Hva er åpningstidene?

Mandag 08:00 - 16:00 Tirsdag 08:00 - 16:00 Onsdag 08:00 - 16:00 Torsdag 08:00 - 16:00 Fredag 08:00 - 16:00

Limbra

Hjem
Norge
Tromsø
Limbra

Ring Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Få profesjonell behandling i Tromsø – tilpasset din hverdag. Naprapatlandslaget Tromsø undersøker og behandler plager fra muskler og ledd.

Vi hjelper deg til en sterkere og mer funksjonell kropp som fungerer i hverdagen. Våre kunder er alt fra “Ola og Kari” med kontorrelaterte plager, til toppidrettsutøvere, samt bedrifter som ønsker å satse på sine ansatte. Vi bruker forskjellige behandlingsteknikker som justering av ledd, triggerpunkts- og muskelbehandling, og akupunktur for optimal behandlingseffekt. I tillegg gir vi deg råd om hvordan du kan bedre resultatet gjennom øvelser som gjør din kropp sterkere og mer bevegelig. Du bestiller time online, eller ved å ringe oss. Naprapatlandslaget er verdens største naprapatkjede, og vår visjon er “Best på muskel- og leddbehandling”.

12/10/2026

NY ANSATT!!!

I morgen begynner det for første gang en fysioterapeut hos oss på Limbra Tromsø! Anette S.Ingebrigtsen heter hun, så ønsk henne velkommen! 👐
Hun jobber også deltid på sykehuset i Hammerfest, så hun har bygd seg opp erfaring innenfor faget.

Behøver du hjelpe med smerter i muskler og ledd, eller kanskje du er nyoperert og behøver fysikalsk hjelp til opptrening? Ikke nøl; Anette hjelper deg.

Book time her: https://onlinebooking.solvitjournal.no/limbra_tromso/10480/book-available?_gl=1*igncnx*FPGCLAW*Mi4xLmtDandLQ0Fqd3pOVFVCaEFqRWl3QTd6Y3ZXZzFTeWo1UGJxRnlkYmVqOHowMU0xT3ByOVBmZm1lVWlyVEt5NnNpaXMxVkE3VTRETTJmWEJvQ1BGWVFBdkRfQndFJGkxNzg4MjE2MTkzJG0x*_gcl_au*MzY3NzExMDIwLjE3ODgyMTYxOTM.*_ga*MTkxMTA3MDA1NC4xNzgwNDA1NTM5*_ga_JYQB1KV965*czE3OTE1NTMzNDAkbzE0JGcxJHQxNzkxNTUzMzY2JGozNCRsMCRoMCRkZG1jSG5RWGVBeUFaN2s1TkZma0NBWTJSWlFpVmd4dmMzZw..&pmg_consent=eyJ2IjoxLCJpc3MiOiJodHRwczpcL1wvbGltYnJhLm5vIiwiYXVkIjoiaHR0cHM6XC9cL29ubGluZWJvb2tpbmcuc29sdml0am91cm5hbC5ubyIsInBhdGgiOiJcL2xpbWJyYV90cm9tc29cLzEwNDgwXC9ib29rLWF2YWlsYWJsZSIsImlhdCI6MTc5MTU1MzM3MiwiZXhwIjoxNzkxNTUzNDkyLCJjb25zZW50Ijp7ImFuYWx5dGljc19zdG9yYWdlIjp0cnVlLCJhZF9zdG9yYWdlIjp0cnVlLCJhZF91c2VyX2RhdGEiOnRydWUsImFkX3BlcnNvbmFsaXphdGlvbiI6dHJ1ZSwicGVyc29uYWxpemF0aW9uX3N0b3JhZ2UiOnRydWUsImZ1bmN0aW9uYWxpdHlfc3RvcmFnZSI6dHJ1ZSwic2VjdXJpdHlfc3RvcmFnZSI6dHJ1ZX19.pRhdoFWpidASI-agcnxNZUIxaPh8sQtXrOLsL4qTxHKnA-fnKKmOOCxPkaRP1aT_-OtFukeJkA7un7L0j8gOw_Crrr52nZVy4PnwN4ZVd5gC4UJoDrDxfsKUibbvSkhc42eLdioDdrm_QWRBbp35x_Mx1nnmtBodDDsByUqjy9h8tbWgQKdPzlAxHRbCosln0SxC0KAYSGY5FtymddLpVmQqjMGXHcttAhnQ28prTQCnaXx5I3_VJQSYS4xEAX5sZhY1WN_FIKuLrr3gofZV363ee_uery5Im0-i5B1seyMbnVIJZ_abSlDZZ_nkFYDvA6DOHhgVlTXm25RPMuhg5w&end=2026-10-18&start=2026-10-12

06/05/2026

Vi skifter snart navn!!! men, det er det eneste som forandrer seg, ellers er vi de samme blide terapeutene med den samme kunnskapen. :)

26/02/2026

Ut på tur, aldri sur! ⛷️❄️

Når du står på ski samarbeider ben, hofter, rygg og balanse mer enn de vanligvis gjør til daglig. Derfor er det helt naturlig å føle seg litt sliten eller stiv etter en dag i bakkene 😮‍💨

Her kommer noen enkle tips før du starter som faktisk kan gjøre stor forskjell for hvordan kroppen føles under dagen, og etterpå 👌

13/02/2026

Gi bort en behandling i gave til valentinsdagen! 🥰 💙

Har du noen nære og kjære som har vondt i ryggen, stiv nakke, eller som rett og slett fortjener å føle seg bedre? En behandling hos Naprapatlandslaget er omtanke som virkelig kjennes 🌹

Når du gjør en booking på nettsiden vår kan du krysse av for at timen gjelder noen andre. Etter at behandlingen er gjennomført sendes en betalingslenke til deg 💌

06/02/2026

Nå er det på tide å ta tak i den vonde skulderen! 💪

Her viser vi noen generelle øvelser du kan gjøre for å øke bevegeligheten i skulderen, uten å belaste den for mye 🙋

❗️Det er viktig å huske at skuldersmerter kan ha mange ulike årsaker og er veldig individuelt.

Blir det verre når du begynner å bruke skulderen som normalt, eller er du usikker på hvordan du bør behandle smerten, anbefaler vi å søke hjelp for å få best og tryggest resultat 💙

26/01/2026

Smerte trenger ikke alltid å bety at noe er skadet 💥

Ofte er det kroppens måte å signalisere at noe trenger oppmerksomhet 🔍� Når vi forstår hvorfor smerten oppstår, blir det lettere å hjelpe kroppen på riktig måte.

🧠 Kunnskap er et viktig steg mot en kropp som fungerer bedre i hverdagen.

25/12/2025

Vi ønsker alle en fin juletid og et riktig godt nytt år! Kos dere med god mat, drikke og ikke minst nyt samvær med familie, venner og bekjente.🌲🧑‍🎄🎉 Risten står ved roret i romjula, så hjelpen er aldri langt unna! 🙂 God Jul! Og godt nytt år! ✨️🎄

04/08/2025

🍂 Kroppen stiller ikke om til høst med et knappetrykk.

Sommeren innebærer ofte nye vaner – mer bilkjøring, uvante senger, nye aktiviteter, hageprosjekter eller en pause fra treningen.

Når hverdagen er tilbake, forventer vi at kroppen presterer som vanlig. Men kroppen trenger tid og litt hjelp for å komme i gang igjen.

💡 Her er noen vanlige signaler vi ser etter sommeren – og hva du kan gjøre selv:

1. Stiv rygg og nakke?
➤ Små, jevnlige bevegelser kan gjøre en stor forskjell.
Start dagen med 2 minutter med skulderrullinger, sidebøy eller en skikkelig strekk.

2. Hodepine eller slitne skuldre?
➤ Sjekk sittestillingen.
Skjermen bør være i øyehøyde, stolen støtte ryggen, og armene hvile nær kroppen. Prøv å stå og jobbe i 10–15 minutter hver time.

3. Treg kropp på trening?
➤ Helt normalt!
Start rolig – med gåturer, sykkel eller lett styrke. Gi kroppen et par uker på å finne rytmen igjen.

4. Smerter som kommer og går?
➤ Smerte er kroppens måte å kommunisere på.
Det betyr ikke alltid skade – men det betyr at kroppen trenger oppmerksomhet.

5. Mangler du motivasjon?
➤ Tenk “hverdagsbevegelse” fremfor “hard trening”.
Ta trappen, gå til butikken, strekk deg i møtene – litt er alltid bedre enn ingenting.

🧠 Og ikke glem:
Søvn, stressmestring og riktig ernæring er like viktig som fysisk aktivitet.
Helse handler om helhet – ikke om raske løsninger.

04/07/2025

🏃‍♀️ For mange betyr ferie mer tid til løping – nye stier, nye sko, nye mål. Fantastisk! Men kroppen liker ikke alltid raske endringer.

Vi møter mange som får runners knee, akillesproblemer eller smerter i hofter og korsrygg om sommeren. Ofte handler det om:
✔️ For rask økning av distanse.
✔️ For lite variasjon i underlag.
✔️ Gamle sko som burde vært byttet ut for lenge siden.

Vårt beste tips: Bygg opp steg for steg. Lytt til kroppen. Kjenner du smerte som ikke går over – ta det på alvor. Vi kan hjelpe deg trygt og raskt tilbake på sporet.

🫶 Vi holder åpent hele sommeren – bestill time online.

03/07/2025

Ønsker alle en riktig fin sommer! 🌞
Nå begynner ferieavvikling for oss også, og en etter en går ut i ferie.
Vi vil likevel alltid ha en eller to på jobb, slik at du skal få hjelp om du behøver det i sommer.
Nyt late/aktive dager, fri, god mat, drikke og ikke minst nyt tiden med dine kjære. 🙂 ps: is er obligatorisk i sommer! 🍦🍨

Sommerklem fra

Risten, Susanne og Jeanette

30/06/2025

🔥 Sommerferie? Ja takk. Stiv rygg? Nei takk.

Ferie er magi for hodet – men noen ganger blir kroppen litt for glad i hvilemodus.

Hjernen trenger ro for å lade opp. Kroppen? Den har det best når den får bevege seg litt – hver dag.

Du trenger ikke løpe maraton – ta en kveldstur før grillingen, ta et bad, spill kubb, ta 10 knebøy på verandaen. Litt er ofte bedre enn ingenting.

📚 Forskning viser at regelmessig bevegelse kan redusere stivhet, smerter – og til og med stress.

👉 Ta med kroppen på ferie – den kommer til å takke deg når høsten banker på.

Vi er her hele sommeren hvis du trenger et vennlig dytt i riktig retning. Vi hjelper deg å holde kroppen i gang – og smertene unna.

Visste du at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for ryggsmerter med opptil 35 %? (WHO 2020)

Bare 10 minutters bevegelse kan løfte humøret i flere timer.

Hjernen din elsker også bevegelse – forskning viser at fysisk aktivitet bedrer søvn, hukommelse og konsentrasjon.

Kroppen er skapt for å bevege seg – men den har også godt av hvile. Balansen er nøkkelen.

10/06/2025

🤯 Hodepine – et vanlig symptom med mange årsaker

Hodepine rammer de fleste en eller annen gang. For noen er det en irriterende hverdagsplage – for andre noe som påvirker hele livet. Men visste du at hodepine deles inn i to hovedkategorier?
🔹 Primær hodepine – f.eks. spenningshodepine og migrene. Her er hodepinen selve problemet, ikke et symptom på noe annet.
🔹 Sekundær hodepine – da er hodepinen et resultat av noe annet: f.eks. en infeksjon, kink i nakken, bihulebetennelse, traume eller overforbruk av medisiner.

En vanlig form for hodepine er spenningshodepine – og den er ofte knyttet til spente muskler, stress, stillesitting eller dårlig ergonomi. Smerten kommer vanligvis snikende og kjennes som et trykkende bånd over pannen eller som en tyngde i bakhodet og nakken.

💡 Så hva kan du gjøre selv for å forebygge spenningshodepine?
– Beveg deg regelmessig, spesielt hvis du har en stillesittende jobb
– Variér arbeidsstillingen din – og se over ergonomien din
– Tren styrke og bevegelighet for nakke, skuldre og brystrygg
– Lær deg å kjenne igjen tidlige signaler fra kroppen
– Håndter stress og prioriter restitusjon

👉 Men noen ganger er ikke egeninnsats nok. Da trenger kroppen et dytt i riktig retning.

💆‍♀️ Hos Naprapatlandslaget hjelper vi deg med å finne årsaken til hodepinen din. Vi undersøker bevegelighet, holdning, pust, muskler og ledd – og behandler med hendene våre.
Det kan handle om spente nakkemuskler, låsninger, en stiv brystrygg eller en kjeve som jobber for mye.

Med vår behandling kan vi redusere spenninger, forbedre funksjonen – og hjelpe deg å forstå hvordan du selv kan påvirke kroppen i riktig retning.
📌 For oss handler det ikke bare om å lindre smerten – men om å finne ut hvorfor den oppstår.

02/05/2025

🏃‍♀️ PFSS – Smerten som sniker seg på under løpeturen

Patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er en av de vanligste årsakene til fremre knesmerter hos løpere – særlig kvinner. Diagnosen peker på strukturene patella (kneskålen) og femur (lårbenet), men sier lite om hvorfor det gjør vondt.

Smerten sitter ofte bak eller rundt kneskålen, og blir tydeligere ved aktivitet – som løping, trapper eller stillesitting med bøyde knær.

👟 Vanlige årsaker:
🔹 Overbelastning eller rask økning i treningsmengde
🔹 Ubalanse eller svakhet i hofte- og lårmuskulatur
🔹 Et be**en eller en korsrygg som ikke beveger seg optimalt og belaster kneet feil under gange/løp

✅ Hva kan du gjøre?
✔️ Trene opp hofte- og kjernestabilitet
✔️ Unngå smerteprovoserende aktivitet i akutt fase
✔️ Søk profesjonell hjelp tidlig – riktig diagnose og opptrening gjør stor forskjell

Hos oss får du hjelp til å finne årsaken, behandle smerten og komme sterkere tilbake i løpeskoene 💪

📍 Bestill time på naprapatlandslaget.no eller les mer på nettsiden vår.

30/04/2025

🏀🏃‍♂️ Hopperkne – når hvert hopp eller steg gjør vondt rett under kneskålen.
Vanlig hos idrettsutøvere som løper, hopper eller bytter retning raskt – men kan også ramme alle som belaster knærne mye.

Symptomer:
🔹 Smerte foran på kneet, oftest rett under kneskålen
🔹 Ømhet ved trykk
🔹 Verre smerte ved hopping, løping eller trappegåing

Vanlige årsaker:
🔹 Gjentatt overbelastning av kneskålens senefeste
🔹 Rask økning i treningsmengde eller intensitet
🔹 Manglende restitusjon
🔹 Kroppen klarer ikke fordele kreftene optimalt, som fører til økt belastning på ett punkt

Tips for å forebygge og behandle:
✅ Tren styrke – spesielt eksentriske øvelser for lårene (f.eks. sakte ettbeins knebøy)
✅ Øk treningsmengden gradvis
✅ Unngå hopping og eksplosive bevegelser i en akutt fase
✅ Søk profesjonell hjelp tidlig dersom smertene ikke gir seg

Visste du?
🔹 En systematisk gjennomgang fra 2021 (Malliaras et al.) viser at eksentrisk styrketrening er en av de mest effektive metodene for å behandle hopperkne.

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjelp til å vurdere skaden, lage en riktig rehabplan og komme sterkere tilbake. 👟💥

Les mer på https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/hopperkne/

Adresse

Storgata 51
Tromsø
9008

Åpningstider

Mandag	08:00 - 16:00
Tirsdag	08:00 - 16:00
Onsdag	08:00 - 16:00
Torsdag	08:00 - 16:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4777685555

Nettsted

https://limbra.no/klinikker/tromso/

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Limbra legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.