Limbra Bekkestua - NPL

Ring Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Limbra Bekkestua - NPL Limbra Bekkestua er en sentralt beliggende klinikk for deg som opplever smerter, stivhet eller andre plager i kroppen.

Her får du profesjonell behandling med fokus på å redusere smerte, forbedre funksjon og hjelpe deg tilbake til en aktiv hverdag. Naprapatlandslaget Bekkestua undersøker og behandler plager fra muskler og ledd. Vi hjelper deg til en sterkere og mer funksjonell kropp som fungerer i hverdagen. Våre kunder er alt fra “Ola og Kari” med kontorrelaterte plager, til toppidrettsutøvere, samt bedrifter som ønsker å satse på sine ansatte. Vi bruker forskjellige behandlingsteknikker som justering av ledd, triggerpunkts- og muskelbehandling, og akupunktur for optimal behandlingseffekt. I tillegg gir vi deg råd om hvordan du kan bedre resultatet gjennom øvelser som gjør din kropp sterkere og mer bevegelig. Du bestiller time online, eller ved å ringe oss. Naprapatlandslaget er verdens største naprapatkjede, og vår visjon er “Best på muskel- og leddbehandling”.

I dag er det Naprapatiens dag! 🙌Vi vil hylle de dyktige naprapatene våre i Limbra, som gjennom grundig undersøkelse, man...
30/09/2026

I dag er det Naprapatiens dag! 🙌

Vi vil hylle de dyktige naprapatene våre i Limbra, som gjennom grundig undersøkelse, manuell behandling og tilpassede øvelser hjelper mennesker hver dag 🧡

Enten det handler om å lindre plager eller å forebygge nye problemer, er de der for at du skal kunne bevege deg fritt, i dag og fremover.

Vi er på plass under Skal vi danse 2026! 💃🕺Gjennom hele sesongen er terapeuter fra Limbra med under både treninger og ko...
28/09/2026

Vi er på plass under Skal vi danse 2026! 💃🕺

Gjennom hele sesongen er terapeuter fra Limbra med under både treninger og konkurranser, for å hjelpe deltakerne med å holde kroppen i form.

Vi gleder oss til en spennende høst og til å følge deltakerne videre! ✨🤩

25/09/2026

Bli med på akupunkturbehandling hos Limbra! 💆

Her ser du en behandling hos Kristin Strømsheim-Aamodt som er akupunktør på Limbra Majorstuen.

Sliter du med stive muskler, hodepine eller vondt i nakke og rygg? Da kan akupunktur være verdt å prøve! 

❗️Videoen viser nåler.

22/09/2026

Hodepine som kommer og går? Stiv nakke som aldri helt slipper taket? 🤕

Ofte handler det om spenninger som bygger seg opp i nakke og skuldre uten at vi merker det før det gjør vondt.

Her viser Emilie Remman på klinikken vår på Fornebu en øvelse du kan prøve neste gang du kjenner det stramme seg til 🙌

I dag feirer vi Kiropraktikkens dag! 🎉 En dag for å hylle alt det kiropraktikk gjør for bevegelighet, helse og livskvali...
18/09/2026

I dag feirer vi Kiropraktikkens dag! 🎉

En dag for å hylle alt det kiropraktikk gjør for bevegelighet, helse og livskvalitet. Vi er stolte av våre kiropraktorer i Limbra som hver dag hjelper pasienter til et sunnere liv, gjennom grundig undersøkelse, behandling og gode råd for hverdagen 🧡

16/09/2026

Lørdag samlet vi oss for første gang som ett felles varemerke – Limbra 🧡

En dag fylt av inspirasjon, kunnskap og fremfor alt fellesskap, med kolleger og terapeuter fra hele Sverige og Norge.

Fra Klinikk for Alle, Naprapatlandslaget, Eureka Kiropraktikk og Sørlandsparken Tverrfaglig Helse – nå Limbra. Samme lidenskap for menneskers helse, med en felles visjon fremover.

Takk til alle som gjorde Convention til en dag å huske. Nå fortsetter vi reisen sammen! 🫶

Takk også til våre samarbeidspartnere Strawberry DrinkSalte Red Bull, alle utstillere & foredragsholdere.

🎥

Skuldersmerter som ikke gir seg? 💥Det er sjelden bare én ting som forårsaker plagene. Oftest er det et mønster av hvor m...
15/09/2026

Skuldersmerter som ikke gir seg? 💥

Det er sjelden bare én ting som forårsaker plagene. Oftest er det et mønster av hvor mye du belaster skulderen, hvordan den beveger seg, og hva som skjer i nakke og brystrygg.

Sveip for de tre vanligste årsakene, og hva du kan gjøre med dem.

👉Vil du finne årsaken til dine skulderplager? Bestill time på limbra.no

🌸 MENOPAUSE – la oss snakke om det!Velkommen til en inspirerende kveld hvor ulike faggrupper deler kunnskap, tips og råd...
15/09/2026

🌸 MENOPAUSE – la oss snakke om det!

Velkommen til en inspirerende kveld hvor ulike faggrupper deler kunnskap, tips og råd om overgangsalderen, og hvordan du kan møte kroppens endringer på best mulig måte.

📅 15. oktober
⏰ 19:30–21:00
📍 PUST kaffebar, Slemdalsveien 1

Gratis påmelding: Send navn + antall til [email protected]

❗️Frist: 10. oktober.

Ta med en venn – vi gleder oss til å se deg! 🧡

Vi er stolte av å kunne dele at Limbra inngår et samarbeid med Norges Skiforbund Alpint og blir en del av støtteapparate...
10/09/2026

Vi er stolte av å kunne dele at Limbra inngår et samarbeid med Norges Skiforbund Alpint og blir en del av støtteapparatet rundt Alpinlandslaget⛷️

Gjennom samarbeidet skal terapeuter fra Limbra bidra med behandling, skadeforebygging og rehabilitering på utvalgte treningssamlinger og konkurranser i Norge og internasjonalt.

Terapeutene som er med fra Limbra er: Eilif Harloff, Sindre Busk Witzøe, Axel Hilland og Sigrun Kleiv (kiropraktorer), Jørgen Landgraff Vegsund og Kevin Hermansson (naprapater), samt Julie Almås (fysioterapeut).

Vi gleder oss til samarbeidet og til å følge laget gjennom sesongen! 🌟

🍂 Kroppen stiller ikke om til høst med et knappetrykk.Sommeren innebærer ofte nye vaner – mer bilkjøring, uvante senger,...
04/08/2025

🍂 Kroppen stiller ikke om til høst med et knappetrykk.

Sommeren innebærer ofte nye vaner – mer bilkjøring, uvante senger, nye aktiviteter, hageprosjekter eller en pause fra treningen.

Når hverdagen er tilbake, forventer vi at kroppen presterer som vanlig. Men kroppen trenger tid og litt hjelp for å komme i gang igjen.

💡 Her er noen vanlige signaler vi ser etter sommeren – og hva du kan gjøre selv:

1. Stiv rygg og nakke?
➤ Små, jevnlige bevegelser kan gjøre en stor forskjell.
Start dagen med 2 minutter med skulderrullinger, sidebøy eller en skikkelig strekk.

2. Hodepine eller slitne skuldre?
➤ Sjekk sittestillingen.
Skjermen bør være i øyehøyde, stolen støtte ryggen, og armene hvile nær kroppen. Prøv å stå og jobbe i 10–15 minutter hver time.

3. Treg kropp på trening?
➤ Helt normalt!
Start rolig – med gåturer, sykkel eller lett styrke. Gi kroppen et par uker på å finne rytmen igjen.

4. Smerter som kommer og går?
➤ Smerte er kroppens måte å kommunisere på.
Det betyr ikke alltid skade – men det betyr at kroppen trenger oppmerksomhet.

5. Mangler du motivasjon?
➤ Tenk “hverdagsbevegelse” fremfor “hard trening”.
Ta trappen, gå til butikken, strekk deg i møtene – litt er alltid bedre enn ingenting.

🧠 Og ikke glem:
Søvn, stressmestring og riktig ernæring er like viktig som fysisk aktivitet.
Helse handler om helhet – ikke om raske løsninger.

🏃‍♀️ For mange betyr ferie mer tid til løping – nye stier, nye sko, nye mål. Fantastisk! Men kroppen liker ikke alltid r...
04/07/2025

🏃‍♀️ For mange betyr ferie mer tid til løping – nye stier, nye sko, nye mål. Fantastisk! Men kroppen liker ikke alltid raske endringer.

Vi møter mange som får runners knee, akillesproblemer eller smerter i hofter og korsrygg om sommeren. Ofte handler det om:
✔️ For rask økning av distanse.
✔️ For lite variasjon i underlag.
✔️ Gamle sko som burde vært byttet ut for lenge siden.

Vårt beste tips: Bygg opp steg for steg. Lytt til kroppen. Kjenner du smerte som ikke går over – ta det på alvor. Vi kan hjelpe deg trygt og raskt tilbake på sporet.

🫶 Vi holder åpent hele sommeren – bestill time online.

🔥 Sommerferie? Ja takk. Stiv rygg? Nei takk.Ferie er magi for hodet – men noen ganger blir kroppen litt for glad i hvile...
30/06/2025

🔥 Sommerferie? Ja takk. Stiv rygg? Nei takk.

Ferie er magi for hodet – men noen ganger blir kroppen litt for glad i hvilemodus.

Hjernen trenger ro for å lade opp. Kroppen? Den har det best når den får bevege seg litt – hver dag.

Du trenger ikke løpe maraton – ta en kveldstur før grillingen, ta et bad, spill kubb, ta 10 knebøy på verandaen. Litt er ofte bedre enn ingenting.

📚 Forskning viser at regelmessig bevegelse kan redusere stivhet, smerter – og til og med stress.

👉 Ta med kroppen på ferie – den kommer til å takke deg når høsten banker på.

Vi er her hele sommeren hvis du trenger et vennlig dytt i riktig retning. Vi hjelper deg å holde kroppen i gang – og smertene unna.

Visste du at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for ryggsmerter med opptil 35 %? (WHO 2020)

Bare 10 minutters bevegelse kan løfte humøret i flere timer.

Hjernen din elsker også bevegelse – forskning viser at fysisk aktivitet bedrer søvn, hukommelse og konsentrasjon.

Kroppen er skapt for å bevege seg – men den har også godt av hvile. Balansen er nøkkelen.

Har du vondt – men MR eller røntgen viser «ingen feil»? Eller har du fått høre at du har en skivebukning eller artrose, ...
26/06/2025

Har du vondt – men MR eller røntgen viser «ingen feil»? Eller har du fått høre at du har en skivebukning eller artrose, uten at det egentlig stemmer med hvordan du har det?

Dette er hverdagen for oss som jobber med kroppen. For selv om man sier at et bilde kan si tusen ord, er det ofte bare en liten del av historien.

Et bilde viser struktur – stillestående vev i et bestemt øyeblikk. Det viser ikke hvordan du beveger deg, hvordan musklene samarbeider, hvordan nervesystemet bearbeider inntrykk – eller hvordan hverdagen din påvirker kroppen. Det sier heller ingenting om du trenger hvile eller mer bevegelse, tung eller skånsom trening, tøying, belastningsstyring – eller noe helt annet.

📌 Forskning viser tydelig at funn på MR eller røntgen, som skivebukninger, leddforandringer og slitasje, er helt vanlig også hos personer uten smerter. Det betyr at det som vises på bildet ikke alltid forklarer det du kjenner – og omvendt (!)

Derfor holder det sjelden med bare bildediagnostikk når det gjelder muskel- og skjelettplager. Uten en grundig klinisk undersøkelse, forståelse for belastning, bevegelsesmønster, stressnivå og tidligere skader, blir bildet som et puslespill uten ramme.

Hos Naprapatlandslaget møter vi hver dag mennesker som er forvirret av motstridende beskjeder:
«Det vises ingenting på MR – men jeg har vondt.»
«En skiveprolaps? Må jeg opereres?»
«Jeg har artrose – betyr det at jeg må slutte å trene?»

💡 Svaret ligger sjelden i ett enkelt bilde. Det ligger i helheten – i hvordan kroppen fungerer, og hvordan vi kan hjelpe den til å fungere bedre. Det er der vi begynner.

Vi undersøker deg grundig, lytter til historien din, tester hvordan kroppen beveger seg – og behandler både symptomer og årsak. Med manuelle teknikker, råd og øvelser hjelper vi deg med å bli trygg i egen kropp igjen.

📍For å virkelig forstå smerte, må man forstå hele mennesket – ikke bare bildet.

🤯 Hodepine – et vanlig symptom med mange årsakerHodepine rammer de fleste en eller annen gang. For noen er det en irrite...
10/06/2025

🤯 Hodepine – et vanlig symptom med mange årsaker

Hodepine rammer de fleste en eller annen gang. For noen er det en irriterende hverdagsplage – for andre noe som påvirker hele livet. Men visste du at hodepine deles inn i to hovedkategorier?
🔹 Primær hodepine – f.eks. spenningshodepine og migrene. Her er hodepinen selve problemet, ikke et symptom på noe annet.
🔹 Sekundær hodepine – da er hodepinen et resultat av noe annet: f.eks. en infeksjon, kink i nakken, bihulebetennelse, traume eller overforbruk av medisiner.

En vanlig form for hodepine er spenningshodepine – og den er ofte knyttet til spente muskler, stress, stillesitting eller dårlig ergonomi. Smerten kommer vanligvis snikende og kjennes som et trykkende bånd over pannen eller som en tyngde i bakhodet og nakken.

💡 Så hva kan du gjøre selv for å forebygge spenningshodepine?
– Beveg deg regelmessig, spesielt hvis du har en stillesittende jobb
– Variér arbeidsstillingen din – og se over ergonomien din
– Tren styrke og bevegelighet for nakke, skuldre og brystrygg
– Lær deg å kjenne igjen tidlige signaler fra kroppen
– Håndter stress og prioriter restitusjon

👉 Men noen ganger er ikke egeninnsats nok. Da trenger kroppen et dytt i riktig retning.

💆‍♀️ Hos Naprapatlandslaget hjelper vi deg med å finne årsaken til hodepinen din. Vi undersøker bevegelighet, holdning, pust, muskler og ledd – og behandler med hendene våre.
Det kan handle om spente nakkemuskler, låsninger, en stiv brystrygg eller en kjeve som jobber for mye.

Med vår behandling kan vi redusere spenninger, forbedre funksjonen – og hjelpe deg å forstå hvordan du selv kan påvirke kroppen i riktig retning.
📌 For oss handler det ikke bare om å lindre smerten – men om å finne ut hvorfor den oppstår.

🌼 Tid for en vårservice av kroppen?Våren = en ny start – og det perfekte tidspunktet for å gi kroppen litt etterlengtet ...
02/06/2025

🌼 Tid for en vårservice av kroppen?
Våren = en ny start – og det perfekte tidspunktet for å gi kroppen litt etterlengtet service.

Små justeringer nå kan gjøre at du føler deg sterk, bevegelig og smertefri når sommeren kommer.

💛 Husk: Kroppen er skapt for bevegelse – og av og til trenger den litt ekstra omtanke på veien.
Visste du at bare 30 minutter daglig fysisk aktivitet – som en rask gåtur – kan redusere både muskelspenninger og langvarige smerter? (O’Connor et al., 2015)

Regelmessig bevegelse er en av de mest effektive investeringene du kan gjøre for helsa.

Vi hjelper deg med å skape bevegelighet der det trengs, veileder deg til riktig trening og gir deg det lille dyttet du trenger for en strålende sommer. 🙏☀️

🏃‍♀️ PFSS – Smerten som sniker seg på under løpeturenPatellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er en av de vanligste årsakene...
02/05/2025

🏃‍♀️ PFSS – Smerten som sniker seg på under løpeturen

Patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er en av de vanligste årsakene til fremre knesmerter hos løpere – særlig kvinner. Diagnosen peker på strukturene patella (kneskålen) og femur (lårbenet), men sier lite om hvorfor det gjør vondt.

Smerten sitter ofte bak eller rundt kneskålen, og blir tydeligere ved aktivitet – som løping, trapper eller stillesitting med bøyde knær.

👟 Vanlige årsaker:
🔹 Overbelastning eller rask økning i treningsmengde
🔹 Ubalanse eller svakhet i hofte- og lårmuskulatur
🔹 Et be**en eller en korsrygg som ikke beveger seg optimalt og belaster kneet feil under gange/løp

✅ Hva kan du gjøre?
✔️ Trene opp hofte- og kjernestabilitet
✔️ Unngå smerteprovoserende aktivitet i akutt fase
✔️ Søk profesjonell hjelp tidlig – riktig diagnose og opptrening gjør stor forskjell

Hos oss får du hjelp til å finne årsaken, behandle smerten og komme sterkere tilbake i løpeskoene 💪

📍 Bestill time på naprapatlandslaget.no eller les mer på nettsiden vår.

🏀🏃‍♂️ Hopperkne – når hvert hopp eller steg gjør vondt rett under kneskålen.Vanlig hos idrettsutøvere som løper, hopper ...
30/04/2025

🏀🏃‍♂️ Hopperkne – når hvert hopp eller steg gjør vondt rett under kneskålen.
Vanlig hos idrettsutøvere som løper, hopper eller bytter retning raskt – men kan også ramme alle som belaster knærne mye.

Symptomer:
🔹 Smerte foran på kneet, oftest rett under kneskålen
🔹 Ømhet ved trykk
🔹 Verre smerte ved hopping, løping eller trappegåing

Vanlige årsaker:
🔹 Gjentatt overbelastning av kneskålens senefeste
🔹 Rask økning i treningsmengde eller intensitet
🔹 Manglende restitusjon
🔹 Kroppen klarer ikke fordele kreftene optimalt, som fører til økt belastning på ett punkt

Tips for å forebygge og behandle:
✅ Tren styrke – spesielt eksentriske øvelser for lårene (f.eks. sakte ettbeins knebøy)
✅ Øk treningsmengden gradvis
✅ Unngå hopping og eksplosive bevegelser i en akutt fase
✅ Søk profesjonell hjelp tidlig dersom smertene ikke gir seg

Visste du?
🔹 En systematisk gjennomgang fra 2021 (Malliaras et al.) viser at eksentrisk styrketrening er en av de mest effektive metodene for å behandle hopperkne.

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjelp til å vurdere skaden, lage en riktig rehabplan og komme sterkere tilbake. 👟💥

Les mer på https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/hopperkne/

🏃‍♀️ Løperkne – den vanligste skaden på utsiden av kneet (do’s and don’ts 👇)Kjenner du smerte på utsiden av kneet under ...
25/04/2025

🏃‍♀️ Løperkne – den vanligste skaden på utsiden av kneet (do’s and don’ts 👇)

Kjenner du smerte på utsiden av kneet under eller etter løpetur? Da kan det være løperkne – også kalt ITBS (iliotibialbånd-syndrom).

I motsetning til andre knesmerter sitter ubehaget ofte tydelig på utsiden av kneet, der bindevevet (iliotibialbåndet) glir over lårbeinet ved belastning.

Smerten kommer ofte under løping – særlig i nedoverbakker, eller etter en stunds løping.

📌 ITBS rammer først og fremst løpere, men også syklister og turgåere med mye gjentatt belastning. Forskning viser at ITBS er en av de vanligste årsakene til knesmerter hos løpere, med en forekomst på opptil 12 % hos langdistanseløpere (Louw et al., 2012, Journal of Sports Physical Therapy).

✅ Hva kan du gjøre?
Ta pause fra det som provoserer, men hold kroppen i gang med alternativ trening (svømming, lett sykling, styrke).

Styrk hofte- og setemuskulatur – ubalanse her er ofte en medvirkende årsak.

Jobb med løpeteknikken: kortere steg, unngå kraftig hælisett og reduser nedoverløping.

Bruk foamroller eller tøye lett rundt IT-båndet (ikke rett på smertepunktet).

❌ Hva bør du unngå?
Å "løpe det bort" – det kan gjøre vondt verre.

Kun statisk tøying – styrke og kontroll er vel så viktig.

Å ignorere de små signalene – jo tidligere du tar tak, desto raskere bedring.

👟 Husk: Løperkne er ikke farlig – men kan bli en langdryg plage om du ikke gjør noe med det.
Hos Naprapatlandslaget finner vi årsaken, behandler irritert vev og hjelper deg bygge opp kroppen igjen – slik at du kan løpe videre, sterkere og smartere.

📲 Les mer på vår nettside https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/loperkne/

Holdning er i vinden – men det handler om langt mer enn bare utseende!Visste du at holdningen din påvirker mye mer enn h...
14/04/2025

Holdning er i vinden – men det handler om langt mer enn bare utseende!

Visste du at holdningen din påvirker mye mer enn hvordan du ser ut? Den spiller en avgjørende rolle for hvordan du fungerer, presterer og føler deg – både fysisk og mentalt.

En god holdning:
✅ Fordeler belastningen jevnt i kroppen
✅ Reduserer risikoen for belastningsskader
✅ Gir bedre forutsetninger for styrke, bevegelse og prestasjon
✅ Påvirker sirkulasjon, lymfesystem – kanskje til og med hormonbalansen din

💡 En funksjonell holdning er ikke noe du skal gå og tenke på hele tiden – den bør skje automatisk. Det handler om å styrke det som er svakt, løse opp det som er spent, og la kroppen finne sin naturlige balanse. Da bærer kroppen seg selv med minst mulig anstrengelse.

👣 Hvordan kommer du i gang? Med økt bevissthet, riktige øvelser (!!) – og noen ganger profesjonell hjelp. Vi undersøker, behandler og hjelper deg med å finne en holdning som passer deg og din hverdag.

🎥 Du finner øvelser og mer kunnskap på vår YouTube-kanal: Naprapatlandslaget Sverige – søk på holdning så finner du det du trenger 🙌

📲 Ønsker du hjelp? Book en time så hjelper vi deg

Adresse

Gamle Ringeriksvei 34
Oslo
1357

Åpningstider

Mandag 07:00 - 19:00
Tirsdag 07:00 - 19:00
Onsdag 07:00 - 19:00
Torsdag 07:00 - 19:00
Fredag 07:00 - 17:00
Lørdag 10:00 - 14:00

Telefon

+4767123004

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Limbra Bekkestua - NPL legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Limbra Bekkestua - NPL:

Snarveier

Del