Friskliv og mestring i Narvik

13/05/2026

Helsedirektoratet har laget denne fine videoen om de umiddelbare effektene fysisk aktivitet har på psykisk helse 💚💚💚
Har du kjent hvordan fysisk aktivitet påvirker humøret ditt?

05/05/2026

Vi var på besøk hos Frisklivsvenn Beisfjord mens våren skøyt fart! Vi fant steiner som vi brukte til styrketrening, før vi koste oss med lunsj ved fotballbanen. Takk for en topp dag! 💚

Det enkle er ofte det beste - hva med å legge til tre styrkeøvelser etter turen?

1 knebøy x 10
2 armhevinger x 10
3 markløft x 10

Sett klokka på nedtelling i 4 minutter og se hvor mange runder du får av hver øvelse. Gjenta gjerne tre ganger for ytterligere effekt! 🌿

27/04/2026

Hils på Nina 😍🌸
Hun er vår flotte frivillige Frisklivsvenn på Fagernes/Øra.
Hver tirsdag klokken 11 inviterer hun til tur i nærmiljøet. Ofte spiser de lunsj sammen, eller tar en kopp kaffe mens de varmer seg på bålet 🌞

Kunne du tenke deg å bli med? Møt opp ved parkeringa til Narvik Montessoriskole allerede imorgen kl 11 😊 For mer informasjon kan du også sjekke ut facebook-siden Frisklivsvenn Fagernes-Øra

20/04/2026

På torsdag arrangerte vi nettverkssamling for Frisklivsvenner i hele Narvik kommune! Tusen takk for en super dag sammen med dere! Takk for at dere inviterer til aktivitet og sosiale møter der dere bor💚 og tusen takk for samarbeid og støtte til aktiviteten Midtre Hålogaland friluftsråd 🌿

13/04/2026

Bruk muligheten til å bli med på kveldstur i det fine været 🌞

ONSDAG 15.04 KL 18.30 ☘️🌞

12/04/2026

Ledige plasser på kondisjon- og styrkekurs!

Umiddelbare effekter av fysisk aktivitet - altså dette skjer i kroppen under og rett etter en treningsøkt eller fysisk anstrengelse :

🧠Blodgjennomstrømmingen til hjernen øker med inntil 30 %. Det frisettes signalstoffer som endorfiner, serotonin, dopamin og noradrenalin, som påvirker stemningsleie og kognitiv funksjon positivt.
😏Gir økt smertetoleranse.
🤩Økt overskudd
😴Bedre søvnkvalitet.
😁Forbedret humør
🥴Redusert stressrespons

Regelmessig fysisk aktivitet er den beste måten å oppnå varige helsegevinster, men de akutte effektene bidrar umiddelbart til bedre velvære. Helsedirektoratet

Derfor ønsker vi at du kommer i gang med fysisk aktivitet.
Vi har plass på kursene:

Lær deg styrketrening
Tirsdager kl 1345-1500
Oppstart: 28.april (8 uker)
Siste kursdag 16.juni

Lær deg kondisjonstrening
Torsdager 1345-1500
Oppstart: 30 april (6 uker)
Siste kursdag 4. juni

Begge kursene foregår utendørs - og det legges også opp til en egentreningsøkt i uka. Det stilles ingen krav til tidligere erfaringer eller fysisk form - altså du trenger ikke kunne løpe eller jogge før du begynner på kurset. Kursene hjelper deg i gang med treningen, og gir deg verktøy til å fortsette for egen hånd etter kurset - en super start for deg som ønsker en aktiv sommer med opplevelser i den Nordiske natur.

Vedlagt finner dere mer info om kursenes innhold og en super erfaring fra fjorårets kondisjonskurs!

Her kan du henvise deg selv: https://www.narvik.kommune.no/innbygger/tjenester/helse-og-omsorg/helsefremmende-og-forebyggende/friskliv-og-mestring/

Pga. stor etterspørsel og i påvente av ny ansatt, har vi litt lengre responstid på henvendelser enn vanlig - så vis oss litt tålmodighet

23/03/2026

🥦🍑Litt snacks fra BRA MAT kurset🍌🍓

Frossen eller fersk?❄ Hva velger du?🍓🥕🥑

Mange tror at ferske grønnsaker er det mest næringsrike alternative, men visste du at frossen frukt og grønt faktisk er like, om ikke vel så bra?
Her har du er tre gode grunner til å fylle opp fryseren med frukt og grønt:

🥦Like sunt (hvis ikke sunnere): Frossen frukt og grønt høstes når de er på sitt mest modne og lynfryses umiddelbart. Det betyr at vitaminene og mineralene bevares, mens de ferske variantene kan tape noe næring under transport og lagring.

🍒 Mindre matsvinn: Du bruker bare det du trenger, og resten blir liggende trygt i kulda.

🍍Enkelt og billig: Ferdig oppkuttet betyr kortere vei til middagsbordet, som passer fint i en travel hverdag + ofte er det snillere mot lommeboka også.

Har du en god oppskrift med frosne grønnsaker eller bær du kan dele med oss?
Gi oss inspirasjon 🤤

19/03/2026

🍓🍌Snacks fra BRA MAT kurset🥦🥑

I 2025 oppdaterte Helsedirektoratet sine kostholdsråd. Nå anbefales vi å spise mellom 5-8 porsjoner med frukt, bær og grønnsaker hver eneste dag. Dette høres kanskje mye ut, men med frosne erter i pastaen, litt frosne bær i smoothien eller noen skiver paprika og agurk til brødskiva er du godt på vei! Husk at litt er alltid bedre enn ingenting 😊🥗

Er du usikker på hva 1 porsjon frukt eller grønt vil si? Vi har lagt med et bilde fra Helsedirektoratet som illustrerer ca. 1 porsjon av ulike varianter.

Syns du det er vanskelig å få nok frukt og grønt inn i hverdagen?🥝🍌

16/03/2026

Kurskalenderen for våren er her!🌻
Nå som det våres vil vi absolutt anbefale å børste støv å joggesko. Vi flytter "lær deg STYRKETRENING" og "lær deg KONDISJONSTRENING" utendørs og får derfor plass til enda flere deltakere. 🤸‍♀️🤸🤸‍♂️
Fysisk aktivitet er vidundermidlet uten negative bivrikninge, og setter i sving følbrastoffer i hjernen og ut i hele kroppen.
Meld deg på og bli med - så skal vi lose deg trygt gjennom startfasen i din endrigsprosess til en mer aktiv hverdag.

Vi har ellers høy etterspørsel på kurs og samtaler, og det vil derfor være en del lengre ventetid en stund fremover. Ikke nøl med å ta kontakt for hjelp og støtte, men vis oss litt tålmodighet - så vil du høre fra oss🫶🥰

12/03/2026

Bønner, linser og kikerter – de glemte superheltene i kjøkkenskapet🦸‍♂️

Har du husket å fylle tallerkenen med belgfrukter i det siste? Enten det er snakk om kikerter, linser, bønner eller erter, så er disse små kraftpakkene noe av det lureste du kan spise! 🌿

Her er 3 gode grunner til å elske belgfrukter:

Supermat for kroppen: De er stappfulle av proteiner, fiber og viktige mineraler som holder deg mett lenge og gir stabilt blodsukker 💪

Snill mot lommeboka: I en tid der alt blir dyrere, er tørkede eller hermetiske bønner og linser noe av den billigste middagsmaten du kan kjøpe 💰

Bra for planeten: Belgfrukter har et svært lavt klimaavtrykk og er en av de mest bærekraftige proteinkildene vi har 🌍

Tips: Er du usikker på hvordan du bruker dem? Start med å bytte ut halvparten av kjøttdeigen i morgendagens tacofredag med røde linser eller svarte bønner. Du merker knapt forskjell, og husk at god helse starter i det små 🌮✨