Anette Leistad - løpecoach, fysio & personlig trener

Anette Leistad - løpecoach, fysio & personlig trener Fysioterpeut og personlig trener. Skreddersyr treningsplan mot dine mål🎯

19/02/2026

Når jeg sier at jeg liker løping, så er det dette jeg mener 🤩😎🏃‍♀️

Lett flyt.
Sone 1–2.
Uanstrengt pust.
Sol i ansiktet og god stemning i kroppen ☀️

Men dette kommer ikke av seg selv.

For en periode opplevde jeg at kroppen ikke responderte slik den pleide.
Jeg gjorde mye av det samme som før –
men fikk ikke samme effekt.
Ikke samme energi.
Ikke samme flyt.

Det tvang meg til å stoppe opp.

Jeg måtte erkjenne at kroppen var i en annen fase.
At jeg ikke bare kunne gjøre det jeg alltid har gjort –
jeg måtte tilpasse belastningen.

Ikke nødvendigvis mer.
Men riktigere.
Mer strukturert.
Og med bedre restitusjon.

For kapasitet bygges ikke bare i økta –
den bygges i balansen mellom belastning og hvile.

I dag trener jeg mer i takt med hvordan kroppen responderer nå.
Og det gir en helt annen flyt.

For at løping skal føles så enkelt at jeg kan gjøre det
– på en reisedag
– med lite søvn
– og uten perfekte forhold

… så må grunnformen være på plass.

Den bygges av kontinuitet.
Av øktene som utvikler deg.
Av å gjøre det som faktisk virker – over tid.

Når du kombinerer innsats med klokskap,
blir det som før føltes tungt – lett.

Hvis du kjenner at kroppen din ikke responderer slik den pleide –
så er du ikke alene.

Det finnes en vei til mer flyt.
Kanskje er det på tide å finne din 💛

Tung styrketrening kan være viktigere for kvinnehelsen enn det du er klar over!☺️💪I Dagsrevyen på NRK deles ny forskning...
27/01/2026

Tung styrketrening kan være viktigere for kvinnehelsen enn det du er klar over!☺️💪

I Dagsrevyen på NRK deles ny forskning som viser at kvinner har mye å vinne på å trene styrke. Særlig med tanke på overgangsalder og livsstilsrelaterte utfordringer.

Forskningen peker også på at det kan være nyttig å tørre å trene litt tyngre enn det mange gjør i dag.

For min del er dette ikke noe nytt, forskning har vist dette lenge. Men det er aldri for sent å starte - uansett alder 😉💪

Se saken her 👇
https://tv.nrk.no/se?v=NNFA19012426&t=1827s

Har du 5 minutter???Ja, selvfølgelig har alle dette ☺️( hvis du ikke tror det, sjekk skjermtiden på mobilen)Sjekk her 👇h...
14/01/2026

Har du 5 minutter???

Ja, selvfølgelig har alle dette ☺️( hvis du ikke tror det, sjekk skjermtiden på mobilen)

Sjekk her 👇hvor mye 5 minutter faktisk kan utgjøre i helsa og livet ❤️

https://www.tv2.no/nyheter/ny-studie-hverdagsgrepet-som-reduserer-risikoen-for-dod/18458533/?fbclid=IwZnRzaAPUOMdleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeYeDL-ilZW6IG9olBxrcbnEuEOldSPDgPgRVnIMChIXiez7h9rK1wlQSZy9k_aem_1ApS--3Fku3iHLLSm9FWOA

Litt fysisk aktivitet kan bety veldig mye. Den norske studien vekker nå internasjonal oppsikt.

Status medio januar 2024.To uker med trening er gjennomført i dette nye året, og det har vært mange gode kvalitetsøkter ...
15/01/2024

Status medio januar 2024.
To uker med trening er gjennomført i dette nye året, og det har vært mange gode kvalitetsøkter allerede som det begynner å lukte pers av. Jeg har aldri løpt så fort på trening som jeg gjør nå.

Målene for det kommende året satt jeg i november.
Hvorfor mål?
For meg er det å sette meg mål en del av det å ansvarliggjøre meg på treningen. Det gir rett og slett en mer «mening» med treningen. Jeg slipper å stille meg spørsmål som «hva har jeg lyst til i dag» eller «orker jeg i dag. Rett og slett ved å ha noen mål, lager jeg meg en bedre plan og struktur og jeg slipper å bruke unødvendig energi på å diskutere med meg selv.

Ingen mål, ingen plan og man trener litt på gefylen (hva enn det er). Da er det lett at fremgangen uteblir, man «feiltrener» og kan fort miste motivasjonen eller bli skadet.

Snart nærmer det seg nye løp 🤩👏, og jeg gleder meg til hver dag jeg kan stå på to friske bein og gi gass 💪🏃🏼‍♀️💨

Det er fordi jeg har et/flere mål og en plan og følge. Det gir motivasjon og mestring og gjør det lett å fortsette.

Har du satt det treningsmål for det kommende året?
Det er ikke for sent 😉



Vel, kan meddele at motivasjonen for løping ikke akkurat blir mindre 😅.Tok en svipptur til Gran Canaria i helga og stilt...
21/11/2023

Vel, kan meddele at motivasjonen for løping ikke akkurat blir mindre 😅.

Tok en svipptur til Gran Canaria i helga og stilte på startstreken i gode 20+ grader og jaggu endte det med pallplass🥉og premie.
Langt bak i feltet sto jeg også, så måtte jobbe litt på for å komme frem. Gamblet litt, noe som er skummelt når 42 km skal konsumeres på varm asfalt. Men jeg var jo der tross alt for å gi gjernet. Og det kan jeg love at jeg gjorde.

Etter 3 km hadde jeg klart å ta igjen 3-timers gruppa, og ja, det kostet😅. De løp i nærmere 14,5 km/t og jeg måtte ta dem igjen. På 10 km passering vurderte jeg å slippe gruppa, men ide jeg hadde tenkt tankene ropte tidsholderen «we FINNISH together». Farsken tenkte jeg, her er det bare å holde motet oppe, og heng på. Plutselig løsnet det litt og i perioder føltes det fakrisk «lett» ut. Temperaturen steg og beste løsning på det var å tømme en flaske vann over meg på hver drikkestasjoner, og foruten at jeg/skoene ble kliss blaut, så fungerte det bra. 💦

Holdt 3-timers gruppa helt til ca27/28 km, da var jusen i beina sugd ut. ♨️Og selv om hode ville kjøre, var jeg usikker på om beina ville bære meg videre, så bestemte meg for bare å «sikre» så godt jeg kunne resterende «bare 14km» i et noe saktere tempo. Ny pers ville det bli uansett.

Men så kommer det viktigste i løpet- supportere og kvinnelaget som holdt motivasjonen oppe fra sidelinjen 👏👏Z. Katarina Skaufeldt og Kjersti Cariethe Skaufeldt ofret søndagsmorgen og formiddag på å løpe etter meg 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️. Og når man har passert 30 km er kjente fjes og heiarop VELDIG KJÆRKOMMENT💖💖💖
Fra 36-39 km føltes det som sneglefart og jeg kan ikke huske at beina har noen sinne føltes så «rar» ut. Jeg hadde ikke mange ordene å veksle med Katarina som joinet inn fra siden, men da løypa tok en sving og nedover og inn mot oppløpet som var på ca 2 km snudde jeg meg mot Katarina og sa «nu kjør eg på siste biten» 💨 og bakken var så bratt at det fantes ikke krefter for å bremse, så det fikk bruste eller bære og jeg henta frem noen krefter jeg ikke visste fantes i kroppen.

Siste del gikk fort, så fort at det ble min raskeste km i løpet.
Det ble fullstendig overtenning da jubel og heiarop løftet meg inn mot mål og for første gang skulle jeg ønsket at målstreken var lengre unna for dette var virkelig øyeblikk verdt å oppleve🤩.

Mållinja🏁.
Dette øyeblikket hadde jeg sett frem til. Hvor jeg endelig bare skulle få slippe meg ned og flate ut, og få igjen pusten. Men før jeg har rukket å stoppe helt opp blir jeg dratt til siden. Gitt en «Winner»-tag og gratulert med 3.plassen og om jeg var klar for bilder?

«Litt vann hadde vært supert, jeg er litt varm» fikk jeg fram.

Det ble fotosession, TV-intervju, premiesermoni og tid til å «henge» med de andre vinnerne i loungen. Meg og de fra Kenya og ei fra Equador.

Starta litt «seint» i livet med denne aktiviteten 🏃🏼‍♀️ men jaggu glad jeg gjorde det. Ble forresten nr 1 i min alderskategori 😅🥳, damer 35-39. Så mye GØY og så mange opplevelser og minner for livet🤩.

Da er løpeåret 2023 «a wrap» og vi ser frem mot nye opplevelser i 2024 🎽👟.
Jeg har flere startnr på blokka, så får vi se hva Sebastian Leistad henger seg med på 😇

Og til deg som har lest helt ned hit; du har utholdenheten til en løper, så bare å sette i gang 😉💪🥳😘
Et steg av gangen 🦶🏼

 🏅  Å vinne over seg selv er den beste følelsen 🥳
20/11/2023

🏅 Å vinne over seg selv er den beste følelsen 🥳








To veldig spente før start 😇😇Den ene veldig spent på sitt første maraton og distansepers hvis det går 😅Den andre veldig ...
05/11/2023

To veldig spente før start 😇😇
Den ene veldig spent på sitt første maraton og distansepers hvis det går 😅
Den andre veldig spent på hvordan det skal gå med den som var blitt lokket med til å løpe sitt livs lengste løp😅.
Kan avsløre at 30 km var det lengste hadde løpt og det for kun 3 uker siden. Så det var stor spenning hvordan det skulle gå etter 30 km passering.

Ingen kramper, ingen knekk og ingen «vegg». Kun stødig og stabil løping i det som regnes for å være verdens største maraton. Og vi løp helt klart ikke alene 😅.

🚨Spoileralert - det gikk aldeles strålende 🥳👏👏👏🏅🏅🗽

Løperapport kommer 😁🍾🌇💪🗽🏅


Morgenjogg i central park ✅🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🤩Vi GLEDER oss 🤩 Største utfordringen nå er å IKKE løpe et maraton før søndag 😆😂😅  ...
03/11/2023

Morgenjogg i central park ✅🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🤩

Vi GLEDER oss 🤩 Største utfordringen nå er å IKKE løpe et maraton før søndag 😆😂😅





Du melder deg på løp og tenker at du har et haaaaaaav av tid til det. Et år er leeenge, og null stress det….Vel, nå er d...
01/10/2023

Du melder deg på løp og tenker at du har et haaaaaaav av tid til det. Et år er leeenge, og null stress det….

Vel, nå er det bare en drøy mnd til selveste NEW YORK MARATHON 🗽🇺🇸 42,2 km skal tilbakelegges og planen er GOD STEMNING hele veien 🥳.

Planen vår var å sikte først mot Trondheim halvmaraton. debuterte med sitt første halvmaraton, kontrollert og god opplevelse og godt innenfor planlagt tid ( sub 1.50).
Nå gjenstår det bare å gjennomføre 42,2 km i NY gater med like god løpsopplevelse og gjerne sub 4 timer. 😅
Vi har en liten jobb å gjøre siste mnd, ei god 3 mils økt må inn i banken, så tror jeg vi er klare for tidenes LØPEFEST 🥳🗽🤩🇺🇸

I dag startet vi oktober med ca 14 rolige km og det kjentes bra ut. Nå gjelder det å trene,spise,hvile SMART de neste ukene 🤞🤞🤞 så har i allefall vi gjort vårt for at dette skal bli bra ✨🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🎽🇺🇸🗽














💪

❓SPØRSMÅL❓: Hvor ofte trener du bevegelighet og fleksibilitet?Styrke og balanse? Kondisjon og hjertet? Ønsker du inspira...
06/09/2023

❓SPØRSMÅL❓: Hvor ofte trener du bevegelighet og fleksibilitet?
Styrke og balanse? Kondisjon og hjertet?
Ønsker du inspirasjon for å komme i gang? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Vi vet ofte hva vi bør gjøre, men jeg kan lett innrømme at mange av disse tingene uteblir for min egen del. Rett og slett fordi jeg foretrekker kanskje det ene fremfor det andre, synes noe er litt kjedelig og noe er litt tungt.

Men vet du hva, når man er flere som gjør disse tingene sammen så går det både lettere og fortere og det viktigste av ALT - DET BLIR GJORT 💪💪💪

Nå tilbyr jeg trening for alle med alle elementene i én treningsøkt på 60 min en dag i uken. Først og fremt for å forplikte meg selv til å gjøre de tingene som kroppen trenger. Og trenger jeg det, så trenger garantert flere det.

Og følelsen etterpå - HELT AMAZING🥳🤩😁💪

Ønsker du motivasjon til å komme i gang?💪

Inboxen er åpen anytime😘
PTanette ☺️💪






Adresse

Heimdal

Telefon

+4799702406

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Anette Leistad - løpecoach, fysio & personlig trener legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Anette Leistad - løpecoach, fysio & personlig trener:

Del