DinDrømmevekt

31/10/2018

Hei,
Nå er det lenge siden dere har hørt fra meg og grunnen er at jeg har jobbet frem ett nytt konsept som har fått navnet WeightWellness. Dere finner siden her på Facebook på https://www.facebook.com/WeightWellnessNorway/ og jeg håper så mange som mulig av dere blir med over dit og liker siden min for her vil det skje mye spennende fremover:-)

Ser dere der!!!!!

Vi hjelper kvinner til varig vektnedgang uten diett, med egenkjærlighet og tilstedeværelse🌸 Bli med på gratis webinar hver onsdag eller søndag kl 20👇💕

17/09/2018

Nok søvn er viktig!

Forskerne vet nå litt mer om hva akutt søvnmangel setter i gang i kroppen vår. Det er ikke småtteri.

15/09/2018

Dagens visdomsord!
Med de riktige verktøy og støtte kan man klare det man vil.

09/09/2018

Står du i veien for dine egne mål?

Selvsabotasje er når noen ubevisst (eller bevisst) saboterer sin egen fremgang.

Du ønsker å gå ned i vekt, og du forsøker igjen og igjen. Du har et ønske, men på grunn av ditt mønster, så er en endring vanskelig. Vi som mennesker opplever ofte at det er enklere å leve livene våre slik vi alltid har gjort i stedet for å endre adferden vår. Tankene våre går på «repeat» igjen og igjen. Vi tenker de samme tankene i dag som vi hadde i går, i forrige uke, forrige måned etc.

Så om du skal endre tankene dine, så vil det kreve noe av deg. Det vil kreve at du gjør noe annerledes enn det du har gjort tidligere.

Ta kontakt om du trenger hjelp i denne prosessen:-)

09/09/2018

Sult eller sug?

Dersom du ønsker å gå ned i vekt, er det viktig å lære forskjellen på sug, sult og lyst.

Sult er følelsen du har i magen når den er tom.

Sug er begjær etter noe å spise, gjerne noe bestemt.

Lyst er følelsen av å ville spise mer, selv om du egentlig har spist nok. Lyst gjør at du forsyner deg av den deilige desserten selv om du er mett.

Lær deg å skille mellom disse følelsene slik at du først og fremst spiser når du er sulten, og ikke når du er sugen på noe, eller når du synes noe er så godt at du har lyst på mer selv om du er mett.

Da smaker også maten mye bedre.

Et lite tips til deg å ta med seg inn i ei ny uke:-)

04/09/2018

Dagens sitat. Ønsker dere alle en strålene dag!

02/09/2018

Leter du etter en effektiv måte å gå ned i vekt på?

Det første du må gjøre når du skal ned i vekt er å kartlegge om du virkelig vet hva du spiser? Ofte er det slik at vi spiser mer enn vi tror.

Her er en enkelt fremgangsmåte for å bli mer bevisst ditt spisemønster:

1. Velg hvordan du skal registrere mat/ drikke/ snacks. Du kan skrive ned i en bok eller bruke en app. Her kan jeg anbefale MyFitnessPal.

2. Finn en periode du skal registrere i. Jeg anbefaler en uke!

3. Forplikt deg ved å fortelle det til noen.

4. Minn deg selv på det hver dag. Du kan sette alarm på din telefon eller klistre en lapp på kjøleskapet.

Når du vet hvordan spisemønsteret er i dag er det lettere å endre. Og du vil kanskje bli overrasket over at du spiser mer enn du trodde. Da kan en liten endring gi fantastiske resultater.

Ta kontakt om du trenger hjelp til endring av kosthold, komme i gang med trening eller hjelp til å endre tankesett.

30/08/2018

Er du helt desperat etter noe å spise når du kommer trøtt og sliten hjem fra jobb? Spiser du det du kommer over der og da? Kjeks og sjokolade?

Hvis du vil endre en vane så må du ha en plan som sier at når situasjonen oppstår så gjør du noe annet.

Hva med å ha litt frukt eller grønnsaker lett tilgjengelig? Sett gjerne på en alarm på mobilen slik at du husker det!

Etter hvert blir dette din nye vane og det kan bety flere kilo ned i vekt bare ved å endre dette.

Ta kontakt om du vil ha flere SUPRE tips for å endre uønskede vaner i en travel hverdag. Små justeringer gir fantastiske resultater.

27/08/2018

Er det vanskelig å gjennomføre varige livsstilsendringer i en travel hverdag? Har du prøvd ulike kurer uten å lykkes?

Da kan 1:1 coaching være løsningen også for deg. Du får en plan som du skal følge og støtte til å gjennomføre. Just do it og du får den helsen og energien du lengter etter.

Ta kontakt om du ønsker mer info:-)

22/08/2018

Første steg i å endre en vane er å forstå hvorfor vi gjør det vi gjør og hva som utløser handlingen.

Et eksempel:
- Trigger; sosialt samvær
- Tanke; alle andre koser seg. Jeg må også få lov til det...…..
- Handling; vi tar det kakestykket vi ikke skulle...…..
- Konsekvens; vi går ikke ned i vekt selv om det var målet....

Kjenner du deg igjen?

Ta kontakt om du vil lære mer om hvordan man kan endre dårlige vaner! Det er enklere enn du tror:-)

20/08/2018

Stolt av kunden min som har klart å gå ned hele 4 kg på kun 2 uker. Endring av tankesett, nyttige verktøy for gjennomføring og tett oppfølging er nøkkelen for å lykkes med endring.

19/08/2018

Gjør det lettere å velge riktig!!!!!!!!!!

Noen ganger kan det være lurt å fjerne alternativer som kan ødelegge for deg på veien mot målet.

Eller gjøre de gode alternativer mer tilgjengelig. Eksempler:

- skrell grønnsaker og legg dem tilgjengelig på kjøkkenet
- gjør klar treningsklær på forhånd
- unngå å kjøpe inn godteri og kaker

Det er ikke et svakhetstegn å gjøre det lettere å velge riktig - du er bare lur og du gjør det ENKLERE for deg selv.