26/04/2026
Nå som dagene blir både varmere og lysere er det flere og flere som finner frem løpeskoene. Og det er ikke så rart, for løping er en super treningsform, som koster lite og kan varieres til å passe de fleste.
Her deler vi våre 6 beste løpetips for nybegynnere:🏃♂️🏃
1: Invester i gode løpesko
Vi anbefaler å kjøpe et par gode løpesko for deg! Mange går i fellen med å kjøpe løpesko etter utseende, merke eller design. Vær ærlig med deg selv om nivå og behov.
2: Oppvarming
Oppvarmingen gjør kroppen og hodet ditt klar for økten.
3: Start rolig
Ikke gå for hardt ut! Om du starter med å løpe flere ganger i uken, vil kroppen få sjokk, og du i værste fall få en belastningsskade før du er kommet ordentlig i gang.
Start rolig, med lav intensitet.
4: Juster økten etter dagsformen
Det er ikke alltid været er med deg, eller formen er hundre prosent. Isteden for å droppe løpeøkten juster heller økten etter dagen!
Du kan få en god treningsøkt ved å skalere den ned og gjennomføre, som er bedre enn alternativet å droppe treningsøkten og kanskje falle ut av treningsrutinen.
5: Varier underlaget du løper på
Asfalt kan være belastende, og bør gjerne unngås helt i starten. Om du løper i skog og mark vil du samtidig trene balanse og styrke.
Du har et mykt underlag som er mindre belastende, men også tyngre å løpe på.
Bor du ikke i nærheten av noen turmuligheter, anbefaler vi å finne en løpebane eller en grussti. Det viktigste er at du varierer underlaget, bruk gjerne tredemølle i tillegg til løping utendørs.
6: Lag en realistisk treningsplan og mål
Finn deg et mål med løpingen. Kanskje du ønsker å klare 5 km på 30 minutter? Eller å løpe hver fredag? Kanskje bare å løpe til jobb en gang i løpet av uken?
Det mange ulike grunner til at du ønsker å løpe, men det er viktig å sette seg et motiverende mål, så du har noe å jobbe mot.
Når du har målet ditt, kan du sette opp en treningsplan.
God trening🤗🤗
