Stress Free Psychoterapia i Rozwój

05/06/2026

https://psychiatraplus.pl/dzieci-z-adhd-inaczej-reaguja-na-nagrody-i-kary/?fbclid=IwZnRzaASPvihleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeIzuhpDYRBjuZ5ngwjyCWYK4qHzsEg3V__GoA4u2hr2iuvIGhIOnMNm5M7yI_aem_P0JQLJTx7LZH0ubGkdgSRw

Dowiedz się, jak wspierać dziecko z ADHD. Prof. Gail Tripp wyjaśnia, dlaczego nagrody działają lepiej niż kary i jak reagować na frustrację dziecka z ADHD.

04/06/2026

https://www.facebook.com/share/p/1DtTmMPBBG/?mibextid=wwXIfr

😁Cechy psychologiczne związane z bruksizmem w stanie czuwania w bólowej postaci TMD – ROLA LĘKU!

👉Bruksizm w stanie czuwania— czyli powtarzalne zaciskanie zębów, utrzymujący się kontakt zębów lub napinanie mięśni żucia wtedy kiedy nie śpimy — często współwystępuje z bólową postacią zaburzeń skroniowo-żuchwowych (TMD).

👩‍🦰🧔‍♂️W badaniu wzięło udział 72 pacjentów z bólową postacią TMD i podzielono ich na dwie grupy według poziomu lęku klinicznego (ocenianego skalą GAD-7, przeliczaną na T-score). Porównano częstość zachowań AB oraz poziom stresu, katastrofizacji bólu i objawów depresyjnych.

🔎Co wykazano?
• Pacjenci z podwyższonym nasileniem lęku prezentowali istotnie wyższą łączną częstość bruksizmu w stanie czuwania (89% vs 72%; p < 0,002), szczególnie w zakresie zaciskania zębów.
• Zgłaszali również większe nasilenie bólu klinicznego.
• Odnotowano wyższy poziom stresu percepcyjnego (subiektywnie odczuwanego obciążenia).
• Większą katastrofizację bólu (tendencję do nadmiernie negatywnego interpretowania doznań bólowych), zwłaszcza komponent bezradności i ruminacji (czyli uporczywego „rozpamiętywania” bólu) oraz bardziej nasilone objawy depresyjne.

Nie stwierdzono różnic między grupami w zakresie aktywności fizycznej, spożycia alkoholu, palenia tytoniu ani zaangażowania społecznego.

☝Wnioski są spójne: u pacjentów z bólową postacią TMD wyższe nasilenie lęku wiąże się z większą częstością bruksizmu w stanie czuwania, większym dystresem psychicznym oraz większym nasileniem bólu.
To podkreśla znaczenie czynników psychologicznych w obrazie klinicznym TMD — nie jako dodatku, lecz jako elementu współkształtującego przebieg tych zaburzeń.

Zachęcam do lektury całego badania, link w komentarzu.

01/06/2026

🧒 Dzień Dziecka to nie tylko święto najmłodszych.
To także dzień, w którym warto zatrzymać się przy dziecku, które nadal mieszka w każdym z nas.

To ono nosi w sobie spontaniczność, ciekawość świata, radość, marzenia i kreatywność. Ale często także doświadczenia zranienia, samotności, niezrozumienia czy braku bezpieczeństwa.

W codziennym pośpiechu łatwo stracić kontakt z tą częścią siebie. Tymczasem rozwój, zdrowienie i budowanie dobrostanu często zaczynają się właśnie od ponownego spotkania z własnym wewnętrznym dzieckiem – z jego potrzebami, emocjami i historią.

Z okazji Dnia Dziecka życzę Ci, abyś potrafił/a znaleźć chwilę na łagodność wobec siebie. Abyś pozwolił/a sobie na odpoczynek, zabawę, ciekawość i autentyczność. Abyś usłyszał/a głos tej części siebie, która najbardziej potrzebuje dziś uwagi i troski 🥰

Bo każdy z nas zasługuje na bezpieczeństwo, akceptację i miłość – niezależnie od wieku ❤️

20/05/2026

https://www.facebook.com/share/17rtJfEfuH/?mibextid=wwXIfr

Rosnące zainteresowanie psychologią wiąże się z zagrożeniami; szkodliwe mogą być np. obecne w mediach społecznościowych treści niepoparte badaniami – mówi prof. Roman Cieślak, rektor USWPS. Uczelnia, w ramach Kongresu i Festiwalu Re_Mind, rozpoczyna dyskusję o standardach przekazywan...

16/05/2026

Regulacja to proces, którego uczymy się przez całe życie.

Małymi krokami budujemy w sobie więcej bezpieczeństwa, kontaktu i łagodności wobec siebie 😌

Mikro-praktyki mogą pomóc nam wracać do spokoju i poczucia bezpieczeństwa:
• budowanie kontaktu ze sobą poprzez dotyk, oddech i czucie ciała,

• orientowanie się w otoczeniu - zauważanie miłych, kojących widoków, dźwięków i miejsc,

• ruch, który dodaje energii i przywraca kontakt ze sobą - jak taniec czy sport,

• ale też ruch, który wycisza i koi - spacer, łagodny stretching, automasaż.

Regulacja nie oznacza życia bez stresu i trudnych emocji. To zdolność do zauważania swojego stanu i wspierania siebie z uważnością i troską 💚

04/05/2026

Czy w relacjach zdarza Ci się dopasowywać do innych kosztem siebie?

Czy trudno Ci stawiać granice, gdy zależy Ci na bliskości?

A może zauważasz, że w kontakcie z drugim człowiekiem uruchamiają się w Tobie stare schematy i strategie przetrwania?

Już w tę sobotę, 9 maja zapraszam do Trondheim na ostatni warsztat przed wakacjami:

RELACJE. Być sobą w kontakcie.

Podczas warsztatu będziemy przyglądać się naszym wzorcom wchodzenia w relacje, które zapisały się w układzie nerwowym i ciele.

Będziemy uczyć się, jak budować bliskość bez utraty siebie, jak być autentycznie w kontakcie i jednocześnie pozostać w zgodzie ze sobą.

Prowadząca: Joanna Kudla-Wlazeł - psycholożka i psychoterapeutka w Stress Free. Psychoterapia i Rozwój.

Miejsce: Trondheim centrum
Czas: 9 maj 2026, g.12.00 - 15.00
Inwestycja: 550kr
Zapisy: [email protected]

Zapraszam 🤗

relacje • bliskość • zaufanie • autentyczność • być sobą • granice • dobrostan • poczucie bezpieczeństwa • wycofanie • walka/ucieczka • uległość • układ nerwowy • ciało • emocje • warsztat • Trondheim

27/04/2026

W zeszłą sobotę odbył się kolejny warsztat z cyklu „Dom w Tobie. Od przetrwania do kontaktu”. Tym razem spotkałyśmy się wokół tematu „Emocje w ciele – mój wewnętrzny kompas” 🧭

Był to czas głębokiego spotkania ze sobą poprzez ciało, emocje i uważność. Uczestniczki miały okazję doświadczać, jak emocje manifestują się w ciele, jak rozpoznawać potrzeby, o których informują, a także jak zwiększać swoją tolerancję na ich przeżywanie.

Pracowałyśmy nad tym, jak towarzyszyć sobie w trudnych momentach - poprzez uważność, samokojenie, ale także poprzez zdrową ekspresję i rozładowanie napięć, które gromadzą się w ciele. To właśnie taka świadoma praca pomaga „odmrażać” siebie i wracać z trybu przetrwania do większego kontaktu ze sobą.

Tryb przetrwania często wiąże się z utrwalonymi wzorcami reagowania emocjonalnego, które nabyliśmy w procesie wychowania i socjalizacji. Kiedy zaczynamy je zauważać i rozumieć, otwieramy przestrzeń na zmianę.

Dziękuję wszystkim uczestniczkom za obecność, otwartość i gotowość do tego poruszającego spotkania ze sobą ❤️

A już za niecałe dwa tygodnie - 9 maja - zapraszam na kolejny, ostatni już warsztat z tej serii:
„Relacje. Być sobą w kontakcie”

To spotkanie o tym, jak nasze doświadczenia i automatyczne strategie przetrwania wpływają na relacje, i na to, jak czujemy się w kontakcie z innymi. Będziemy uczyć się, jak budować bliskość bez utraty siebie, z większą świadomością swoich granic i potrzeb.

Serdecznie zapraszam do zapisów 💛🤗
e-mail: [email protected]

Skomentuj słowem RELACJE, aby dowiedzieć się więcej 💬

relacje • granice • bliskość • moja przestrzeń • warsztat • praca z ciałem i emocjami • powrót do siebie • tryby przetrwania • układ nerwowy

22/04/2026

😡😢😃🫣🥰😳🤢😮

Tomek zaprasza

10/04/2026

Czy zdarza Ci się czuć napięcie w ciele, ale nie wiedzieć, co ono oznacza?
Czy emocje pojawiają się nagle i trudno je zrozumieć lub wyrazić?
A może chcesz nauczyć się lepiej słuchać siebie i swojego ciała?

Zapraszam Cię na warsztat 💚Emocje w ciele - mój wewnętrzny kompas 💚, podczas którego przyjrzymy się emocjom jako ważnym sygnałom płynącym z naszego organizmu.

Podczas warsztatu:
• dowiesz się, jak emocje powstają w ciele i jak wpływają na układ nerwowy

• nauczysz się je rozpoznawać i regulować

• doświadczysz pracy z ciałem, oddechem i uważnością

• wzmocnisz kontakt ze swoim wewnętrznym kompasem

To spotkanie ma formę doświadczeniową - będzie przestrzeń na ruch, ćwiczenia somatyczne, refleksję i spokojną integrację doświadczeń. Nie potrzebujesz żadnego przygotowania, wystarczy otwartość i ciekawość siebie 🙂

Dla kogo jest ten warsztat?
Dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje, poczuć więcej spokoju w ciele i budować bezpieczny kontakt ze sobą.

Miejsce: Trondheim Centrum
Termin: 25 kwietnia 2026 g. 12.00 - 15.00
Koszt warsztatu: 550kr

💬 Skomentuj słowem EMOCJE, aby otrzymać więcej informacji.
Zapisy 👉 [email protected]

Zapraszam 🤗

04/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam
😌 spokoju, który koi ciało i umysł,
🍀 nadziei, która pomaga iść dalej nawet w trudnych momentach, oraz
💚 wewnętrznej równowagi, która pozwala być bliżej siebie.

Niech ten wiosenny czas będzie przestrzenią na oddech, regenerację i łagodne spotkanie ze sobą.
Niech przyniesie więcej światła, zaufania i poczucia bezpieczeństwa w codziennym życiu 🌼🐣

Z ciepłymi pozdrowieniami
Joanna 🥰