Smertens Kilde, veien til bedre helse

26/04/2026

Når skjermen tar plassen din”
Du er der… men likevel ikke
Du sitter i sofaen.
Barnet ditt leker på gulvet.
Partneren din er ved siden av deg.
Men blikket ditt er på skjermen.
“Bare ett minutt…”
“Skal bare sjekke noe…”
Og plutselig har det gått en time.
Dette handler ikke bare om mobilbruk.
Det handler om tilstedeværelse.
Om de små øyeblikkene som bygger trygghet, nærhet og kontakt.
Barn merker det.
Partner merker det.
Ofte blir ikke dette snakket om.
Det blir bare en følelse av avstand.
Små irritasjoner. Misforståelser. Stillhet.
Mange bruker skjermen som en pause –
men noen ganger blir den også en måte å trekke seg bort på.
Fra hverandre.
Fra det som er vanskelig.
I parterapi ser jeg ofte at dette ikke handler om mobilen i seg selv –
men om det som ligger bak:
behov for ro, overbelastning, usagte følelser eller manglende kontakt.
Når vi begynner å forstå det,
blir det også mulig å finne tilbake til hverandre igjen.
Nærhet handler ikke om mer tid.
Det handler om ekte tilstedeværelse i de små øyeblikkene.
Kjenner du dere igjen?
Det går an å gjøre noe med det – sammen.

18/04/2026

"Snill gutt" – men på bekostning av seg selv?

Mange menn kjenner seg igjen i det som ofte kalles “Nice Guy”-mønsteret – godt beskrevet i No More Mr. Nice Guy.
Det handler ikke om å være snill – for det er jo en god egenskap.
Men om når snillheten blir en strategi for å bli likt, unngå konflikt eller få bekreftelse.

Typiske tegn kan være:
– Vansker med å si nei
– Setter egne behov til side
– Ønske om å bli likt av alle
– Unngår konflikter, men bygger opp frustrasjon
– Føler seg oversett eller ikke verdsatt i relasjoner

Dette er langt vanligere enn mange tror.
Og det er ikke noe “galt” med deg.
Ofte handler det om gamle mønstre – om trygghet, tilknytning og hvordan vi har lært å være i relasjoner.
Men når disse mønstrene får styre for mye, kan det gå utover både selvfølelse, seksualitet og nære forhold.

💬 Det finnes hjelp.
Gjennom samtale, bevisstgjøring og arbeid med både kropp og følelser, er det mulig å:
– sette tydeligere grenser
– bli mer ærlig i relasjoner
– kjenne egne behov
– stå stødigere i seg selv
Å gå fra å være “snill for å bli likt”
til å være ekte og trygg i seg selv –
det er en viktig reise.
Ta kontakt om du kjenner deg igjen – eller er nysgjerrig på temaet.

06/03/2026

Når begynte dere å sove hver for dere?
I mange småbarnsfamilier skjer det nesten uten at man merker det.
Først kommer barnet inn i sengen om natten.
Så begynner en av foreldrene å sove med barnet.
Plutselig sover mor med ett barn – og far med et annet.
Og foreldrene?
De sover ikke sammen lenger.
Dette er mye vanligere enn vi snakker om.
Men når voksne slutter å dele seng over tid, kan det påvirke mer enn bare søvnen.
Fysisk nærhet mellom partnere frigjør hormonet oxytocin, som er knyttet til:
• trygghet
• stressreduksjon
• tilknytning
• nærhet og intimitet
Når foreldresengen forsvinner, forsvinner ofte også noe av rommet hvor man er et par – ikke bare foreldre.
Barn trenger trygghet.
Men barn trenger også foreldre som har det godt sammen.
Dette er et tema mange kjenner seg igjen i, men få snakker høyt om.
💬 Hvordan løser dere dette i deres familie?
Parterapi
Jeg jobber med par som ønsker å finne tilbake til nærheten i forholdet etter småbarnsperioden.
Hvis dette er noe du kjenner deg igjen i, kan du ta kontakt for en uforpliktende samtale.

04/02/2026

Når du sier én ting – og partneren hører noe helt annet
Mange konflikter i parforhold handler ikke om hva som blir sagt,
men hvordan det blir oppfattet.
Du kan mene noe positivt.
Partneren kan høre kritikk.
Du kan prøve å forklare.
Partneren kan føle seg angrepet.
I parterapi ser vi ofte dette:
Én partner sier tre positive ting.
Den andre prøver å gjenta det som ble sagt.
De færreste klarer det helt.
Ikke fordi de ikke vil –
men fordi vi alle tolker ord gjennom egne følelser, erfaringer og forventninger.
Parterapi hjelper dere med å:
• forstå hverandres måte å kommunisere på
• redusere misforståelser
• lytte bedre – også når dere er uenige
• skape tryggere samtaler i forholdet
Parterapi handler ikke om hvem som har rett.
Det handler om å forstå hverandre bedre.
💬 Små endringer i kommunikasjon kan gjøre stor forskjell i forholdet.

28/01/2026

Du er ikke ødelagt.
Du sitter bare fast i mønstre som er vanskelige å nå med samtaler alene.
Som Norges eneste sexolog og parterapeut som bruker hypnose i behandlingen, tilbyr jeg en annerledes tilnærming – der både kropp, sinn og relasjon får plass.
Trygt. Diskré. Effektivt.
✨ Klar for endring?

09/01/2026

Kjeve- og ansiktsmuskelspenninger kan gi smerter langt utover kjeven.
Når kjeven er smertefull, tennene føles ømme, eller du ofte biter tennene sammen, kan årsaken ligge i spenninger i ansikts- og kjevemuskulaturen.
Dette er muskler som er tett koblet til både hode, nakke og nervesystem.
Forskning viser at spenninger og dysfunksjon i kjeven (ofte kalt TMD/TMJ) kan bidra til:
– hodepine
– ansiktssmerter
– nakkespenninger
– økt stress i kroppen
Ved å jobbe målrettet med kjevemuskulaturen – også innenfra i munnhulen – kan man hjelpe musklene til å slippe spenning. Mange opplever da:
✔️ mindre smerte
✔️ roligere nervesystem
✔️ bedre energi
✔️ redusert hodepine
Dette handler ikke om å “tåle mer”, men om å gi kroppen støtte der spenningen faktisk sitter.
💬 Kjenner du deg igjen i dette?

09/01/2026

Føler du deg ofte tappet for energi – uten å forstå hvorfor?
Du er ikke lat.
Du er ikke svak.
Og det er ikke “bare sånn det er”.
Kroppen din er faktisk elektrisk ⚡
Hver nerveimpuls, hver muskelsammentrekning og hjerteslag styres av positive og negative ioner (elektrolytter).
Når disse er i balanse:
✔️ fungerer kroppen effektivt
✔️ har du bedre energi og fokus
Når de er i ubalanse:
❌ føler du deg sliten
❌ kroppen kjennes tung
❌ stress tåles dårligere
❌ hodepine, uro eller kramper kan oppstå
Dette handler ikke om “magiske ioner i lufta”.
Det handler om helt grunnleggende biologi:
– væske
– mineraler
– stressnivå
– søvn
– belastning over tid
Mange går rundt i årevis og tror dette er normalt.
Det er det ikke.
👉 Energi er ikke viljestyrke.
👉 Energi er biologi.
Små justeringer kan gjøre stor forskjell – når kroppen får det den faktisk trenger.
💬 Kjenner du deg igjen?

25/11/2025

06/10/2025

https://ingfridvigdel.com

Oppdag profesjonell sexologisk rådgivning, hypnose og terapi hos Smertens Kilde AS for bedre seksuell helse og relasjoner.

14/09/2025

Pudendusnerven og sexlivet
Mange som opplever smerter eller ubehag i underlivet, vet ikke at det kan ha sammenheng med en nerve som heter pudendusnerven. Dette er en av de viktigste nervene i bekkenet, og den styrer både følsomhet og muskelkontroll i underlivet.
Når pudendusnerven blir irritert eller kommer i klem, kan det gi:
Smerter ved sitting eller under samleie
Brennende eller stikkende følelse i underlivet
Redusert følsomhet eller overfølsomhet
Problemer med ereksjon, orgasme eller lyst
Spenninger i bekkenbunnen som gjør intimitet vanskelig
Dette kalles ofte pudendus-nevralgi, og kan ha mange årsaker – alt fra muskelspenninger og arrvev til tidligere skader eller langvarig stress.
Det finnes hjelp. Med riktig behandling kan nerven avlastes og kroppen lære å slippe spenninger.
Fysioterapi og bekkenbunnstrening kan redusere trykket på nerven.
Sexologisk rådgivning kan hjelpe deg og din partner å finne nye måter å være nær på, uten smerte og frykt.
Hypnose og samtaleterapi kan gi kroppen og sinnet ro, og bidra til å bryte mønstre av angst og spenning.
Pudendusnerven kan være liten, men dens betydning for sexlivet er stor. Å forstå hva som skjer i kroppen er første skritt mot bedre helse, nærhet og intimitet.