Ernæringskonsulent Lise Sofie

Ernæringskonsulent Lise Sofie Lise Sofie har bachelor i ernæring og ønsker å inspirere deg til en varig sunn livsstil som varer, dag for dag, bit for bit.

God jul til (nesten) alle 🎄✨
24/12/2024

God jul til (nesten) alle 🎄✨

Stress og apetitt 👇🏼I likhet med *alle* andre aspekter ved helse blir også matinntaket påvirket av stress✅Derfor er det ...
16/12/2024

Stress og apetitt 👇🏼

I likhet med *alle* andre aspekter ved helse blir også matinntaket påvirket av stress

✅Derfor er det viktig at strategier knyttet til kostholdsendring OGSÅ tar stiling til livsstil som helhet

👉🏼drastiske endringer, restriktive regler eller et vanskelig forhold til mat kan nemlig føre til mer stress og ikke minst gjør det vanskeligere å stole på hva kroppen forteller deg

Hva fokuserer mine kunder på når de opplever julestress? De går tilbake til det grunnleggende, reduserer forventningene (spesielt perfeksjonister) og ønsker tilstedeværelse velkommen.

💜Jeg hjelper mennesker som opplever overspising og ønsker å skape et sunnere forhold til mat. Sjekk ut www.lisesofie.com for mer info eller send meg en melding.

Små favorittglimt fra oktober 🧸🍂🍁 jatakk til en dose natur innimellom hverdagskaos
27/10/2024

Små favorittglimt fra oktober 🧸🍂🍁 jatakk til en dose natur innimellom hverdagskaos

er årets tema på verdensdagen for psykisk helse 👇🏼💡En 8 minutters samtale med noen du bryr deg om kan ha positiv effe...
10/10/2024

er årets tema på verdensdagen for psykisk helse 👇🏼

💡En 8 minutters samtale med noen du bryr deg om kan ha positiv effekt på relasjonen og deres psykiske helse.

—HVORFOR PRIORITERE DETTE?—

🔍En studie fra 2011 viste at korte, regelmessige telefonsamtaler på rundt 10 minutter hadde en positiv effekt på ensomhet, angst og depresjon.

🗣️Å høre stemmen til en du er glad i kan virke regulerende på vanskelige følelser og gjøre det lettere å komme gjennom tyngre perioder. Stemmen gjør det lettere for å forstå og ha empati til de som snakker.

🫂Vi trener oss på å sette ord på hvordan vi har det, skaper tillit og knytter et sterkere bånd gjennom å vise sårbarhet.

—-⏰VI HAR TID⏰—-

De fleste av oss bruker allerede mange timer på telefonen - som betyr at vi mest sannynlig har 8 minutter vi kan bytte ut for den samtalen. Den trenger ikke være lang.

Så bare en liten påminnelse; til deg og til meg. - la oss bytte ut den meldinga med en samtale isteden.

💟 Fordi det å høre stemmen til en du bryr deg om og vite at du er med på å påvirke din egen og andres helse positivt, det er fint det.

«Jeg vil ikke ødelegge progresjon, men jeg vil kose meg på ferie»🙅🏼‍♀️La oss separere ideen om å «kose seg» fra grunnleg...
26/05/2024

«Jeg vil ikke ødelegge progresjon, men jeg vil kose meg på ferie»

🙅🏼‍♀️La oss separere ideen om å «kose seg» fra grunnleggende ting som er bra for helsa di.

Helse og det å «kose seg» er ikke motsetninger - vi kan gjøre begge deler.

Vi kan både kose deg og ta vare på helsa di

- Vi kan nyte et par drinker uten å gå på fylla
- Vi kan nye en burger uten å spise fastfood 3 ganger den dagen
- Vi kan ha en dag uten aktivitet, uten at du ikke rører de hele uka
- Vi kan sove utpå og gjøre ferieting, og selv ha en slags rutine

🧚🏼‍♀️Alle disse tingene passe godt inn i et sunn livsstil.

All type mat passer inn i et sunt kosthold og et balansert forhold til mat

Det som ikke passer inn er en alt-eller-ingenting-tankegang hvor det å «kose seg» betyr fravær av alt som gjør oss godt.
👉🏼 etterfulgt av anger, restriktive regler og å alltid «starte på nytt igjen» etter ferien

🌞DENNE FERIEN
Vær obs på hvilke tanker som dukker opp rundt mat.

———
💌 NB. På profilen min under highlight «gratis» finner du hefter om tema overspising

📍 (LES) MANGE KJENNER PÅ DENNE FRYKTEEN; Frykten om å gå opp i vekt når fokuset går fra å «slanke seg» til å skape et «s...
16/05/2024

📍 (LES) MANGE KJENNER PÅ DENNE FRYKTEEN; Frykten om å gå opp i vekt når fokuset går fra å «slanke seg» til å skape et «sunt forhold til mat»
.ofte er dette fokusskifte HELT essensielt for å virkelig nøste opp i utfordringen som drar en tilbake i overspising. Komme seg ut av syklusen; alt eller ingenting.

🗣️ Du ser; skal en bygge et sunnere forhold til mat; er ikke svaret flere restriksjoner.

🙅🏼‍♀️Tvert imot.

Kanskje kan du kjenne deg igjen i det å ønsket å ta hånd om overspising, men fått beskjed om å bare være enda strengere…

❌ ikke spis det. gjem maten. legg inn flere regler.
👉🏼Ja for *noen (med et ukomplisert forhold til mat) kan det fungere, men for personer som kjenner på skam rundt matvalg, sitter fast i alt-eller-ingenting, opplever matfrykt og går i retning overspisinglidelse er det ikke veien å gå.

🌟FORDI

Ofte må vi gå dypere enn kun det fokuset på maten.

…noen ganger må vi inn på de større spørsmålene eller bekymringene som kanskje kan utfordre identiteten din - spesielt når det kommer til det å gi slipp på matregler eller forventniger knyttet til vekt.

🌱TENK GJENNOM

💡 HVA OM…
Å spise «sunt» ikke lengre handlet om å være slankest mulig og gi kroppen minst mulig energi, men å fylle kroppen nok av det den fortjener for å fungere optimalt.

💡HVA OM…
En kroppsfasong ikke var løsningen eller suksessen, men det som sto i veien for det?

💡HVA OM…
Det var forholdet til mat som ødela for deg, ikke viljestryrken?

💡HVA OM…
Frykten for å endre vekta det som holder deg unna bedre helse og det å bli raskere, sterkere, sosial robust, energisk, fokusert og tilstede?

Store spørsmål verdt å tenke gjennom. litt nå, litt senere, så husk å lagre.

klem
☀️Lise Sofie

Adresse

Oslo

Telefon

+4798667308

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Ernæringskonsulent Lise Sofie legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Ernæringskonsulent Lise Sofie:

Snarveier

Del