Grete Roede Kostholdsveileder Linda Vestby

30/08/2026

Viljestyrke… handler det aldri om det?

Jeg vil absolutt påstå at det også handler om viljestyrke.
Planen er klar, løpe økta er klar over hvor lang, hvor man skal løpe hvem man skal løpe med. Men så skjærer det seg… planen var ikke helt den samme for hun jeg skulle løpe sammen med.

Hva da?
Gjennomfører du likevel?
Eller dropper du økta du også?

For meg handler det ofte om viljestyrke!!
Hva med deg?
Kommenter gjerne om du har noen gode tips🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

26/08/2026

Planlegging gjør hverdagen mye enklere🥗

Å lage middag rett etter jobb når man i tillegg er sulten kan by på litt utfordringer.

Du kan enkelt bli fristet til å småspise noe du egentlig kanskje ikke burde ha, og det er ikke like lett å sørge for nok grønnsaker om de ikke ligger klare til å spises.

Forbereder du deg kvelden før så er halve jobben gjort for i morgen.

I kveld har jeg gjort klar en stor bolle med salat som i alle fall holder i to dager. Og den er så god at jeg fikk lyst å dele den med dere🥗😍

Du trenger:

1 liten rødkål( ca.400 gram)

2 røde epler

1 appelsin

1 moden mango

1 håndfull valnøtter

4 spiseskjeer olivenolje

Skvis en sitron over

Salt og pepper etter smak( kan sløyfes)

Passer perfekt til både kylling, fisk og kjøtt.

Nyt❤️🥗

25/08/2026

Har du lyst å dyp dykke litt mer inn i hva som skjer med kroppen din når du gjennomfører en livsstilsendring?💪🏋️

En Tanita-måling er en kroppsanalyse som gjøres på en Tanita-vekt. Den måler ikke bare kroppsvekten din, men estimerer hvordan kroppen er satt sammen.

Du står barbeint på vekten, og en svært svak elektrisk strøm sendes gjennom kroppen. Metoden kalles bioelektrisk impedansanalyse (BIA). Fett, muskler og kroppsvæske leder strøm forskjellig, og dette brukes sammen med blant annet høyde, alder og kjønn til å beregne kroppssammensetningen.

Avhengig av hvilken Tanita-modell som brukes, kan du blant annet få:

* Vekt og BMI
* Fettprosent og fettmasse
* Muskelmasse
* Kroppsvæske i prosent
* Visceralt fett – fett rundt de indre organene
* Estimert basalforbrenning (BMR)

Det viktigste er at dette er estimater, ikke helt eksakte målinger. Væskebalanse, mat og drikke, trening, alkohol, menstruasjon og tidspunkt på dagen kan påvirke resultatet. Derfor er Tanita særlig nyttig til å følge utviklingen over tid, helst målt under omtrent samme forhold hver gang.

For eksempel kan vekten stå ganske stille samtidig som Tanita viser at fettmassen har gått ned og muskelmassen er bevart eller økt. Da gir målingen mer informasjon enn badevekten alene.

Ta gjerne kontakt så kan du få en gratis Tanitamåling hos meg i Sarpsborg ☎️ 91192853

21/08/2026

For deg som er på farta og har dårlig tid i hverdagen 👌

Fra førstkommende mandag 24/8 åpner jeg et nytt kurs i Sarpsborg.
Kurset er et 30 min kurs og det passer for deg som har dårlig tid, men som likevel ønsker en trygg veiledning innen livsstil.

Kom gjerne nedom kurslokalet for en prat.
Kurset starter 17.45 og varer til 18.15

05/08/2026

Skogen er fylt med mat vi kan nyte gjennom et helt år🫐🍄‍🟫

Det er noe helt spesielt med å gå i skogen og sanke det naturen har å by på. Ikke bare får du frisk luft og bevegelse – du fyller også fryseren med noe av det sunneste du kan spise gjennom vinteren.

Jeg mener at en sunn livsstil ikke trenger å være avansert. Noen av de beste valgene er faktisk de enkleste. En tur i skogen kan gi både ro i hodet, mosjon til kroppen og mat som kan brukes i havregrøten, yoghurten, smoothien eller baksten i mange måneder fremover.

Vi er så heldige som bor i et land hvor naturen byr på så mye – helt gratis. Pass på å utnytte deg av det for det er mer enn nok til mange🫐

Kanskje du også kan sette av en liten time eller to de neste ukene? Det handler ikke om å plukke mest mulig. Det handler om opplevelsen, gleden og følelsen av å ta litt vare på seg selv – både nå og til vinteren.

Har du vært ute og plukket bær i år? 🫐

30/07/2026

Grete Roede❤️

Jeg har aldri møtt Grete selv, men jeg er så heldig å kjenne Jeanette Roede som har tatt over stafettpinnen etter sin mamma.

Det er klart hun hadde vært stolt ~ 52 år i bransjen og selskapet med alle de fine folkene som brenner for å motivere andre til en sunnere og sterkere helse.

Jeg er så glad for at jeg valgte å stole på det stabile, trygge og ekte den gangen jeg valgte min egen vei. Og like glad er jeg i dag for å få være en del av Grete Roede.

28/07/2026

24/07/2026

20 år på diett~ nei!!
Grete Roede er en livsstilsendring med fokus på helhet.
Små justeringer over lang tid ga meg en vektnedgang på 28 kg og jeg har det bedre i dag med min egen endring fordi det ikke er noe som er komplisert eller vanskelig å leve med.

Det finnes ikke nei mat og ja mat det er ingen strenge restriksjoner.

Du lærer deg hva som er smart å inkludere i livsstilen din, og hva som kan være lurt å gi kroppen mindre av.

Bli gjerne med på kurs så løser vi dine endringer sammen på en måte som passer din hverdag❤️
Ring meg gjerne for en prat:91192853 eller send meg en sms om du har spørsmål.

20/07/2026

Ferie med masse sol, masse bading, masse kos og en god posjon fysisk aktivitet.
Og er du ute på tur i varmen så husk vann.
Vann holder deg hydrert og er viktig i varmen🇬🇷🚰🌞