Akupunktør & Yin yogalærer Anne Wilhelmsen

Hjem
Norge
Svullrya
Akupunktør & Yin yogalærer Anne Wilhelmsen

Ring Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Jeg hjelper deg til å oppnå mer ro, balanse og oversikt i hormonelle, smertefulle og dype overganger i livet 📍🌀🍀

05/09/2026

Jo, jeg deler altfor sjelden, men kanskje det har med den mest transformerende årstiden av alle årstider å gjøre…sensommeren.

Sensommeren varer sånn ca fra 7. august til 7. september. Bruk de resterende dagene godt 🤗
En kort og veldig transformerende tid på alle måter må jeg si. Særlig de siste dagene.

Derfor har jeg hatt stort behov for å være i eget selskap. Ingen kirkegang. Ingen tur til Oslo og slottsplassen eller store forsamlinger. Bare turer i 🌲🌲for å lade og prosessere det som skjer.

Vær gla for at du er akkurat den du er. Det er faktisk helt ok å følge sin egen greie 🧡

Under deler jeg noen tips om den fine tida vi er inne i, på vei mot noe helt nytt 🤗🧑‍🌾🧡

- Anne

02/08/2026

Tenkte bare å dele en akupunktørs tanker på en søndag ☯️ ⛩️

Tradisjonell kinesisk medisin ser på menneskekroppen som en uadskillelig forbindelse med den naturlige verden og universet 🌲🌊🏔☀️✨🌘⛩️ ☯️

Selv om vi kanskje ikke er bevisst denne forbindelsen, er vår nåværende livsstil ofte til hinder for å kunne sanse den. Det er faktisk slik at hver og en av oss lever i naturen og følger naturlover, bevisst eller ubevisst.

Vi er direkte og indirekte påvirket av endringer i naturen, vær, årstider, geografiske steder, jordens energier, solens og månens bevegelser, tid på døgnet m.m.

Disse dype forbindelsene med naturen ble forstått av de gamle utøverne av kinesisk medisin for tusenvis av år siden.

De gamle utøverne baserte diagnose, behandling og forebygging på "hvem du er, hvor du er, når du er og hvordan du er". Dette betyr at geografisk plassering, årstid, tid på døgnet, genetikk, alder og kroppstilstand må spille inn.

Med så mange faktorer er det lett å skjønne kompleksiteten til et medisinsk system som mener at ingen mennesker er helt like. TKM har dermed fokus på å behandle individet som et individ.

Hva betyr dette i praksis ?

Det betyr at det først og fremst er viktig for akupunktøren og tradisjonell kinesisk medisin å bringe kroppen i harmoni og flyt med seg selv.

For de som ikke vet det er jeg utdannet akupunktør📍☯️

Er også utdannet yin yogalærer hvor vi integrerer tradisjonell kinesisk medisin i de ulike og ofte rolige posisjonene (asanas) ved å stimulere meridianer (energibaner) og som igjen balanserer flyten av Qi/energi 🧘‍♀️☯️

En nydelig søndag til deg der du er 💜💫

Anne

Once acupuncturist, always acupuncturist ☯️💜

10/01/2026

Tips 5/5 💪❄️🩵💧

Bygge opp og styrke energien via akupunktur/ yin yoga eller acupressure dvs massere/ stimulere ST 36, SP 6 ( kontraindisert / ikke stimulere ved graviditet) og KI 3
Akupunktur ( akupressur) kan hindre en forkjølelse og influensa ved å styrke immunforsvaret.

Spesielle punkter er kjent for å styrke sirkulasjonen av Blod og Qi (Energi) og for å styrke forsvars energien (immunforsvaret ) også kalt Wei Qi i TKM

Akupunktøren stimulerer gjerne disse punktene gjennom behandlingen og fjernes etter ca 20 min. Noen ganger lengre, andre ganger kortere.

Akupunktur er et kjærkomment supplement til vestlig medisin med vekt på å behandle hele mennesket.

Ta godt vare på deg selv nå i vinter ❄️🩵❄️

Du finner en akupunktør for ditt distrikt f.eks. her: www.akupunkturforeningen.no

Anne

✌️⛩️❄️

09/01/2026

Tips 4 - Fokus innover 🙏⛩️

Dette er en viktig del av å nære energien og vannelementet om vinteren og som igjen betyr

💫Lytte til kroppen din
Reflektere over hvem du er og hva du ønsker
Akseptere deg selv for den du er

Drive og vilje tilhører også vannelementet. Vinteren er en utmerket tid til å utvikle og plante et frø for dine intensjoner.

Dette gir grunnlaget for våren når vi går inn i treelementet.

💫Vinteren er også tiden for å nære deg selv og reflektere over dine indre ideer, verdier og hva du liker eller elsker å holde på med.
Akkurat som stille og rolig vann reflekterer fjeset ditt, reflekterer du over fremtidige mål.

💫Lytt til nydelig musikk eller filmer som inviterer til refleksjon og kontemplasjon er å foretrekke. Dette tenkes å være mye mer passende på denne tiden av året.

💫Dosere mht media, legg vekk mobilen, ta mye pause og la deg selv være litt i lala -land en stakket stund ✌️🌲🌲☃️

💫Meditasjon, men også yoga er en fantastisk måte å roe ned på, både mentalt og emosjonelt.
Det å rette fokuset innover og reflektere over sesongens innadrettede bevegelse eller energi.

Du kan feks meditere i 15 minutter daglig. Sitte rolig uten å gjøre noe som helst( øvelse gjør mester) Dette kan gi deg fantastisk verdi over tid og gjennom dagen.

Dette fordrer at du etablerer et stille og hellig sted for deg selv hvor du kan konsentrere deg og puste fritt ❤

08/01/2026

Tips 3 Ernæring ala Tradisjonell Kinesisk Medisin 🫕⛩️

💫Vinteren er en tid da vi er mindre aktive, derfor er det lurt å redusere mengden av det vi spiser, dvs. inntaket skal stå i forhold til aktivitetsnivå. Unngå også rå mat.
Det siste fordi rå mat har en tendens til å kjøle ned kroppen.
💫 Varm mat
Det anbefales heller å legge vekt på varmende eller varm mat som f eks :

Supper og gryteretter
Rotgrønnsaker
Bønner
Miso og tang
Hvitløk og ingefær

Det å spise varme gode supper bidrar til å varme kroppens indre kjerne som holder oss optimalt friske gjennom vinteren.

💫Minske sukkerinntaket

Reduser også markant sukkermengden fordi dette gir mat til betennelser og som igjen gir opphav til mer slim, mer smerter og langvarig ubehag. Finn heller alternativ til sukker hvis du i det hele tatt trenger det. Dadler er ypperlige tilskudd i kaker og som “godteri”.

💫Nok vann
Det er også lurt å drikke nok vann, dette fordi vi blir lettere dehydrert av inneklima når vi fyrer i peisen og bruker elektrisk oppvarming. I tillegg frigjør luftveiene om vinteren mer av kroppens fuktighet når de puster (i den kalde luften).

💫Kvinner og vinter
Det er ekstra viktig for kvinner å holde varmen fordi vi tilhører Yin aspektet. Vintersesongen tilhører også Yin, noe som betyr at kvinner lider mer av kulde enn menn.

For kvinner som menstruerer kan det derfor anbefales å kle på seg et ekstra lag i forkant av menstruasjonen, ta varme fotbad og drikke te laget med ginseng for å forhindre å bli forkjølet. Kvinner er dermed mer mottakelige for sykdom rett før menstruasjonen.

Som i alle årstider, bør kvinner unngå stressende eller frustrerende situasjoner rett før menstruasjonen, ettersom det å komme seg gjennom disse dagene avhenger av å opprettholde god Qi(energi).

💫Gjelder både kvinner og menn
Sesongens endringer påvirker altså kroppens miljø f eks vind, regn og snø gir opphav til forkjølelse, influensa, og smerter.

Disse ubalansene er mer vanlige om vinteren :

Ryggsmerter/knesmerter
Blærekatarr/uvi
Utmattelse
Tinnitus
Hukommelsestap
Menstruasjonssmerter
Lavere sexlyst
Dårligere sirkulasjon
Angst og depresjon

💫⛩️❤️❄️

07/01/2026

Tips 2

Nyrene er vinterens viktigste organ ❄️

Nyrene regnes som kilden til all energi ( QI) i kroppen, kalles også essens, opprinnelig energi (Qi)

Element: Vann
Natur: Yin
Organer: Nyre, urinblære, binyrer, ører og hår
Smak: Salt
Følelser: Frykt og depresjon

Hvordan ta vare på nyrene ?

💫 Roe ned
Nyrene lagrer all reserve energi (Qi) i kroppen slik at den kan brukes i tider med stress, forandring eller for å helbrede (vår egen helbredende kraft), forebygge sykdom og alderdom slik at den blir så bra som mulig. Det er en grunn til at vi skal roe litt mer ned og ta vare på denne essensen vår og gjøre det som føles godt.

Om vinteren er det altså viktig å pleie eller gi næring til nyreenergien vår og vinteren er tiden hvor denne energien lettest kan tømmes dersom vi overdriver/stresser/gyver løs.

Kroppene våre uttrykker instinktivt/intuitivt de grunnleggende behovene eller prinsippene som er hvile, refleksjon, bevaring og oppbevaring.

💫 Beskytte nyrene
Nyrene liker ikke kulde. Ved å dekke til korsryggen er nyrene beskyttet mot kulde.

💫Nyre-mat
Spis varm mat!!! Ikke iskrem om vinteren!
Alle som har opplevd sykdom, traumer eller stress, eller er eldre, bør inkludere nyre-næringsrik mat gjennom hele året.
- kål, fennikel, purre, løk, reddik, løk, søtpotet, aubergine, kamskjell og tang

💫 Lett trening
Trening som å gå tur, Tai Chi, Qi Gong, yoga. Eventuelt styrke, men gi deg selv mye tid til å restituere. Bevegelse hjelper med blod- og væskesirkulasjon, roer sinnet og sørger for at muskler, sener og sener får næringsstoffer via blodet.

💫Inkluder salt i kostholdet ditt, men bruk dette med måte. Gjerne urtesalt. For mye salt kan belaste nyrene, som må jobbe hardere for å opprettholde balansen mellom salt og kalium i kroppen.

💫6-8 glass vann om dagen, også andre væskekilder som suppe, buljong og urtedrikker, teller også som væskeinntak, og inneholder næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen skal fungere optimalt.

Bildene viser Ki 1 ved angst (jorder og roer sinnet og ki 3, et svært viktig punkt som kan hjelpe mot alt fra smerter i korsryggen til øreverk. Massere lett ca 1-2 minutter flere ganger om dagen eller når du husker det 💫🤞🙏

06/01/2026

Tips 1 Aktivitetsnivå om vinteren og bruk av energien ( Qi) med Tradisjonell Kinesisk Medisin som bakteppe.

( ST 36 er valgt fordi det er et stort punkt )

Vinteren er yin -sesongen, hvor folk bør spare og lagre energien sin i stedet for å bruke den. Vinterens kulde og mørke oppfordrer oss derfor til å bremse ned.

Vinteren er tiden på året for å reflektere over helsa vår, fylle på lagrene og ta vare på energien og styrken vår.

Ifølge tradisjonell kinesisk medisin er noen eksterne energier kjent som de seks patogene faktorene og ansvarlige for endringer i været som kan forårsake sykdom.

Det er vind, fuktighet, tørrhet, kulde, varme og sommervarme.

Tips 1 Aktivitetsnivå for å holde på energien - Qi i tradisjonell kinesisk medisin!

💫Vinteren er Yin eller en nærende tid slik vi ser det, det er en inaktiv tid som kan være kald, fuktig og som inviterer til å rette fokuset innover, slappe av, konsolidere, energien eller Qi-en.

💫Vintersesongen skal dermed brukes til å forberede eller forebygge helsa med tanke på neste sesong, dvs våren og tre-elementet.
Våren er en tid hvor alt i naturen åpner (da året starter på ny) seg og springer ut, nytt liv starter og hvor vi har behov for all den oppsparte energien fra vinteren.

💫 Om vinteren er folk spesielt utsatt for vind og kulde, derfor er det spesielt viktig å holde seg varm i hals- og nakkeområdet og underekstremitetene, dvs. bruke skjerf, ull under og stillongs under de vanlige vinterklærne.

💫Vi blir mer og mer yin jo eldre vi blir og trenger mindre aktivitet og særlig kvinner før, under og etter overgangsalderen trenger mer.

💫Gi slipp : Hva gjør deg sliten ? bli klar over og notere ned de/det som tapper deg og frigjør det en etter en.

Bildet over viser et viktig og stort punkt du kan massere lett ca 1-2 min flere ganger om dagen og når du husker det for styrke/øke energien - punktet kalles St 36 ( stomach/mage).

En nydelig tirsdag din vei ❄️❤️💫

05/01/2026

Vi skriver selvsagt 2026, men jeg vil bare presisere gårdsdagens innlegg.

Vi går først inn i ildhestens år 17. februar 2026!!

Bruk derfor tiden godt til å gi slipp på det resten av det «gamle skinnet» slik tre-slangen ville gjort😘

Det er mye fokus på at når et nytt år starter, så skal vi brette opp ermene og kjøre på, men de fleste kropper er ikke klar for det midtvinters😘

For de som lurer på hvordan en med bakgrunn i tradisjonell kinesisk medisin tenker nå når vinteren er her, så deler jeg gjerne tips og tankegangen for de det resonnerer for.

Av ulike årsaker praktiserer jeg ikke lengre, men deler gjerne kunnskapen.

Det siste året har jeg brukt til opptrening etter en skade + litt annet gøy som kommer med en levd kropp 🫣

De neste dagene deler jeg hvordan vi på bakgrunn i tradisjonell kinesisk medisin kan optimalisere energien om vinteren.

De gamle kineserne mente at mennesker skulle leve i harmoni med de naturlige syklusene i naturen og miljøet vi lever i.

Ifølge taoistisk tankegang er universet styrt av å balansere yin og yang.

Yin er assosiert med feminin energi, passivitet, negativitet, intuisjon, nærende energi, fødsel og månen, mens Yang er assosiert med mannlig energi, aktivitet, positivitet og solen.

Jeg deler første tips i morgen 🙌

Alle sykluser (vår, sommer, høst og vinter), mønstre og energier i naturen reflekteres i hver og en av oss og hvor vi befinner oss i livet.

🔥

Adresse

Gamle Rotnebergsveg 1
Svullrya
2256

Telefon

+4792676967

Nettsted

http://annewilhelmsen.no/

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Akupunktør & Yin yogalærer Anne Wilhelmsen legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.