PainfreeU

25/09/2026

Last year I ran 5 half marathons and got a new PB in all but one.

This year I’ve mostly been sick or injured because I got a little too excited and tried to level up the whole damn thing 😅

So I built a running coach that actually adapts to how you feel each day.

You do a quick running health check with your coach:

How runnable are you today?

And based on that, the coach adjusts your half marathon plan.

Not just based on the plan.

Based on your body.

If you want to train for your first half marathon, improve your time or get help when your body starts complaining, try the coach here 👇

Learn to listen to your body. Check your running readiness and bring your answers into a personal running plan. Built on Rune Åbø’s experience.

24/09/2026

Neck pain when you wake up? I wrote an article with some tips for you to try. Just click link and read:

You wake up, turn your head, and one side will not move comfortably. Do not force it. I would start with small, comfortable movements and less time in one position.

17/09/2026

Min teori og hypotese hvis man har diffuse smerte plager er at smerter ofte kan være uregulert lymfe og vevsvæske trykk.
Basert på lymfebehandling og kroppens drenering og rensefunksjoner.
Jeg har testet og utviklet mine teorier iløpet av 13 års praktisering av behandlingsmetoden lymfebehandling og utført denne på 26.000 klienter.
Kan hende jeg tar feil. Men jeg er født nysgjerrig og brenner for å hjelpe, hvis jeg kan.
Så hvis noen av mine tips har hjulpet setter jeg stor pris på en tilbakemelding ifra deg.
Og vil du lære enda mere har jeg brukt AI teknologi til å lære deg og behandle deg selv.

Eneste du trenger og gjøre er og klikke på linken til pfu pocket.
Og klikke på kroppen hvor du kjenner det.
Så kan mitt system guide deg.
Linken er: www.painfreeu.ai/no
Egenreklame der altså. 😉

10/09/2026

Kneplager?
Prøv disse 2 lymfebehandlingsteknikkene.
Og du?!
Om du vil lære mere om å behandle deg selv.
Test ut mitt selvhjelps system hvor du blir guidet igjennom
Hver og plage og øvelse.
Prøv 7 dager gratis.
www.painfreeu.ai/no (egenreklame)

09/09/2026

Her kommer det er vondt i nakke tips. Og litt reklame av et produkt jeg bruker på og behandle meg selv og mine kunder.
Kommenter hvor du har vondt så kan du få tips for selvbehandling.
Link til butikken finner du i profilen og i kommentarer.

04/09/2026

Vondt i halsen? 🤒

Lær hvordan du finner og drenerer lymfeknuten som kan bidra til bedre drenasje fra halsområdet.

👉 Test teknikken og skriv gjerne i kommentarfeltet om du merket noen effekt.

Har du andre smerter eller plager? Trykk på lenken i bioen min og deretter på området der du har vondt – så guider AI-en min deg videre til neste steg.

22/08/2026

I know what your thinking, why?! And the explanation is so simple and when I now gona tell you, pain issues will make so sense.
I have treated over 26.000 clients with lymphatic treatment in Norway.
And that have given me the insight of that pain as we all know very often is unregulated fluid flow.
Let me explain better..
Imagine a bend i the garden hose, like the elbow in the photo.
When you have a flow if water in the hose and get a bend. The flow stops or flow slower.
And in the photo, the brachioradialis muscle is overused and will get contracted or to short. And pull or be the bend on the biceps. And the biceps gets unregulated tissue and lymph flow.
Fluid pressure builds up and often ends up with inflammation or bad fluid flow. 😀

Logic right.
I could be wrong but try it yourself. I left a self treatment video in the comments for you. Check it out.

22/08/2026

So many clients have unexplained tension headaches. So i made this self treatment video that could maybe could give some answers.

07/06/2026

Are you a runner with achilles issues?
I wrote this article (with help of my AI Agents) that will explain why and what you can try to do to fix it.
https://painfreeu.ai/en/articles/achilles-pain-after-running/?v=paff-j6x-v2

Achilles pain after running? Learn when to stop, how to use the first 48-72 hours, and how PFU Pocket and Running Coach can support a measured return.