Sporty Mjøndalen Strandveien

28/08/2026

H.M. Kong Harald V 1937–2026

Kongen vår ❤️🕊️ Takk for alt. Hvil i fred.

14/08/2026

04/08/2026

NÅ DINE MÅL MED PERSONLIG TRENER!💪🏻

Hvilken form er du i nå, og hva er målet ditt? En personlig trener hjelper deg med å tilpasse et treningsprogram helt etter dine forutsetninger. Da vil du også kunne trene mer effektivt og nå målene dine raskere.

Få ny motivasjon og et tilrettelagt treningsprogram med en av våre dyktige personlige trenere.

Ta kontakt med en av våre personlige trenere for mer informasjon🤗🤗

20/07/2026

Slik holder du formen i ferien - med mindre trening enn du tror🤗🏖️

Slapp av - formen forsvinner ikke så lett
Sommeren er tiden for avslapning, reiser og nye opplevelser. Samtidig opplever mange at treningsrutinene blir satt på pause. Enten du tilbringer ferien på hytta, ved stranden eller på storbyferie, er det lett å bekymre seg for at for at formen skal forsvinne, men fortvil ikke. Du trenger langt mindre trening enn vanlig for å vedlikeholde formen.🤗

Intensitet er viktigere enn volum
For deg som skal på ferie betyr dette at korte, effektive økter ofte er bedre enn lange, rolige treningsøkter dersom målet er å holde formen ved like.

Så lite kondisjonstrening trenger du🏃‍♀️‍➡️
Praktiske eksempler kan være:
* To intervalløkter i uken på 20-30 minutter.
* Korte løpeøkter med høy fart.
* Motbakkeløping eller raske sykkeldrag.
* Aktiv ferie med fjellturer der pulsen jevnlig kommer opp.

Så lite styrketrening trenger du🏋️@
Du trenger ikke et fullt utstyrt treningssenter for å holde formen i ferien. En enkel helkroppsøkt med kroppsvektøvelser, strikker eller manualer kan være tilstrekkelig dersom innsatsen er høy.

Ferietrening i praksis
Dersom du vanligvis trener fire til seks ganger per uke, kan følgende være nok til å bevare formen gjennom ferien:
* To korte kondisjonsøkter per uke.
* Én til to styrkeøkter per uke.
* Fokus på kvalitet fremfor kvantitet.
* Hold intensiteten høy når du først trener.

Samtidig er det viktig å huske at ferie også handler om restitusjon. For mange vil en kort periode med redusert trening faktisk kunne bidra til økt motivasjon og overskudd når hverdagen starter igjen.

Så neste gang du pakker kofferten, kan du senke skuldrene. Noen få, korte og effektive økter i løpet av ferieukene kan være nok til å sikre at du kommer hjem med både gode minner og formen intakt.⛱️🏝️

15/07/2026

Hele Norge ror – og kroppen elsker det🚣🚣‍♀️

VM-roingen har tatt av på tribuner, torg, rulletrapper og i norske stuer. Men bak supporterfenomenet skjuler det seg faktisk en av de mest effektive treningsformene du kan drive med.

Under fotball-VM har Norge ikke bare fått oppmerksomhet for Haaland, Ødegaard og historiske resultater. Den norske «roingen» har også blitt en snakkis internasjonalt.

Roing er nemlig ikke bare noe vikinger, OL-helter og ekstremt engasjerte fotballsupportere driver med. Det er også en treningsform som treffer overraskende bredt: kondisjon, styrke, kjernemuskulatur, koordinasjon og mental flyt i én og samme bevegelse.🤗

1. Roing gir solid kondisjon
Roing får pulsen opp. Det er utholdenhetstrening, og det merkes fort.

2. Roing trener nesten hele kroppen
Mange kondisjonsapparater er ganske ensidige. Løping og sykling er glimrende, men de fleste merker det mest i beina. Roing er mer demokratisk. Her får både bein, sete, rygg, mage, skuldre og armer beskjed om å møte på jobb.

3. Roing er skånsomt for leddene
En av de store fordelene med roing er at du sitter. Det betyr mindre støtbelastning enn ved aktiviteter som løping og hopping. For mange som vil trene kondisjon, men kjenner det i knær, hofter eller ankler, kan roing derfor være et godt alternativ.

4. Roing kan gi bedre kroppsholdning og sterkere kjerne
God roing krever at du holder overkroppen stabil, bruker kjernen og lar kraften flyte gjennom kroppen. Det er ikke bare dra-dra-dra. Det er rytme, kontroll og timing.

Slik gjør du VM-roingen om til faktisk trening
Du trenger ikke kjøpe robåt, vikinghjelm eller ha tilgang til en fjord. En romaskin på Sporty holder lenge. Start enkelt:
Første økt: Ro rolig i 10 minutter. Fokuser på teknikk, ikke fart.
- Neste steg: Prøv 15–20 minutter i jevnt tempo. Du skal bli varm og litt andpusten, men ikke se livet passere i revy.
- Når du er klar: Kjør intervaller, for eksempel 4 x 3 minutter med rolig pause mellom.
- Teknikkregel: Bein først, så kropp, så armer. På vei tilbake: armer, kropp, bein.

Vi ønsker dere alle en Sporty sommerdag☀️🤗

11/07/2026

Alessandro Di Zilla har startet opp med massasjetjenester på Sporty Mjøndslshallen med fokus på målrettet behandling, restitusjon og prestasjon🤗

Tjenester han tilbyr:

- Helkroppsmassasje (50 min)
En komplett behandling for å redusere spenninger i hele kroppen og fremme restitusjon.

- Overkroppsmassasje (25 min). Fokus på rygg, skuldre og nakke – ideell for medlemmer med stillesittende arbeid eller belastning i overkroppen.

- Legg- og lårmassasje (25 min)
Målrettet behandling for ben, forbedrer sirkulasjon og reduserer muskelstivhet.

- Performance Legs & Glutes (30 min)
Sportsmassasje med fokus på lår og setemuskulatur. Perfekt etter trening for raskere restitusjon og bedre ytelse.

Massasjetimer kan bookes tirsdager og torsdager kl18-20. For booking av timer ta kontakt direkte med Alessandro.

Alessandro Di Zillo
E-post: [email protected]
41690994

09/07/2026

Nå som det er sommer og ferietid er det også mindre bemanning på våre sentre.
Ved spørsmål ta kontakt med vårt kundesenter : [email protected]

Så håper vi alle våre flotte medlemmer får en riktig fin sommer☀️🤗

28/06/2026

Sommeren er tiden for å føle deg sterk, sprek og full av energi!
Ikke la ferien stoppe fremgangen din.
Nå kan du kjøpe sommerkort hos Sporty. Velg mellom 1 uke, 2 uker, 1 måned eller 2 måneder.
Medlemskapet inkluderer:
* Tren på alle våre senter i hele Norge
* Gruppetimer inkludert
* Medlemskapet avsluttes automatisk etter valgt periode


1 UKE (249,-)

2 UKER (349,-)

1 MND. (599,-)

2 MND. (999,-)

07/06/2026

Her er vår Personlige Trener Josef Kamlow🔥
Som utdannet PT fra AFPT og farmasøyt fra Universitetet i Oslo, forener jeg solid treningsvitenskap med dyp kunnskap om kroppens fysiologi. Jeg har i tillegg spisskompetanse på hvordan eventuelle medisiner påvirker kroppen din. For deg betyr dette maksimal trygghet og mer effektive resultater.

Om meg:
Jeg trener for å være i best mulig fysisk form, slik at jeg også er mentalt skjerpet i hverdagen. Den samme energien og det samme fokuset ønsker jeg å gi videre til deg.

Jeg hjelper deg med:
Komme i gang:
Trygg innføring, mestringsfølelse og øvelser tilpasset ditt nivå.

Kostholdsvaner:
Smarte, varige matvalg uten strenge dietter.

Vektreduksjon:
Sunn vektnedgang som varer over tid.

Muskelvekst:
Effektiv styrketrening med riktig teknikk.

Eldre & Kondisjon:
Sterkere kropp, bedre balanse og mer overskudd.

Uansett utgangspunkt tilpasser vi treningen og kostholdet til din hverdag og din helse.
Ta kontakt for en uforpliktende prat i dag!

Kontakt informasjon:
E-post: [email protected]
Tlf: +47 458 89 885