20/05/2026
«Leddsmøring»?!
Mvh Geir A Jacobsen - Muskelterapi & Kl. Massasje i Sandvika
Slik «smører» bevegelse leddene dine ✨
Visste du at leddene våre faktisk er avhengige av bevegelse for å holde seg best mulig? 🦵
Inne i mange av leddene våre finnes det noe som heter leddvæske 💧
Dette er en seig og næringsrik væske som bidrar til å redusere friksjon, beskytte leddbrusken og gjøre bevegelsene mykere.
Men her er det viktige: 👇
Leddbrusken har ikke blodårer på samme måte som mange andre vev i kroppen. Derfor er den ekstra avhengig av trykk, avlastning og bevegelse for å få tilført næring og kvitte seg med avfallsstoffer.
Litt som en svamp. 🧽
Når du belaster og beveger leddet forsiktig, presses væske ut og inn av brusken — og dette stimulerer sirkulasjonen i leddmiljøet.
Derfor kan skånsom bevegelse ofte være noe av det beste du kan gjøre for stive, vonde eller “tørre” ledd. 🌿
Det betyr ikke at du skal presse deg gjennom smerte.
Men det betyr at kroppen din ofte trenger trygge, rolige og regelmessige signaler for å holde leddene i gang. 💙
Gåturer, sykling, lett styrketrening, mobilitetsøvelser og daglige små bevegelser kan alle bidra positivt. 🚶♂️🚴♀️
Bevegelse handler ikke bare om trening.
Det handler også om å gi leddene dine næring, flyt og frihet. ✨
🎥 I videoen via lenken i kommentarfeltet viser jeg deg skånsomme øvelser som kan bidra til bedre bevegelse og flyt i ryggvirvlene dine.
- Alexander Andorff
Allmenn- og idrettskiropraktor
