning på kolesterol og reduserer nivået av triglyserider i blodet🙌

🌱Enkel pesto:

1 potte frisk basilikum
1 liten pose ristede pinjekjerner
1 fedd hvitløk
saften av 1/2-1 sitron eller rå eplecidereddik
Extra virgin olivenolje, 1-1,5 dl (avhengig av hvpr tykk du liker den)
salt og pepper etter smak
Eventuelt revet parmesan (ca 40g) (brukte ikke det denne gangen og pestoen er like god uten).

Tips: Prøv gjerne ruccola, grønnkål eller en blanding istedenfor bare basilikum i pestoen!

Ha en fin uke💚

03/11/2021

✨Bananlapper✨

Med mye sykdom om dagen 🤧😷er det viktig med næringsrik mat til både små og store!

🍌Bananlapper laget med havremel/havregryn, økologiske egg og modne bananer smaker søtt og fristende, og er proppet med næringsstoffer!

Vi bruker 1 liten moden banan per 2 egg, 1-2 dl havregryn eller mel, litt salt, ceylonkanel og fiberhusk. Sper ev med litt plantemelk ved behov. Lag gjerne en stor røre og stek opp, lappene holder seg saftige i en lufttett boks et par dager :)

Slike lapper i ulike variasjoner er selvsagt super frokost/lunsj eller kvelds any day, sykdom eller ei! Veldig lett fordøyelig treningsmat og matpakkemat er det også👍🍌😀

Er du glad i bananlapper? 👋

🥦🥕Andre grønnsaker kan også lures inn 🥰

14/09/2021

Hverdagsmiddag👌🍃🍂

Bakt søtpotet (med havsalt og ceylonkanel🙊)
Aspargesbønner
Avokadomos (med tomat, salt, pepper og lime)
Fiskekaker (uten gluten & melk)

Adresse

Øvre Gullhaug
Bærums Verk
1354

Telefon

+4747277452

Nettsted

facebook.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Tone IH Ernæring legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.