Aarak Fysioterapi

15/04/2026

I somatisk (kroppslig) arbeid blir du sakte men sikkert kjent med det som ligger bak spenninger, smerter og uro. Via kroppen får du utforske hvordan du nå kan gi plass til det som en gang måtte holdes tilbake - bevisst eller ubevisst. Kroppen husker selv om du kan ha glemt 🌱 Steg for steg, i ditt tempo.

Det kan handle om å nærme seg den du en gang var – med en ny innsikt, mer støtte, forståelse og trygghet enn du hadde forutsetninger for tidligere. Den lille jenta - eller gutten - venter kanskje fortsatt på en bekreftelse på at alt kommer til å gå bra, at det er trygt å føle, trygt å være. Du trenger ikke finne veien inn alene 👣

Hvis dette treffer noe i deg,
er du velkommen til å ta kontakt 🤍

Del gjerne videre om dette får deg til å tenke på noen du kjenner. Det er aldri for sent å forstå 🌱

13/04/2026

🧠 Søker du ofte forklaring og mening - og kjenner at dette kan hindre kroppen din fra å falle til ro?

Du analyserer.
Tenker.
Prøver å finne ut av det.
Smått og stort.
Går gjennom samtaler i hodet.
Fordi det føles trygt å forstå.
Utrygt å ikke vite.

Og du finner til slutt en forklaring.
En mening med det som skjedde.
Likevel er det vanskelig å gi slipp.

Når noe har vært overveldende – emosjonelt, relasjonelt eller fysisk – begynner nervesystemet å søke kontroll. Klarhet. Forutsigbarhet.

Dette er et mønster som gjerne blir igjen,
selv om faren er over.

Du prøver stadig å tenke deg frem til trygghet.

🌱 Men husk;
Det er ofte ikke mangel på innsikt som holder deg fast.
Det er fravær av kroppslig erfaring av trygghet.

Derfor handler ikke endring alltid om å tenke annerledes. Men om å legge merke til kroppens responser på en annen måte.

Somatisk arbeid med stress, traumer og langvarige smertetilstander handler om å gi kroppen en opplevelse av trygghet som tankene alene ikke kan skape. Min klinikk for individuell veiledning og behandling er åpen mandag-torsdag. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt 🌸

27/03/2026

💛 Bli med på nytt kurs som starter etter påske!

PUST i bevegelse bygger videre på de samme prinsippene som PUST - forståelsen av nervesystemet, økt balanse og pustens kraft. Forskjellen er at vi nå inviterer kroppen mer aktivt med gjennom bevegelse.

Gjennom rolige, bevisste bevegelser i samspill med pusten, utforsker vi hvordan bevegelse kan støtte selvregulering, løse opp spenninger og gi kroppen nye erfaringer av trygghet og flyt. Når pust og bevegelse får arbeide sammen, kan det bidra til å frigjøre stress og mønstre som har satt seg i kroppen – og styrke kontakten med egen kropp og indre ro.

Kurset viderefører verktøy og forståelse fra PUST, men forutsetter ingen tidligere deltakelse eller forkunnskap. Øvelsene er enkle og vil være fullt forståelige også for deg som ikke har deltatt på kurs tidligere.

Du trenger egen matte og klær som er behagelig å bevege seg i. Påmelding via nettsiden eller link i bio (Instagram).

Spørsmål?
Ta gjerne kontakt på epost [email protected]


Mvh Eline 🐣

17/03/2026

🌱 Visste du at kroppen din har et eget system for ro, restitusjon og stressregulering?

🧠 Vagusnerven er den viktigste delen av dette systemet. Den spiller en sentral rolle i hvordan kroppen håndterer stress, søvn, energi og indre balanse.

🫁 Gjennom blant annet pust og bevegelse kan du i stor grad lære deg å påvirke dette systemet selv. På denne temakvelden utforsker vi sammenhengen mellom vagus, pust og kvinners helse.

🧘🏽‍♀️Første del av kvelden gir en enkel og forståelig innføring i hvordan dette henger sammen.
I andre del får du erfare pust og rolige bevegelser i egen kropp, og lære verktøy du kan ta med deg inn i hverdagen.

📍 Sted og dato kommer

07/03/2026

🧊 HVA ER EGENTLIG GREIA MED ISBAD?

🥶 Isbad aktiverer en kraftig stressrespons i kroppen.
Dersom du blir i vannet og klarer å få kontroll på pusten din, kan kroppen gradvis finne tilbake til balanse i situasjonen. Da trener du evnen til å regulere stress mens du faktisk står i den situasjonen som aktiverer stressresponsen.

🧠 Når kroppen får erfaring med regulering i én situasjon, kan den lettere gjenskape denne responsen i andre situasjoner. Nervesystemet formes av erfaring - og er ikke nødvendigvis så opptatt av hva eller hvor erfaringen kommer fra. Det viktigste er at den erfarer at du selv kan lede den fra utrygg til trygg.

💡 Isbad er bare ett eksempel - og naturligvis ikke for alle. Andre situasjoner med kontrollert stressaktivering kan gi lignende erfaringer - og det er nettopp denne erfaringen vi er ute etter. Har du andre forslag til hvordan man kan oppnå dette, så legg gjerne igjen en kommentar!

⚖️ Og til slutt - har du tenkt på hvilke erfaringer du trenger i livet ditt for å gjenskape balanse?

23/02/2026

✨ PUST i bevegelse – nyhet!

Over seksti deltakere har til nå vært med på kursserien PUST siden den ble arrangert første gang for litt over ett år siden. Flere har ønsket seg en videreutvikling av kurset, og derfor tilbyr jeg nå endelig kurset i ny form!

Kurset bygger videre på verktøy og forståelse fra PUST, men forutsetter ingen tidligere deltakelse eller forkunnskap. Øvelsene er enkle og vil være fullt forståelige også for deg som ikke har deltatt på kurs tidligere. Du vil utforske hvordan pust kombinert med rolige, bevisste bevegelser kan frigjøre spenninger, støtte balanse og øke tilstedeværelse.

Første kursserie går fire tirsdager i april fra 19:30-20:30. Oppstart 7.april. Du trenger klær som er gode å bevege seg i, og egen matte.

Meld deg på via link i bio på instagram, eller fra nettsiden min www.aarakfysio.no 💌

Er du usikker på om dette kan være noe for deg - ring meg gjerne eller send en e-post til [email protected].

Velkommen på kurs!🌱

07/02/2026

I morgen er det morsdag 🌷

Har du en mamma som trenger en liten pause?

💝 Pause for Mamma - 40 min - 690,-

Pausen består av veiledet avspenning på benk, vagusnervestimulering (manuelt eller elektrisk, etter eget ønske) og lett massasje på fotsåler og/eller nakke/kjeve/ansikt. Alt legges opp etter mamma sitt ønske.

Du kan sende en bestilling i DM eller på e-post. Du vil da motta betalingsinfo, og en bokstavkode mamma kan bruke når hun booker tidspunkt for pausen sin på www.aarakfysio.no

🌷

06/02/2026

Følg linken for påmelding og mer informasjon om vårens kurs i yogaterapi 🌿 Del gjerne med noen du tror kan ha nytte av kurset 💌

Bestill time hos Aarak Fysioterapi. En tjeneste laget av Physica.

06/02/2026

YOGATERAPI – et rom for å lande i kroppen, og invitere deg selv tilbake til nåtid 🌱

Kan du ofte kjenne at du går på «autopilot», at livet foregår i hodet - kanskje både i fortid og fremtid - og det er vanskelig å kjenne seg til stede i kroppen her og nå?

Dette er en naturlig måte for kroppen å beskytte seg på når belastningen har vært for stor for lenge. For å hjelpe kroppen tilbake til nåtid, jobber vi i yogaterapi med bevegelser, pust og tilstedeværelse i trygge rammer, for å veilede nervesystemet ut av beredskap og tilbake til det som skjer her og nå.

Ingen prestasjon. Ingen forkunnskap.
Bare et sted å lytte til kroppen i ditt tempo.

🧘‍♀️ Praktisk info
Varighet: 12 uker (oppstart uke 15)
Antall deltakere: maks 5
Ta med: egen matte, p**e og teppe

📍 Låveloftet Galleri og Atelier
📩 Påmelding innen 1.4.2026

Følg link i bio for mer informasjon og påmelding.

Er du usikker på om dette er noe for deg?
Send meg gjerne en melding for en uforpliktende prat 🌿

Mvh Eline

23/01/2026

PUST er en kursserie på fire timer, fordelt over fire uker, for deg som ønsker å lære mer om hvordan kroppen fungerer i både stress og hvile – og hvilke teknikker du selv kan bruke for å regulere nervesystemet ditt gjennom å aktivere vagusnerven.

Gjennom kurset vil du lære å bruke pusten som verktøy for å:

🌿 skape ro og tilstedeværelse
🌿 redusere stress, spenninger og smerter
🌿 støtte, hvile, restitusjon og balanse i hverdagen

Kurset passer for alle og krever ingen forkunnskap. Undervisningen foregår sittende/liggende på matte.

🗓️ Mandager 2.–23. februar kl 9:30–10:30

🧘 Ta med egen matte og varme, behagelige klær

Påmelding er bindende. Faktura sendes før kursstart.

Lurer du på om dette kan være noe for deg?
Ta gjerne kontakt med meg på telefon eller e-post 🌿

Påmelding via link i bio (IG), eller følg denne linken https://system.physica.no/event/pust-i-februar-376fa

🌬️Velkommen på kurs!