Pust365

22/05/2026

Testet du øvelsen?

Kjente du pusten forskjellige steder i kroppen?

Del gjerne❣️

13/05/2026

Ikke alle pusteøvelser passer for deg, selv om de anbefales overalt!

Firkantpust eller boxbreathing anbefales «overalt» på sosiale medier, nettsider, av helsepersonell osv.

Teknikken beskrives som en enkel måte å redusere stress og uro på.

🫁 Pust inn 4 sek
🛑 Hold pusten 4 sek
😮‍💨 Pust ut 4 sek
🛑Hold pusten 4 sek

Min erfaring er tvert imot at mange syns teknikken er krevende. De blir anspent, får det ikke til og kjenner ubehag.

«Oppskriften» følges, men forventet effekt uteblir.

Men, du trenger ikke følge “oppskriften” på en pusteteknikk slavisk for å få effekt.

I steden for:

👉🏻 Tilpass øvelsen til din kropp, ditt nervesystem og ditt utgangspunkt.

👉🏻 Lytt til kroppen underveis. Når du ikke får ønsket effekt - juster!

👉🏻 Søk mer kunnskap, når man forstår prinsippene bak øvelsene, er det lettere å tilpasse individuelt.

👉🏻 Velg øvelser som ligger nærmere din naturlige pust.

For eksempel:

- Lange utpust 
- Puste i trekant istedenfor en firkant (se bilde 2 for enkel forklaring)
 
Prøv forskjellen!

Hva er din erfaring med firkantpust?

12/05/2026

08/05/2026

Pust365 heter bedriften min og mange spør meg:

Hva driver du med egentlig? 🤷‍♀️

Fremover skal jeg prøve å synliggjøre både det og hvem som trenger min hjelp….

Aller først en videosnutt med fjeset mitt (sorry for feil IG format🤷‍♀️) og litt om Pust365

Bakgrunn for Pust365
Jeg ønsker å spre kunnskap om pust og inspirere deg til å gjøre pusteøvelser året rundt - litt hver dag🙌🏻

Hvorfor fokus på pust?
Jeg mener at god pust er god folkehelse. Derfor hjelper jeg mennesker med å ta steget

➡️ fra tilfeldige pusteøvelser for regulering

➡️ til sunn og funksjonell hverdagspust som støtter kroppen døgnet rundt

Gir du pusten din oppmerksomhet hver dag?

05/05/2026

Markering av Verdens Astma dag i dag🫁

Visste du at mange astmatikere også strever med dysfunksjonell eller ineffektiv pust?

Og, at det påvirker både symptom og sykdomsbildet?

Kan pustetrening hjelpe mon tro?

Jeg skriver om det i karusellen, men del gjerne dine tanker og erfaringer i kommentarfeltet🙌🏻

17/04/2026

Det nærmer seg Stillhetens Magi som er førstkommende søndag.

Det er fremdeles noen ledige plasser.

All info og påmelding finner du her:

https://www.letsreg.com/no/booking/stillhetensmagi_1765638648

Hjertelig velkommen😌