Pustens effekt

10/10/2026

KAN VAGUSMUSIKK ROE NED BÅDE MITT NERVESYSTEM OG MIN STRESSEDT HUND?

Vagusnerven kalles kroppens "vaktmester" - den sender signaler om ro til hele kroppen når vi klarer å aktivere den. Jeg har testet Vagusmusikken til Øyvind Blikstad ( spotify) sammen med min lett stressede hund Emmi. (en mellom Pincher).

Vi gjennomførte 5 x 10 minutters økter i løpet av en dag med sporene "VagusFokus" og "Vagus Energi" Det er også en tredje fil som heter "VagusSleep". Jeg la meg ned i 10 minutter og gjorde arbeidsoppgaver resterende 50 minuttene av en time og gjentok dette 5 ganger.

Min opplevelse av forsøket

For EMMI: Så fort musikken startet hoppet hun opp å la seg tungt til rette oppe på meg og ble tung og avslappet i kroppen sin. Til og med Emmi, min lett stressede firbeinte venn reagerte positivt på effekten av musikken umiddelbart!

For meg:

Starten: Kroppen ble tung, tankene vandret litt i starten men de roet seg til å ha fokus på musikken og beina føltes tunge.

Underveis: Magen begynte å rumle - et godt tegn på at vagusnerven aktiveres og setter i gang fordøyelsen, (vagusnerven har størst effekt på tarmen).

Etter hvert: Trøttheten gikk over til en følelse av å være vektsløs, et klart hode, lett i brystet og ny energi til å gjennomføre dagens oppgaver.

Konklusjon: Fem korte ti minutters pauser i løpet av dagen var alt som skulle til for å få en god avslappet kropp, ha fokus og få en god følelse av å være til stede her og nå. Dette anbefales for både to- og firbeint!

Du kan lese mer på www.pustenseffekt.no

05/08/2026

Jeg tenker at de fleste ikke tenker over hvordan de bruker pusten.
Men pusten endrer seg mange ganger i løpet av en dag.

Når jeg trener fokuserer jeg på å puste på et oddetall. Pust f.eks slik 4 skritt ved å puste ut og 3 skritt ved å puste inn. Utpusten skal være 1 skritt lengre enn innpust. Sluttsummen av tallene skal bli oddetall. Eks innpust 3 utpust 4, inn 2 ut3, inn 4 ut 5 osv. Denne måten forebygger skader/slitasje.

Når jeg tar et bad i sjøen har jeg fokus på å puste ut lengst mulig etter en innpust. Det er fordi jeg synes vannet er kaldt og puster raskt inn og ut.

Er det noe du lurer på er det bare å ta kontakt🌞

11/07/2026

Jeg anbefaler deg å lese dette innlegget fra NHI.
Forøvring starter jeg opp gruppekurs i pusteteknikker og avspenning igjen i august.
Se www.pustenseffekt.no kurs

Pust og pusteteknikker - NHI.no https://share.google/Rus38XnAVNyT0VVN3

NHI.no er et medisinsk oppslagsverk for publikum. Grundige artikler om sykdommer, lidelser og andre helserelaterte tema – samt interaktiv symptomsjekker.

09/06/2026

Er du av den super effektive typen? Du yter ditt beste på jobb og hjemme? Er den som sier ja tilslutt når det gjelder noe på jobb eller i privaten? Men du kjenner innimellom at du anspent i kjeven og nakken, har høye skuldre stort sett hele tiden.
ER DU OPPMERKSOM PÅ AT DU KJØRER MED GASSEN I BÅNN? Du er på vei rett ut i grøfta. MEN, det positive er at du kan gjøre noe med det, DU KAN SI JA TIL DEG SELV OG NEI TIL ALT ANNET. Anbefaler deg å ta den utfordringen, fordi det er absolutt INGEN som kommer å takker deg for at du har kjørt deg selv i grøfta fordi du skulle være grei mot alle andre.


www.pustenseffekt.no

02/06/2026

SENTRALNERVESYSTEMET
Parasympatiske - sympatiske nervesystemet.
Å gå fra ro til full panikkangst kan gå raskt.
Har du verktøyet som gjør at du klarer å unngå å få panikk ? Eller vet du hva du kan gjøre for å ta kontroll over kroppen når det er altfor mye?


www.pustenseffekt.no

26/05/2026

En liten hverdags-utfordringen
Har du 2 minutter til overs i lunsjen? 🥗✨
2 minutter er alt som skal til for å gi kroppen din en liten helsegevinst. For å være til stedet her og nå betyr ikke det at du må ned på en matte for å meditere – det handler om å være tilstede i det du allerede gjør.
Prøv dette neste gang du spiser:
Se: Hvilke farger og form har maten? 🍎
Lukt: Er det noen krydder som skiller seg ut? hvor mange lukter klarer du å skille mellom?
Smak: Hvordan er konsistensen? Er det sprøtt, mykt, salt eller søtt? kaldt eller varmt
Ved å bare registrere hva du putter i munnen, trener du opp "tilstedeværelses-muskelen" din. 🧠💪
På denne enkle måten kan du være mer til stedet i nuet. Noe som også er positivt for helsen din. Hva med en liten utfordring neste gang du går til bilen eller bussen:
Legg merke til skrittene dine. Lander du på hælen eller tåballen? Sitter skoene stramt eller løst? Er føttene varme eller kalde?
Vips – så har du praktisert mindfulness, helt uten filter. ✨
Les mer på
https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=744...

19/05/2026

Tenk at pusten din gir tarmen og fordøyelsen en "massasje"? 🫁✨

Det er ikke noe nytt at vi bør trene og spise grovt og fiberrik mat, men har du tenkt over hvorfor kombinasjonen av bevegelse og rå grønnsaker og fiber er så genial?

Det handler om diafragma – også kalt mellomgulvet. Denne muskelen fungerer nesten som en paraply inne i kroppen din:

Når du puster ut: Beveger den seg oppover.

Når du puster inn: Flater den ut og skyver organene dine nedover.

Dette skaper en naturlig bevegelse som setter fart på både fordøyelsen og forbrenningen! 🥕🏃‍♀️

Tips for en glad mage:

Spis grovt: Rå grønnsaker som gulrøtter, rødbeter, kål og frukt det gir tarmen noe å jobbe med.

Pust med magen: Lange utpust gir diafragma full bevegelse.

Beveg deg: Trening gjør at du puster dypere, som igjen "masserer" de indre organene dine.

En liten påminnelse: Bruk den lange utpusten din i løpet av dagen! 🌬️

https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=732&action=edit

01/05/2026

PUSTEN GIR DEG EN INDRE MASSASJE
Tenk at pusten din gir tarmen og fordøyelsen en "massasje"? 🫁✨
Det er ikke noe nytt at vi bør trene og spise grovt og fiberrik mat, men har du tenkt over hvorfor kombinasjonen av bevegelse og rå grønnsaker og fiber er så genial?
Det handler om diafragma – også kalt mellomgulvet. Denne muskelen fungerer nesten som en paraply inne i kroppen din:
Når du puster ut: Beveger den seg oppover.
Når du puster inn: Flater den ut og skyver organene dine nedover.
Dette skaper en naturlig bevegelse som setter fart på både fordøyelsen og forbrenningen! 🥕🏃‍♀️
Tips for en glad mage:
Spis grovt: Rå grønnsaker som gulrøtter, rødbeter, kål og frukt det gir tarmen noe å jobbe med.
Pust med magen: Lange utpust gir diafragma full bevegelse.
Beveg deg: Trening gjør at du puster dypere, som igjen "masserer" de indre organene dine.
En liten påminnelse: Bruk den lange utpusten din i løpet av dagen! 🌬️
https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=732...

28/04/2026

24/04/2026

Kjenner du til tegnene på at nervesystemet ditt er i høyspenn:

💓 Hjertet banker raskt uten at du forstår hvorfor.

💦 Du svetter i hendene og du er tørr munnen.

🌪️ Dårlig konsentrasjon og du glemmer ting du vet at du kan.

⚡ Uforklarlige smerter i kroppen.

Dette skjer fordi du kjører med bånd "gass" og det sympatiske nervesystemet har hengt seg opp. Over tid kan dette gjøre deg syk, selv om alle prøver hos legen ser fine ut.
Husk det er lov å ta seg noen minutters hvile i løpet av dagen, å trykke inn bremsen.

https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=799&action=edit

# panikkanfall # stress # svette