Julianne Lyngstad - Godt for Magen

Hjem
Norge
Molde
Julianne Lyngstad - Godt for Magen

Ernæringsrådgiver (MSc), IBS-ekspert og forfatter.

Jeg hjelper deg til en roligere mage og bedre tarmhelse – uten strenge dietter eller flere begrensninger i hverdagen 🌸 Mitt navn er Julianne Lyngstad, ernæringsrådgiver med master i samfunnsernæring, forfatter, foredragsholder og driver nettsiden godtformagen.com. Jeg jobber for å hjelpe deg som sliter med irritabel tarm og sensitiv mage til en bedre hverdag gjennom kost- og livsstilsendring. Mine

bøker:
LavFODMAP - en komplett håndbok for deg med sensitiv mage (Frisk Forlag, 2015)
Godt for magen - matglede med lavFODMAP (Gyldendal, 2016)
Tarmstyrkende lavFODMAP-mat (Gyldeldal, 2018)

Følg meg også på Instagram - for daglige oppdateringer og glimt fra min personlige hverdag med IBS og lavFODMAP-dietten :)

25/05/2026

God mandag!

Hva med å bytte ut brødmåltidet med en deilig bokhvetewrap for en roligere mage? 😀

Fyll dem med godt pålegg, gode magevennlige grønnsaker og salat og nyt ❤️

Min favoritt for tiden er avocado eller pesto i bunn, spekeskinke, ost, salat, paprika, tynne skiver av eple og spirer. Så godt!

Her finner du oppskriften:

https://lyngstadernaering.no/wraps-av-bokhvete-lavfodmap

Har du testet disse? 😀

Klem fra Julianne

24/05/2026

Har du IBS eller sensitiv mage og føler at magen reagerer på alt?

Da er du virkelig ikke alene 💛
Mange med IBS er vant til å gå og spise litt gjennom hele dagen, fordi man prøver å unngå ubehag eller holde magen “i sjakk”.

Men noe av det som overrasker mange, er at magen ofte har godt av mer pauser mellom måltidene 🙌🏼

For noen kan bare det å spise litt mer strukturert gjennom dagen gjøre at magen føles roligere og mer forutsigbar.

Slik kan du teste det:

👉 Samle måltidene dine til 3–4 måltider i løpet av dagen
(for eksempel frokost, lunsj, middag og en enkel kveldsmat)

👉 La det gå 3–4 timer mellom hvert måltid
(unngå småspising – drikk gjerne vann, te eller kaffe mellom)

Det høres kanskje nesten litt for enkelt ut, men små grep kan faktisk gjøre stor forskjell over tid 💛

Det er nettopp slike ting jeg deler mer av i min gratis 5 dagers e-postserie for deg med IBS og sensitiv mage 💌
Enkle grep du kan teste i hverdagen, uten strenge regler eller kompliserte planer.

Få tipsene mine tilsendt ved å melde deg på gratis her:
https://juliannelyngstad.simplero.com/5dager

God søndag videre! ☀️
Klem Julianne

23/05/2026

Helgekos som også gjør godt for magen 🍓

En snacktallerken trenger ikke være komplisert for å føles skikkelig fristende. Litt frukt, bær, grønnsaker, nøtter og kanskje noen biter mørk sjokolade, og plutselig har du noe både små og store gjerne setter seg ned med 🍓🥕🍇

Det fine er at variasjon faktisk er bra for tarmen også. Jo flere ulike typer planter vi spiser, jo bedre trives de gode bakteriene som er viktige for fordøyelsen 🙌🏻

Så dette er virkelig en sånn “det beste av to verdener”-greie ✨

👉 Her finner du tips til hvordan du kan sette sammen en tarmstyrkende snacktallerken:
https://lyngstadernaering.no/tarmstyrkende-snacktallerken

Hva måtte vært med på din snacktallerken? 😋

Klem Julianne 💛

22/05/2026

Noe av det beste jeg vet i helgen 💛

Den lukten av lasagne som står i ovnen… lag på lag med nydelig smak, og et måltid som virkelig setter helgestemningen for hele familien! 😍

Denne varianten er laget slik at den også er snillere for magen, uten at det går utover smaken. Med noen enkle tilpasninger kan du få en lasagne som både metter godt og føles bra etterpå.

Jeg liker å servere den med en frisk salat, litt oliven og feta ved siden av 🥗

👉 Oppskriften finner du her:
https://lyngstadernaering.no/min-store-favoritt-lasagne

Hva er et must til lasagne hos deg? 😊

God helg!

Klem Julianne

21/05/2026

Kun to ingredienser, noen minutter, og plutselig har du en frisk, sunn og kremet bringebæris klar 💗

Den smaker skikkelig godt når man har lyst på noe søtt, men samtidig vil ha noe som føles litt lettere, sunnere og mer magevennlig 🙌

Bringebær inneholder også naturlig fiber og antioksidanter, noe som gjør dette til mer enn bare en dessert ✨

👉 Oppskriften finner du her: https://lyngstadernaering.no/bringebaeris-av-kun-to

Fikk du lyst til å teste? ☺️

Klem Julianne 💗

20/05/2026

Usikker på hvor du bør starte?

Her får du en enkel oversikt over hvordan jeg kan hjelpe deg 💛

Se hva som passer for deg via linken i bio eller send med en DM, så hjelper jeg deg finne ut av det 😊

- Julianne 🌸

20/05/2026

Denne paien er så god 😍

Spinat, fetaost og soltørkede tomater er virkelig en kombinasjon som funker skikkelig godt sammen 💛

Paien er enkel å lage, mettende og fin når du vil ha noe som både smaker godt og kjennes bra i magen etterpå.

Og et lite bonuspoeng: den er minst like god kald dagen etter 😉✨

👉 Oppskriften finner du her:
https://lyngstadernaering.no/pai-med-spinat-fetaost-og

Kunne du spist dette til middag i dag? 😊

Klem Julianne 💗

19/05/2026

Magevennlige lunsjlapper som metter godt ✨

Disse lappene er så gode! 🤩Jeg lager dem ofte midt i uka for å ha noe enkelt og godt på lur til hele familien.
De er magevennlige, saftige, proteinrike og jammen får du sneket inn litt grønnsaker også.

Perfekt å pakke i matboksen for litt variasjon! 🌿

👉 Oppskriften finner du her: https://lyngstadernaering.no/lunsj-lapper-lav-fodmap

Hva er ditt favoritt pålegg på lapper? 😀

Klem Julianne

19/05/2026

Det finnes mange tilskudd der ute som lover å fikse magen.

Et av de tilskuddene som faktisk fungerer (og som jeg anbefaler) er psylliumfrøskall 🌿

Et naturlig, konsentrert løselig fiber som kan hjelpe ved både løs OG hard mage 🙌🏼

👉 ved løs mage: binder væske og gjør avføringen fastere - og bremser dermed tempoet.

👉 ved hard mage: binder væske og gjør avføringen mykere - og lettere å få ut.

I videoen ser du hvordan fiberet danner en gelé sammen med væske - som normaliserer konsistensen, uansett utgangspunkt.

Men før du kjører på! 👇🏼

Riktig dosering er nøkkelen, spesielt ved IBS.

Psylliumfrøskall er lavFODMAP, men for mye fiber, for raskt kan gi mer luft i magen og oppblåsthet på kjøpet.

En god start kan se slik ut:

🌿 start med 1 ts per dag
🌿 øk gradvis etter 5-7 dager om du tåler det
🌿 drikk rikelig med vann ved siden av (viktig!)
🌿 bland i vann/juice eller tilsett i yoghurt eller smoothie.

Flere fibertips kommer, sørg for å følge for å få de med deg 😉

Hva er din erfaring med psylliumfrøskall? Yay or nay for din mage? 😊

18/05/2026

Kjenner du deg igjen i dette?

Du har prøvd mye. Endret, testet og justert.

Noen dager ser det ut til å fungere - men så kommer plagene snikende tilbake.

Det er så ufattelig frustrerende, det vet jeg.

Når du har IBS, er det sjeldent én ting som forårsaker symptomene.

👉 Det er ofte flere faktorer som spiller inn.

Når du forstår hva det er som påvirker akkurat din mage, blir det lettere å ta grep som gjør at du får det bedre.

Det er nettopp dette jeg hjelper deg finne ut av - slik at du kan dempe symptomer og la magen ta stadig mindre plass i hverdagen din 💛

Veldig glad for at du er her!

Klem Julianne

18/05/2026

Noe enkelt og godt klart i kjøleskapet = en bra start på uka 🤩

Denne “Very berry” kjøleskapsgrøten med quinoa er perfekt når du vil ha noe som både metter godt og er snill mot magen 🫐

Quinoa er naturlig rik på både protein og fiber, noe som bidrar til jevnere energi gjennom dagen og bedre metthetsfølelse.

Jeg liker ekstra godt å lage grøten klar dagen før. Da står frokosten ferdig i kjøleskapet når neste dag starter, og det gjør faktisk morgenene litt enklere ✨

Den fungerer også kjempefint som lunsj hvis du tar den med deg!

👉 Oppskriften finner du her:
https://lyngstadernaering.no/very-berry-kjoleskapsgrot

Klem Julianne 💗

Adresse

Molde

Nettsted

http://www.lyngstadernaering.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Julianne Lyngstad - Godt for Magen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Julianne Lyngstad - Godt for Magen:

Snarveier

Vil du plassere din bedrift på toppen av Helse- Og Skjønnhetsbedrifter-listen i Molde?

Del

Type

Nettsted for helse og velvære