Helse & Livskvalitet

Veibeskrivelse Kontakt bedriften

Helse & Livskvalitet Helhetlig helse med MediYoga, pust, tilstedeværelse og meditasjon. Styrk din kropp, sinn og nervesystem. Traumebevissthet & TBO for dypere helbredelse.

Bli med på reisen mot indre balanse og livskvalitet.

26/08/2026

Når livet får vokse i sin egen rytme 🌱

Jeg har kjent på en lengsel
etter å dele litt igjen.

Ikke fordi alt er ferdig.
Ikke fordi jeg har alle svarene.
Men fordi noe har fått modnes
på innsiden over tid.

Jeg tror jeg har brukt mye av livet
på å presse meg fremover.
Prøve å forstå,
finne løsninger,
holde ut,
prestere
og strekke meg.

Og det har også vært
en del av reisen min,
en del av det som har
gjort meg til den jeg er.
Men etter hvert har jeg begynt
å forstå noe annet.

At utvikling ikke alltid
handler om å gjøre mer.
Noen ganger handler det
om å lytte mer:

🌟Lytte til kroppen
🌟Lytte til hjertet.
🌟Lytte til det som faktisk
ønsker å vokse frem.

For meg handler dette om
en mer organisk vei.
En vei der jeg ikke skal skape
fra press, men fra forankring.
Ikke dele fordi jeg «må»,
men fordi noe ekte
ønsker å få komme gjennom.

Kanskje er det dette
som ligger bak det jeg ønsker
å formidle videre gjennom Din Helhet.

🤎Et språk for trygghet
🤎Et kjærlighetsspråk til oss selv.
🤎En måte å møte hele oss på,
også de delene som har vært
lengtet etter å bli sett, forstått og holdt.

Jeg tror ikke vi trenger
å bli noen andre.
Kanskje handler
reisen mer om
å komme hjem
til den vi alltid har vært.

Akkurat nå får dette vokse
i sin egen rytme.
Litt etter litt.
Med plass til både livet,
kreativiteten,
hvilen og alt det andre
som også betyr noe.

Alt godt & namasté
Monica 🙏🌱

30/07/2026

🐟🌊 Tørrfisk, røtter og minner

Noen minner kommer ikke tilbake som store øyeblikk.
Noen kommer som en smak.
En lukt.
En liten bit av noe vi har kjent hele livet.

For meg er det tørrfisk.
Jeg husker meg selv som liten,
i det gule huset på Ballstad,
sammen med farfar.

Jeg kan ikke ha vært mer enn 5–6 år.
Der satt jeg og tygget på tørrfisk.
Jeg tror faktisk jeg syntes det var litt rart i starten…
jeg skal visst ha kalt det en «pinne» 😂

Men så lærte jeg smaken å kjenne.
Og i dag elsker jeg det.
Det er ikke bare mat.
Det er farfar.
Det er farmor.
Det er pappa.
Det er nord.
Det er minner.

Farfar var en mann av få ord,
men likevel så tilstede.
En av de menneskene som ikke trengte
å fylle rommet med ord for å sette spor.

Noen mennesker bare er der.
Rolige
Trygge
Hel ved

Kanskje er det derfor jeg har blitt
så nysgjerrig på historien hans
etter hvert som jeg har blitt eldre.
Jeg ønsker å forstå mer av røttene mine.
Ikke bare navn og datoer, men menneskene bak.

Hvem var de?
Hva bar de?
Hva ga de videre?

For vi bærer ofte mer enn vi tror.
Verdier
Styrker
Minner

I år har jeg ikke råd til å reise nordover,
men minnene har jeg alltid med meg ❤️
Og lengselen også.
Jeg vet jeg kommer tilbake en dag
🌊💙

13/07/2026

🌿 En liten sommerinnsjekk fra meg

Det har vært stille her inne en stund.
Ikke fordi jeg har glemt Din Helhet,
eller fordi jeg ikke bryr meg om
det jeg brenner for.

Kanskje heller tvert imot.
Denne sommeren har livet vært
fullt av overganger, praktiske ting
og mange prosesser.

Jeg maler hus,
datter flytter inn med meg,
og jeg har kjent hvor viktig det er
å stoppe litt opp
og lytte til kroppen.

Noen ganger trenger vi ikke
flere ting vi skal prestere eller dele.
Noen ganger trenger vi å leve litt.

Jeg har brukt en del tid på å skrive,
både på heftet mitt og på boka mi.
Og jeg merker at ordene kommer best
når jeg først får landet litt i meg selv.

For meg handler helse ikke bare
om øvelser, pust og verktøy.

Det handler også om:

🍀å lytte
🍀ta pauser
🍀Om å møte seg selv med omsorg
gjennom de ulike fasene i livet.

Jeg håper å dele mer med dere fremover ,
ii mitt tempo, med det som føles ekte og meningsfullt.

Ønsker dere en god sommer videre 💚

Monica
Din Helhet🙌

16/06/2026

HVER PUST
bringer deg hjem

Noen ganger leter vi
etter roen
utenfor oss selv.
Men kanskje bor den
allerede i oss:

✨I pusten
✨I kroppen
✨I dette øyeblikket

Tanker og følelser
kan påvirke
hvordan vi puster.
Men pusten kan også
hjelpe oss tilbake til balanse.

☀️Til nærvær
☀️Til kontakt
☀️Til oss selv

😮‍💨Én pust av gangen
🏡Hjem…




14/06/2026

Noen ganger føler jeg meg utilstrekkelig…

Jeg ser alt jeg ikke har fått gjort.
Alle planene.
Alle prosjektene.
Alle drømmene som ikke er ferdige.
Hagen som ikke er stelt.
Frøene som ikke er sådd.
Tekstene som ikke er skrevet.
Prosjektene som går saktere
enn jeg hadde håpet.

Og så kommer den gamle stemmen:
«Du burde fått til mer.»

Men når jeg stopper opp
og ser litt nærmere etter,
er sannheten ofte en annen.

For livet har skjedd.
Det har vært sorg.
Store endringer.
Helseangst.
Tomt rede.

Relasjoner som har endret seg.
Grenser som har måttet settes.
Mennesker som har kommet nærmere.
Mennesker som har falt bort.

Det har vært rydding, salg, praktiske ting
og følelsesmessige prosesser.

Og midt i alt dette har jeg fortsatt å leve.
Jeg har fortsatt å lære.
Fortsetter å drømme.
Fortsetter å så nye frø.

Kanskje er det ikke alltid mangel
på vilje som gjør at vi ikke rekker alt.
Kanskje er det bare fordi
vi er mennesker.
Mennesker som lever et liv.

Og kanskje er det verdt å huske innimellom:
Du er ikke nødvendigvis bakpå.
Du er ikke nødvendigvis mislykket.
Kanskje har du bare brukt energien din
på ting som ikke alltid synes utenpå.
💚🙏




07/06/2026

📖 Kjærlighetens vei, en reise for å komme hjem

Denne boka ble gitt ut i 2018, men reisen bak
startet egentlig allerede i slutten av 20-årene mine.

Gjennom mange år skrev jeg om:

🌿 relasjoner
🌿 tilknytning
🌿 kjærlighetsevne
🌿 stress og livsmønstre
🌿 overlevelsesmodus
🌿 sorg, frykt og identitet
🌿 det å finne tilbake til sitt autentiske selv

Boka er skrevet med utgangspunkt i min egen
livsreise, terapi, refleksjon, erfaringer, mye skriving,
og et dypt ønske om å forstå mennesket bak symptomene.

På den tiden visste jeg mye mindre om hvor mye
av dette som handlet om traumer og nervesystem.

Likevel skrev jeg intuitivt om mange av de samme temaene
som i dag løftes fram innen traumebevisst forståelse
og helhetlig helse.

Jeg skrev blant annet om “de 4 prosesser”,
en modell som vokste fram gjennom egne erfaringer
og indre arbeid lenge før jeg kjente til mye av
teoriene som finnes i dag.

Det handler ikke om å være perfekt eller “ferdig”.
Det handler om å finne hjem til seg selv, litt etter litt🌱

Boka finnes fortsatt tilgjengelig for de som kjenner
at den resonnerer.

Og nå, mange år senere, er jeg også i prosess
med bok nummer to (vi får se om jeg gir den ut
på en eller annen måte etterhvert, jeg haster ikke).

Kanskje ikke som en ny start, selv om det for meg også handler om nye begynnelser i livet, men mye handler om
et dypere lag i den samme reisen.

Monica
💚🙏

Pris: Kjærlighetens Vei,
en reise for å komme hjem
(utgivelsesår 2018):

Mykt bind: 149,-
Stivt bind: 229,-

31/05/2026

Dette er mine erfaringer
over tid og en enkel
introduksjon til meditasjon.

Meditasjon passer ikke
for alle i alle livsfaser, 
og det er helt greit
å starte forsiktig 
eller la være
hvis det ikke kjennes
riktig for deg.
Lytt alltid til
din egen kropp
og kapasitet.
 

🌿 4 gode grunner til å meditere

Meditasjon handler ikke nødvendigvis
om å “bli flink” til å sitte stille.
For meg handler det mer om
kontakt, ro og tilstedeværelse

Her er noen mulige effekter
man kan oppleve over tid:

🌿 Kan bidra til ro i nervesystemet og redusert stress
Meditasjon kan støtte kroppen i å bevege seg fra aktivering og uro til mer hvile og ro

🌿 Økt tilstedeværelse og bevissthet
Du kan bli mer oppmerksom på tanker, følelser og behov, og gradvis bli mer kjent med deg selv

🌿 Kan støtte emosjonell regulering
Når vi blir mer bevisste, kan vi også lettere møte følelser med mer rom og aksept

🌿 Kan styrke kontakt med deg selv og andre
Når vi kjenner oss selv bedre, kan det bli lettere å sette grenser og kjenne egne behov i relasjoner

Dette er ikke noe som skjer over natten,
men små øyeblikk av nærvær over tid
kan gjøre en forskjell🌱

22/05/2026

Det finnes mange innganger til meditasjon 🌿

Du trenger ikke være
“flink” til å meditere for å starte.

Noen finner ro i pust.
Noen i naturen.
Noen gjennom bevegelse,
mantra eller stillhet.

Start enkelt 💛
1–2 minutter er også en start.
 
Det viktigste er kanskje ikke perfeksjon,
men rytme, nærvær og kontakt med deg selv.
 
Jeg øver meg også fortsatt.
Kanskje er det derfor
dette temaet betyr så mye for meg.
For meg er ingen meditasjon helt lik.

Hver gang kan åpne noe nytt,
selv når jeg gjør
den samme meditasjonen.
 
Vi møter jo aldri helt
den samme dagen,
den samme kroppen
eller det samme
nervesystemet

 





19/05/2026

Hvordan være en god nok forelder?

Jeg ble nylig inspirert av én av de mange fine episodene til Tore Pettersson og Therese Tonning, i podcasten: «Psyke tilstander».

Og samlet denne teksten som en refkeksjon på:

🤎Foreldreskap, kjærlighet
og det å se seg selv tydeligere🤎

Jeg tror mange foreldre bærer på en stille sorg over alt de gjerne skulle forstått tidligere. Ikke fordi kjærligheten manglet, men fordi livet, relasjonene, stresset og egen bagasje også var en del av foreldreskapet.

Jeg ser i dag at jeg ofte tilpasset meg mye. Jeg ville så gjerne at barna mine skulle ha det bra. Kanskje ble jeg litt for tilgjengelig, litt for redd for å skuffe, litt for dårlig til å sette tydelige grenser noen ganger.

Jeg ser også at jeg kunne bli overbeskyttende. Ikke fordi jeg ønsket kontroll, men fordi jeg ønsket trygghet for dem.

Når man selv har kjent på uro, utrygghet eller ansvar tidlig i livet, kan kjærlighet lett bli å passe på alt, forstå alt, bære mye og være der hele tiden.
Og samtidig…

jeg gjorde også mye godt.
Barna mine har vært elsket.
Jeg har vært tilstede.
Jeg har brydd meg dypt.
Jeg har forsøkt å forstå.
Og jeg har alltid ønsket det beste for dem.

Det betyr mye for meg at jeg i dag klarer å være åpen for at barna mine kan ha opplevd ting annerledes enn meg.

At deres historie også er viktig.
Det betyr ikke at jeg var en dårlig mor.
Det betyr kanskje bare at jeg er et menneske
som fortsatt utvikler meg.

Jeg tror ikke barn trenger perfekte foreldre.
Jeg tror de trenger kjærlighet, ærlighet, refleksjon og trygghet nok til at også det vanskelige kan snakkes om.

Og kanskje er noe av det vakreste
ved å bli eldre som forelder nettopp dette:
at man tør å se seg selv litt tydeligere,
uten å miste kjærligheten til den man har vært
🙏🩷

Adresse

Drøbak
1448

Åpningstider

Onsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Nettsted

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Helse & Livskvalitet legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Helse & Livskvalitet:

Snarveier

Del