Trine Dahlmo-klinikken

04/08/2026

Syltetøy med vanlig sukker funker utmerket for de fleste, men ikke alle. De som har Diabetes, prediabetes eller hypoglykemi vil få bedre kontroll på blodsukkeret med mindre karbo. Her er et forslag til blodsukkervennlig syltetøy:

500 g frosne bær, her er det valgt jordbær
2 plater gelatin
Flytende Natreen, ca 1 ts

Tin bæra i mikroen (defrost 5 minutter), og ha den så over i en kasserolle. Mos bæra med stavmikser. Legg i 2 plater gelatin. Varm opp på svak varme. Gi deg god tid. Rør av og til. Når gelatinplatene er smeltet, smak til med Natreen.

Jeg velger det kunstige søtningsstoffet Natreen fordi jeg synes det smaker best. Du kan evt bruke annen lavkarbosøtning, feks. Finesse bakesukker eller Stevia.

I dag ble det blodsukkervennlige vafler med syltetøy til frokost. Oppskrift på vafler her: https://trinedahlmo.no/vaffler/

Trine Dahlmo-metoden, fet-tallerken 👌

Trine 😊

03/08/2026

Blodsukkerkontroll handler ikke om å unngå karbohydrater
– det handler om å spise dem smart
På bildet ser du blodsukkerresponsen min etter at jeg ved to anledninger spiste en Troika.

🔹 Den ene gangen satt jeg i sofaen og slappet av, og ble liggende med en bok den neste timen.

🔹 Den andre gangen spiste jeg Troika mens jeg var ute på tur.

Forskjellen er tydelig. Med fysisk aktivitet åpner musklene «dørene» for å ta opp glukose fra blodet. Dermed sluses blodsukkeret raskere ut av blodårene, og det blir behov for mindre insulin for å frakte glukosen til cellene.

Resultatet blir:
- En lavere og jevnere blodsukkerkurve
- Mindre insulinutskillelse
- Mer stabil energi
- Positive gevinster for hjerte- og karhelsen

Enkle grep – lettere liv.

Det skal ikke så mye til ❤️

Ønsker du å lære mer om hvordan nå dine helsemål med blodsukkerkontroll? Da kan du velge enten Kom i gang-kurs eller Diabetes2-skole. Du kan også få tatt en blodsukkeranalyse hos oss.

Info Kom i gang-kurs: https://www.letsreg.com/no/register/Komigangkurs-TD-klinikken

Info Diabetes 2-skole: https://www.letsreg.com/no/event/diabetes2-skole-TD-klinikken

Info om hvordan du kan ta en blodsukkeranalyse hos oss: https://trinedahlmo.no/ernaeringsterapeuter/

Hjertelig hilsen

Trine 🥰

27/07/2026

Denne fungerte perfekt på primusen! Takk til kollega Tina ved Ernæring- og helseklinikken As for inspirasjon 🌼

Rask blomkålgrateng i stekepanna – perfekt nå som den norske blomkålen er i sesong!

Denne retten er egentlig ikke en tradisjonell grateng, men mer en enkel og superrask «stekepannegrateng» som passer like godt til lunsj som middag.

Jeg kuttet ett blomkålhode i små biter og stekte dem møre i smør. Deretter vispet jeg sammen:
🥚 3 egg
🥛 1 dl fløte
🥓 100 g skinke
🧀 100 g revet ost
🧂 Salt og krydder etter smak

Blandingen helte jeg rett over blomkålen i stekepanna. Så var det bare å legge på lokk og la det stå noen minutter til eggene hadde stivnet. Ferdig!

Resultatet blir en saftig og smakfull rett med masse grønnsaker, godt med protein og minimalt med oppvask. Enkel hverdagsmat på sitt beste – og en fin måte å nyte sesongens norske blomkål på.

Turmat
Det beste er at denne retten også egner seg perfekt på tur. Jeg pleier å gjøre mye av forarbeidet hjemme: blomkålen kuttes ferdig, og egg, fløte, ost og krydder blandes sammen og fylles på en termoflaske. Da er det bare å steke blomkålen på primusen, helle over blandingen og la den stivne under lokk. En enkel, varm og næringsrik turmiddag med minimalt med oppvask.

Noen ganger trenger ikke en grateng å være en grateng – det holder at den smaker like godt!

Her finner du flere oppskrifter: https://trinedahlmo.no

Trine 😊

25/07/2026

Denne sjokoladen er blitt vår favoritt her hjemme. Vi fant den på Life. Den er søtet med fiberet Inulin, som ikke tas opp som sukker i blodet. Karbohydratmengden pr 100 gram er ca. 7.

Blodsukkeret holder seg lavt og stabilt 👌 For deg som følger Trine Dahlmo-metoden, kan den inngå som en Fet-tallerken iæ

De som er fruktosefølsomme kan få luftplager av mye inulin. Litt pleier å gå fint for de fleste.

IKKE sponset

Trine 😊

25/07/2026

Intervju med Hege Tyriberget og meg. Hege deler sin historie om hvordan hun ble friskere etter Diabetes 2-skole. Jeg går fra min side i front på vegne av det nasjonale fagteamet og utfordrer de nasjonale kostholdsrådene for denne sykdommen

Fra intervjuet:

Hege: – Dette var virkelig «make it or break it» for meg, og det fikk meg til å tenke at det faktisk er håp, forteller hun. Endringene var så markante at fastlegen ble nysgjerrig og vil dele tilbudet videre.

Trine: – Hovedbudskapet i de nasjonale rådene bygger på et høyt inntak av karbohydrater, som blir til sukker i blodet. Dette er ikke holdbare kostholdsråd for dem som sliter med å regulere blodsukkeret, sier hun.

– Vi snakker om over 360.000 innbyggere i Norge som ikke får den behandlingen de faktisk trenger. Det fører til tapt livskvalitet og tapte leveår. Når den som er syk ikke opplever å mestre sykdommen sin, reduseres også livsgleden.

------------------------------

Mitt ønske er at flere får den hjelpen som Hege fikk av vår kollega Tina ved Ernæring- og helseklinikken As i Gjøvik.

Tina og jeg gjennomførte i vår pilotprosjekt med vår nye nasjonale satsning- Diabetes2-skolen. Resultatene hos kursdeltakerne var fantastiske! Det er en stor glede å få følge mennesker som tar tilbake kontrollen over egen helse.

Hege, du er en inspirasjon! 🌟
Takk for at du deler din historie❤️

Fra høsten er hele 15 fra fagteamet klare til å tilby kurs der de bor. Også her ved klinikken i Mo i Rana, starter vi kurs i høst. Info: https://www.letsreg.com/no/event/diabetes2-skole-TD-klinikken

Stolt og glad hilsen
Trine 🥰

Da Hege Tyriberget (52) fikk påvist diabetes type 2 for et år siden, følte hun at rådene fra helsevesenet var mangelfulle. Livet hennes ble snudd helt opp ned etter et kurs med ernæringsterapaut Trine Dahlmo. Nå vil Dahlmo utfordre de offisielle kostholdsrådene.

20/07/2026

Proteiner gjør karbohydratene i brødskiva superlangsomme!
For deg som følger Trine Dahlmo-metodens brede vei er både karbohydratrike- og fete måltider en del av kostholdet. Denne proteinrike og fettfattige majonesen er sommerens favoritt på brødskiva hjemme hos oss nå i sommer. Sammen med proteinrikt pålegg blir måltidet en mager-tallerken.

Dette trenger du:
- 3 hardkokte egg (gir en tykk og kremet base)
-1 ss gresk yoghurt
- 1 ts dijonsennep (for litt dybde og skarphet)
- 1 ts sitronsaft (gir en frisk og balansert syrlighet)
- 1 ts Worcestershiresaus (for en herlig umami-smak)
- En klype salt

Slik gjør du det:
1. Skrell de kokte eggene og del dem gjerne i to.
2. Ha alle ingrediensene i en beholder som passer til en stavmikser (eller bruk en vanlig blender).
3. Kjør blandingen til du har en helt glatt, tykk og fløyelsmyk krem.
4. Tilsett litt vann ved behov, for ønsket konsistens.
5. Smak eventuelt til med litt ekstra salt eller sitron om du ønsker det.

Oppbevar majonesen i et glass med tett lokk i kjøleskapet. Den holder seg fint i 3–4 dager👌🏻

Trine😊

10/07/2026

Hjemmelaget proteinmajones
– superrask, mager og idiotsikker!

Leter du etter det perfekte tilbehøret til mager-tallerkenen? Denne proteinrike majonesen er en absolutt favoritt. Den er fløyelsmyk, fyldig og lages på få minutter.

Det smarte med denne oppskriften er at vi bytter ut den tradisjonelle matoljen med kokte egg og gresk yoghurt. Det gir en majones som er både mager og proppfull av proteiner.
I tillegg til å være god er den helt idiotsikker – siden eggene allerede er kokt, kan den faktisk ikke skille seg!

🛒 Dette trenger du:
🔹3 hardkokte egg (gir en tykk og kremet base)
🔹1 ss gresk yoghurt
🔹1 ts dijonsennep (for litt dybde og skarphet)
🔹1 ts sitronsaft (gir en frisk og balansert syrlighet)
🔹1 ts Worcestershiresaus (for en herlig umami-smak)
🔹En klype havsalt

🥣 Slik gjør du det:
1. Skrell de kokte eggene og del dem gjerne i to.
2. Ha alle ingrediensene i en beholder som passer til en stavmikser (eller bruk en vanlig blender).
3. Kjør blandingen til du har en helt glatt, tykk og fløyelsmyk krem.
4. Tilsett litt vann ved behov, for ønsket konsistens.
5. Smak eventuelt til med litt ekstra salt eller sitron om du ønsker det.

✨ Perfekt til mager-tallerkenen:
Denne majonesen passer perfekt sammen med magert pålegg som kyllingfilet, kalkun eller kokt skinke, eller til reker og loff.

Elsker du aioli?
Du forvandler denne basen til en fantastisk hvitløksaioli på 1-2-3 ved å finhakke eller presse 1–2 hvitløksfedd (smak deg frem etter hvor sterk du vil ha den). Tilsett hvitløken sammen med de andre ingrediensene før du kjører stavmikseren.

Oppbevar majonesen i et glass med tett lokk i kjøleskapet. Den holder seg fint i 3–4 dager👌🏻

En ekte vitaminbombe! 🥚
Ved å bruke egg som base får du ikke bare i deg masse høykvalitetsprotein, du fyller også på med viktige hverdags-vitaminer. Siden egg er en av svært få naturlige matkilder til D-vitamin, er denne majonesen et supert bidrag for immunforsvaret ditt – spesielt her i Norge. I tillegg får du i deg B12 for nervesystemet, samt A- og E-vitamin som gjør godt for både syn, hud og celler.

Velbekomme!
Trine 😊

20/06/2026

Er du insulinresistent, har prediabetes, diabetes eller reaktiv hypoglykemi? ⭐️Vi har åpnet for påmelding til høstens kurs ⭐️

Med over 25 års erfaring fra en travel klinikkpraksis som Ernæringsterapeut, kan jeg med sikkerhet si:

Blodsukkerkontroll handler ikke om å unngå store matgrupper, som fett eller karbohydrater. Ingen diett vil noensinne gi et varig resultat.

Nøkkelen til varige resultater er vanlig mat, som man med enkle grep kan justere for å få kontroll på blodsukkeret.

Med et lavere og mer stabilt blodsukker, bedrer du din helse og energi. Innen få uker kan du få:
✨Mer energi
✨Bedre søvn
✨Mindre/opphør av migrene
✨Mindre PMS-plager
✨En større ro

Med blodsukkerkontroll unngår eller utsetter du i tillegg alvorlige følgeskader av et høyt blodsukker, som blant annet
✨Vaskulær demens (utgjør 15-20 % av alle demenstilfeller)
✨Kretsløpssykdommer som åreforkalkning og kolesterolubalanser

Med riktig og personlig tilpasset kunnskap opplever jeg at mine klienter får et harmonisk forhold til mat og ikke minst et solid påfyll av mot og handlekraft

KUNNSKAP ER MAKT OVER EGET LIV!

✨Diabetes 2-skole holdes i Trine Dahlmo-klinikken AS, Mo i Rana
✨Kursleder: Trine Dahlmo
✨Mer info/påmelding: https://www.letsreg.com/no/event/diabetes2-skole-TD-klinikken

Velkommen!
Trine 🥰

Tilbakemelding fra tidligere kursdeltaker«Blodsukkeret mitt var skyhøyt og jeg trodde jeg måtte slanke meg for å få det ned. Kona mi og legen var bekymra for meg og etter mange års kamp var jeg iferd med å resignere. So…

16/06/2026

DET HANDLER OM KOMBINASJON, IKKE RESTRIKSJON!
Reserver plass på høstens Trine Dahlmo-kurs

Få kunnskap som hjelper deg kombinere dine favoritter slik at du kan gå ned i vekt, bli friskere, få mer energi - uten å forsake all matglede.

Det handler om kombinasjon, ikke restriksjon!

Du trenger ikke å lide, telle kalorier, veie maten eller kjøpe inn sære matvarer. Du kan bli friskere, lettere og få mer energi ved å spise deg mett på helt vanlig mat.

Nå kan du reservere plass på høstens Kom i gang-kurs i Mo i Rana

Om du vil ned i vekt, få mer energi, mindre søtsug, bedre helse og en brukervennlig kropp
- da er dette kursene for deg

Vanlig mat gjør jobben

Det som inspirer meg hver dag, er alle de gode tilbakemeldingene fra kursdeltakerne. Utsagn jeg ofte hører er:

«Tenk at jeg har gått så mye ned i vekt! Jeg føler jo ikke at jeg har slanket meg»
eller
«Det er så deilig å slippe å forsake så mye, og ikke minst få fred fra kampen mot maten (og meg selv) »

Trine Dahlmo-metoden tillater deg å nå og beholde den vekten du trives med, samtidig som blodsukkeret stabiliseres - med alle helsegevinstene det gir. Den er ikke en diett, men en kostholdsforståelse og et motiverende tankesett!

I høst er det jeg som har gleden av å være kursleder på Kom i gang-kursene her i Mo i Rana.

Mer info/reserver plass: https://www.letsreg.com/no/register/Komigangkurs-TD-klinikken

Du er velkommen

Trine 🥰

11/06/2026

✨ Påmelding til høstens kurs er åpnet! ✨
Nå kan du sikre deg plass på høstens Kom i gang-kurs i Trine Dahlmo-metoden her på Mo! 🍂

📅 Kursene starter opp i september og oktober
Kun 10 plasser pr kurs, pr nå 14 plasser ledig i høst.

🏁Kom i gang-kurs er for deg som er helt ny i metoden og gir en trygg og god start.

Kursene gir en unik mulighet til å lære mer om hvordan du kan jobbe med egen helse på en helhetlig og bærekraftig måte 💚.

Om du vil ned i vekt, få mer energi, mindre søtsug, bedre helse og en brukervennlig kropp -da er dette kursene for deg👌🏻

Vanlig mat gjør jobben💪🏻

🔗 Gå inn på hjemmesiden og reserver plass
https://www.letsreg.com/no/register/Komigangkurs-TD-klinikken

💬 Det som inspirer oss hver dag, er alle de gode tilbakemeldingene kursene får. Deltakerne beskriver ofte en “aha-opplevelse”, ny motivasjon og en følelse av endelig å forstå kroppen sin og maten bedre etter mye prøving og feiling i livet✨

«Jeg føler ikke at jeg slanker meg» eller «Det er så deilig å slippe å forsake så mye, og ikke minst få fred fra kampen mot maten (og meg selv) » er noe vi ofte høre🌸

Dette er ikke en diett, men en kostholdsforståelse!

Trine Dahlmo-metoden tillater deg å nå og beholde den vekten du trives med, samtidig som blodsukkeret stabiliseres - med alle helsegevinstene det gir. Med vanlig mat!

Du er velkommen :)

Trine 🥰