14/05/2026
Hvordan tåler kroppen min å håndtere all belastningen den blir utsatt for over flere dager? 🧐
Det er flere grunner til at jeg tåler det, sveip videre for å lese
Jevnlig trening over mange, mange år har bygget en sterk og robust kropp som tåler å bli utsatt for mye belastning. Dette kommer ikke over natta, og man må bruke tid for å trene opp kroppen
Jeg er ikke redd for å ha det verken tungt eller ubehagelig, faktisk liker jeg det 😎 Når kroppen har det tungt, klarer ikke hodet å fokusere på noe annet enn det som foregår akkurat der og da. Hodet blir slått av, og det er godt å få en pause fra tankekjøret som alltid er der
For at kroppen skal klare å hente seg inn, er det viktig med restitusjon. Søvn er en av de mest undervurderte faktorene, og her har de fleste mye å hente. Dropp alkoholen på dager du har trent og der du skal være i aktivitet dagen etterpå. Ikke innta koffeinholdig drikke etter kl.18, det gjelder også cola/pepsi
Mat er drivstoff! Får ikke kroppen nok eller riktig mat, klarer den heller ikke å fungere.
Bilen din vil heller ikke kjøre dersom du ikke fyller riktig drivstoff på den.
Jeg er ikke redd for å spise nok mat i svært aktive perioder, men jeg har fokus på HVA jeg spiser
Jeg tar vitaminer og omega-3 hver dag for å være sikker på at jeg får i meg et minimum av det kroppen trenger. Proteiner er viktig, men vitaminer, mineraler og omega-3 er viktige for mange prosesser i kroppen som bidrar til overskudd og funksjon.
🐟 Omega-3 er viktig for blant annet hjerte, hjerne og ledd, mens
💊 Vitaminer og mineraler er viktig for immunforsvaret, fordøyelse og forbrenningen, for å nevne noe
🔬Jeg overvåker helsestatusen min jevnlig ved hjelp av Prysm iO. Det er en liten sak jeg har hjemme, og den gir en score mellom 0-1000, der 1000 er best. Scoren gir en indikasjon på din totale helsestatus: Får du i deg nok frukt og grønt, hvordan er stressnivået ditt og er du fysisk aktiv, kort fortalt.
🎯 Klarer du å slå min score?
Været er ingen unnskyldning for å ikke dra ut. Det gjør godt uansett, også i regn!
En aktiv kropp som får i seg riktig næring, vil på sikt bidra til at du får en sunn og sterk kropp.
Hvis du har fokus på hva kroppen din klar
