EQ Jessheim

09/05/2026

Ta et lite skritt tilbake og observer

Uten å påvirke, styre eller kontrollere

Bare la det være

09/05/2026

🧠 Amygdala – alarmsystemet vårt 🚨

Hva skjer når kroppen reagerer før du rekker å tenke?

Har du kjent hjertet hamre, kroppen spenne seg, blitt handlingslammet eller automatisk begynt å tilpasse deg andre?

Da er det ofte amygdala som har slått alarm.

Amygdala er et lite mandelformet område i hjernen, en del av det limbiske systemet, også kalt følelses eller sansehjernen vår. Den fungerer litt som kroppens røykvarsler 🚨

Hele tiden scanner den omgivelsene våre etter tegn på fare.

Amygdala sammenligner det som skjer her og nå med tidligere erfaringer, emosjonelle minner og opplevelser lagret i kroppen og nervesystemet. Hvis noe minner om noe som tidligere har vært utrygt, smertefullt eller overveldende, kan alarmsystemet aktiveres på et øyeblikk.

Dette skjer automatisk❗️
Før den tenkende hjernen rekker å koble seg på.

Når amygdala oppfatter fare, setter kroppen i gang en stressrespons. Stresshormoner som adrenalin, kortisol og noradrenalin frigjøres, slik at kroppen gjør seg klar til å beskytte deg.

Da kan vi gå inn i enten eller eller i skiftende rekkefølge:

🔥 Kamp
🏃 Flukt
🧊 Frys
🤝 Fawn / pleasing

Fawn handler om å tilpasse seg, roe andre, please eller sette egne behov til side for å bevare trygghet og tilknytning.

Alle disse responsene er kroppens måte å prøve å beskytte deg på, og som du kanskje lærte allerede som barn.

Hvis kroppen får fullføre stressresponsen, kan energien frigjøres gjennom for eksempel skjelving, gråt, pust eller bevegelse. Det er nervesystemets måte å regulere seg tilbake mot balanse på 💗

Men hvis vi blir sittende fast i stress over tid, eller følelsene blir for overveldende, kan vi havne utenfor toleransevinduet vårt. Da blir det vanskeligere å tenke klart, kjenne egne behov og være til stede i oss selv.

Du er ikke feil.
Kroppen din prøver ikke å ødelegge for deg.
Den prøver å beskytte deg 💚

09/05/2026

Noen ganger reagerer vi før vi rekker å tenke 🧠

Hjertet slår raskere, sinnet stiger.
Kroppen spenner seg.
Vi trekker oss unna.
Blir stille.
Tilpasser oss.
Prøver å kontrollere.
Eller bare komme oss vekk.

Dette er ikke fordi du er «for sensitiv», svak eller vanskelig.

Det er nervesystemet ditt som prøver å beskytte deg 💛

Amygdala, hjernens alarmsentral, scanner hele tiden omgivelsene våre for fare. Og når noe oppleves truende, kan kroppen automatisk gå inn i stressresponser som:

🔥 Kamp
🏃 Flukt
🧊 Frys
🤝 Fawn / pleasing

Disse responsene skjer ofte på millisekunder, lenge før den tenkende delen av hjernen rekker å koble seg på.

Mange av mønstrene våre handler derfor ikke om viljestyrke. De handler om trygghet.

Den gode nyheten?
Nervesystemet kan lære nye erfaringer 💚

Gjennom trygghet, bevissthet, regulering, relasjoner og selvmedfølelse kan vi gradvis utvide toleransevinduet vårt og få mer tilgang til ro, tilstedeværelse og oss selv.

Du er ikke feil.
Kroppen din har bare gjort sitt beste for å hjelpe deg å overleve.

En enkel og virkningsfull metode er å praktisere mindfulness, ta et lite mentalt steg tilbake og observere hva som skjer 🤓

•stressrespons
•mindfulness
•selvutvikling
•selvledelse

01/05/2026

27/04/2026

Stiller du opp for alle andre
men ikke for deg selv?

Du er den som fikser
Den som lytter
Den som stiller opp – uansett

Du er nesten grenseløs for andres behov
men går på akkord med dine egne

Du kjenner kanskje at det koster
men fortsetter likevel
fordi det føles vanskelig å gjøre noe annet

Så du sier ja
når du egentlig mener nei
du tilpasser deg
glatter over
holder ut litt til

Og sakte, nesten umerkelig
blir det mindre plass til deg

Dette handler ikke om at du gjør noe feil
det handler om mønstre du har lært
måter å være på som en gang ga mening

Men som kanskje ikke tjener deg lenger

Hva om du i dag stopper opp og spør
hva trenger jeg nå?

Ikke i morgen
ikke når alt er ferdig
men nå

Kanskje er det et lite nei
en pause
eller det å være ærlig – først med deg selv

Du trenger ikke slutte å være der for andre
men du trenger å begynne å være der for deg selv også 💗

•
•
•
📷

25/04/2026

Litt stiv på baksiden?
Litt mye sitting og lite bevegelse?
En bitteliten strekk gjør alltid god 🥰

25/04/2026

Noen ganger er det vanskelig å rekke ut.
Eller kanskje litt for sårt å sitte i samme rom 💗

Da kan onlineterapi være et godt sted å starte.

Hos meg får du et trygt rom – også digitalt.
Et sted hvor du kan komme akkurat som du er,
uten filter, uten prestasjon.

Vi snakker sammen,
utforsker det som er vanskelig,
og finner små steg videre - i ditt tempo.

Kanskje sitter du hjemme i sofaen,
med en kopp te i hånden,
eller under et pledd når livet kjennes litt mye.

Og kanskje bor du ikke i nærheten av Jessheim,
men et helt annet sted i landet.

Da er dette også for deg 🤍

Det viktigste er ikke hvor du er,
men at du ikke står alene i det du kjenner på.

Jeg møter deg med varme, ærlighet og nysgjerrighet.
Og sammen ser vi på mønstre, følelser og behov,
slik at du kan bli litt mer deg, på en trygg måte.

Onlineterapi gjør det enklere å ta det første steget,
uansett hvor du er.

~
~
~

🪷 Se EQJessheim.no for info og booking

(Link i bio)