19/03/2026
Får du stive hofter av å sitte?
Hvis hoftene dine føles stramme etter å ha sittet hele dagen, er det første instinktet som regel å tøye dem.
I mange tilfeller er ikke problemet bare at musklene rundt hoftene er stramme.
De er ofte svake og gjør ikke jobben sin.
Når du sitter i timevis holder hoftebøjerne dine seg i en forkortet posisjon.
Over tid slutter musklene rundt hoftene, spesielt hoftefleksorer, setemuskler og dype stabilisatorer å fungere slik de skal.
Kroppen skaper da stivhet som en form for beskyttelse.
Derfor gir endeløse strekk ofte midlertidig lindring, men stramheten kommer stadig tilbake.
Det mange faktisk trenger er å gjenoppbygge styrke og kontroll rundt hoftene.
Styrking av hoftefleksorer, setemuskler og musklene rundt bekkenet hjelper kroppen din til å føle seg trygg til å bevege seg gjennom større
bevegelser.
Når disse musklene blir sterkere begynner hoftene ofte å føles løsere, mer stabile og mindre stive, selv uten å strekke dem hele tiden.
Det er også derfor løsningen på stive hofter fra sittende vanligvis er en kombinasjon av bevegelighet og styrke, ikke tøying alene.
Hvis du vil at vi skal hjelpe deg med stivhet, forbedre bevegeligheten og få kroppen til å bevege seg smertefri igjen, bestill en time hos oss på Naprapathuset!
Naprapathuset Fredrikstad Lisa Lehmann Rolf-Magnus Johansen
