Sertifisert EMDR-terapeut Vegard Eide Dall

Hjem
Norge
Trondheim
Sertifisert EMDR-terapeut Vegard Eide Dall

Sertifisert EMDR-terapeut, kognitiv terapeut og spesialergoterapeut. Ta kontakt for timebestilling.

13/05/2026

Når verden blir snudd på hodet

De fleste av oss kommer i løpet av livet til å oppleve noe vi aldri hadde trodd at kunne skje, noe vi har tenkt at ikke kan skje med oss, noe som bare skjer med andre. Bare i TV-serier eller i nyhetene. Det trenger ikke være den største katastrofen. Det trenger ikke å handle om liv eller død. Det kan være noe som blir sett på som en vanlig hendelse, noe alle går gjennom. Noe man skal tåle.

En ulykke, en nestenulykke. Noe vi trodde var trygt, men som viste seg å være farlig. Et svik, venner som snur deg ryggen uten at du forstår hvorfor. Å plutselig havne utenfor. Utroskap. Å bli utnyttet av noen du stolte på. Grensene dine blir tråkket over.

Hendelser som skjer med nesten alle, og som det er forventet at man klarer å komme seg gjennom. Men for noen blir de sittende, verden blir ikke den samme, det som var trygt er ikke trygt lenger. Du ser verden på en annen måte. Du føler deg ikke lenger trygg.

For mange kan det å bearbeide en eller flere slike negative livshendelser være til hjelp for å føle seg tryggere. Man kan oppleve verden rundt seg på en mindre negativt ladet måte, og det blir mer rom for positive følelser og opplevelser.

03/05/2026

EMDR 4 Life?

Du trenger ikke ha PTSD for å ha nytte av EMDR. Du trenger ikke å ha en diagnose i det hele tatt. Du kan rett og slett ha opplevd livet.

Vi har alle med oss både gode og vonde opplevelser fra det livet vi har levd. Noen opplevelser, noen perioder av livet biter seg fast i oss og preger hvordan vi opplever verden rundt oss. Kanskje har du opplevd noe skremmende som har gjort deg veldig engstelig. Har du blitt mye dårlig behandlet kan det hende du tenker dårlig om deg selv. Det å bli sviktet kan gjøre det vanskelig å stole på andre mennesker.

Når fortiden preger nåtiden og fremtiden kan EMDR være til god hjelp. Dersom du ikke helt vet hvilke hendelser eller perioder som gjør at du har det vanskelig, kan en god terapeut hjelpe deg med å finne ut av det.

14/04/2026

Trygt Sted

Noe av det første man gjør i EMDR-terapi er teknikken Trygt Sted. Her jobber man sammen for å visualisere et sted, minne eller bilde som kan gi en trygg og god følelse.

Trygt Sted er en fin introduksjon til bilateral stimulering, enten man bruker øyebevegelser fra side til side eller andre alternativer. Terapeuten lærer deg hvordan du kan bruke teknikken utenom terapien også. Den er et fint verktøy å ha i verktøykassen når du føler deg bekymret eller stresset.

Teknikken hjelper deg til å finne ro, og man bruker den til å avslutte EMDR-timene hvis du føler deg urolig eller opprørt.

08/03/2026

Stuck i fight or flight? Overaktivt nervesystem? Klarer ikke å skru av alarmsystemet? Kjært (og ikke kjært) barn har mange navn og mange forklaringsmodeller. Jeg synes denne gir veldig mye mening: Det er tidligere opplevelser som styrer hvordan vi ser og opplever verden nå i dag. Vi lever i fortiden.

Det trenger ikke å være snakk om det man typisk har tenkt på som traumer hvor man har vært i livsfare. Det kan være summen av mange små og store hendelser. En utrygg barndom hvor du alltid måtte følge med og forutsi hva som kom til å skje. Mobbing på skolen hvor du alltid måtte passe på hva du sa og gjorde fordi det ville bli brukt mot deg, og du aldri visste hvem du kunne stole på eller hvor den neste trusselen ville komme fra. Et forhold hvor du aldri kunne senke skuldrene fordi du måtte passe på at partneren ikke ble sint, skuffet eller lei seg.

Ved å bearbeide hendelser og perioder av livet med EMDR kan man få nervesystemet ned på jorda igjen. Man kan føle seg tryggere og klare å slappe mer av. Da blir det også lettere å sette pris på det gode man har rundt seg.

08/02/2026

Krenkelser

Dette kan være tung kost på en søndag, men i dag kjenner jeg behov for å skrive noen ord om noe av det jeg har lært som terapeut som har gjort mest inntrykk på meg. Både faglig og personlig.

Da jeg tok et studie som heter SepRep leste jeg for noen år siden Kirkengen sin bok «Hvordan krenkede barn blir syke voksne» for første gang. Det var en utrolig aha-opplevelse. Kirkengen skrev om noe jeg hadde tenkt mye på men aldri lest om - sammenhengen mellom hva vi opplever i livet, særlig som barn, og hvordan vi har det som voksne.

I boken presenterer Kirkengen en voldsom mengde forskning på dette temaet. Det som kanskje gjorde mest inntrykk på meg var ACE-studien fra 90-tallet, hvor forskerne spurte 18.000 voksne om vonde barndomsopplevelser, og satte det i sammenheng med helsen deres som voksne. Mye av det de spurte om var ting som ble sett på som tabubelagte. Denne studien har gitt opphav til en rekke andre studier i senere tid.

Tallenes tale er tydelig. Folk som har opplevd mye vondt som barn har større risiko for eksempelvis depresjon, selvmord og rusbruk. Det samme gjelder ulike kroniske smertetilstander og medisinsk uforklarlige symptomer og tilstander. Det som overrasket meg da jeg leste boken er at man også har dokumentert høyere risiko for fysiske plager og sykdommer som hjerte- og karsykdommer, lungesykdommer og kreft, for å nevne noen.

Den enkelte sine vansker blir ikke mindre, eller mindre viktige av at noen andre har det verre eller opplever krenkelser oftere på statistisk nivå. Allikevel er det utrolig viktig å få frem at dette også handler om kjønn, om økonomi og levekår, og diskriminering og rasisme. Kirkengen skriver for eksempel følgende:

«I alle aldre krenkes kvinner oftest, og oftest av menn, både hjemme, ute og i arbeidslivet».

Dette ble en liten rant uten en særlig avslutning. Men det er mye vi kan gjøre som samfunn for å hindre at barn opplever krenkelser. Det er mye vi kan gjøre for å hjelpe voksne som har med seg slike opplevelser. Og det er mye man selv kan gjøre for å klare seg bra på tross av det man har opplevd.

31/01/2026

Ulike verdener

Når du har opplevd vonde ting kan det være vanskelig å se det du har som er positivt. Du føler ikke glede og engasjement på samme måte som før. Kanskje føler du ikke så mye i det hele tatt.

Du opplever nåtiden ut fra fortiden. Du vet at du har gode ting, men du klarer ikke å glede deg over dem. Du vet at du har gode folk rundt deg, men du klarer ikke helt å føle deg trygg. Du tenker at du burde være glad, og at du burde ha kommet videre, men både kropp og hode sitter fast i det som skjedde. Det er som om du lever i to ulike verdener.

Ved å bearbeide det som skjedde - eller det som manglet - i terapi, kan du få hjelp til å ta steget inn i den verdenen du faktisk ønsker å leve i.

09/01/2026

Uønskede og plagsomme tanker

Noen ganger plages vi av uønskede tanker. Det kan være fordi livet skjer og vi står i krevende situasjoner, det kan være bekymringer eller gamle minner. Tankekjør kan både ødelegge både nattesøvnen og gjøre livet surt for oss på dagtid.

Det finnes mange teknikker og tilnærminger som kan være til hjelp. I dag vil jeg dele en teknikk jeg lærte av en annen terapeut, og som har fungert veldig fint for meg.

Denne teknikken handler ikke om å fjerne de forstyrrende tankene, men å klare å eksistere sammen med dem. Du kan bruke det samme bildet som jeg beskriver her, eller finne noe som passer bedre for deg.

Jeg ser for meg et kinolerret borte i et hjørne. Det henger skjevt og ser litt slitent ut. En gammel kinomaskin spiller av de forstyrrende tankene. De kan være med eller uten lyd, og de mest forstyrrende tankene lar jeg gjerne gå i svarthvitt.

Men filmen snurrer kan jeg si til meg selv: «Denne filmen har jeg sett før». Det fungerer forbausende ofte.

P.S: Hvis du synes dette var hjelpsomt kan du få bildet som skjermsparer på telefonen, bare send meg e-postadressen din på melding. Jeg kommer ikke til å bruke den til noe annet enn å sende deg bildet.

23/12/2025

🎄🎄Høytidene kan by på et virvar av forskjellige følelser, enten man er alene eller sammen med andre. Vi kan kjenne glede og tilhørighet, spenning og kjærlighet. Vi kan også kjenne på savn, utilstrekkelighet, skam og mye annet som kan være både ubehagelig og skikkelig vondt.

🎁🎁Det finnes ikke noen quick fix for å ha det vondt, men her er en teknikk man kan bruke som kan gjøre det ganske mye lettere.

🎄🎄 Når du kjenner det trykket eller strammingen i brystet, den ekle følelsen i magen eller klumpen i halsen - prøv å finne ut hva du føler. Se om du kan sette et ord på deg. Er du trist, sint, overveldet, utslitt, har lavt blodsukker? Føler du deg utenfor? Noen er veldig nøye på hva som teoretisk sett er en følelse og hva som ikke er det. Det bryr vi oss ikke om i denne omgang, prøv bare å sette dine egne ord på det.

💫💫Se om du kan finne ut hvorfor du føler det. Er du trist fordi du savner noen, eller fordi du føler deg utenfor, eller fordi du er utslitt? Er du sint fordi noen har sagt noe ugreit, eller fordi du må gjøre alt og ingen hjelper til? Er du overveldet fordi du ikke har fått et minutt for deg selv, eller fordi du har alt for mye tid for deg selv med alt for mye å tenke på?

🎄🎄 Prøv å akseptere det du føler, og grunnen til at du kjenner på det. Ja, det er naturlig at jeg føler meg utenfor når jeg ikke har noen å feire med. Ja, det er greit å være trist fordi jeg savne, selv om de rundt meg er glade.

🎁🎁 Nå som du har satt ord på hva du kjenner på, funnet ut hvorfor og prøvd å akseptere at det er sånn akkurat nå, føles det ikke litt lettere?

🎄🎄 Jeg håper jula blir så grei som mulig! 🎄🎄

14/12/2025

🎄💔Til deg som synes jula er vanskelig 💔🎄

🎄Prøv å huske at du ikke er alene. Jula er vanskelig for veldig mange. Kanskje jula pleide å være utrygg eller farlig. Kanskje du savner noen som ikke er her lenger. Kanskje det er vanskelig fordi alle andre virker så glade når du ikke er glad selv.
🎄Prøv å huske at det som skjedde da ikke skjer nå lenger. Det er 2025 og du er trygg.
🎄Prøv å huske at det du ser i sosiale medier er glansbilder. Det er ikke virkeligheten.
🎄Prøv å huske at du ikke trenger å glede deg. Det er greit å ikke like jula så godt.
🎄🫶🏼Jeg ønsker deg en god, eller helt grei, eller minst mulig dårlig jul 🫶🏼🎄

19/11/2025

Adaptive nettverk

EMDR som metode støtter seg på AIP-modellen (adaptiv informasjonsprosessering), som kort sagt sier oss at hjernen har en naturlig evne til å hele seg selv. Ifølge AIP-modellen har vi minnenettverk i hjernen vår, både adaptive (positive) og maladaptive (negative).

Vonde, overveldende opplevelser blir lagret i negative minnenettverk. Dette trenger ikke å være voldsomme, livstruende hendelser, men hendelser som vi opplever som svært forstyrrende eller ubehagelige, som for eksempel å bli svært ydmyket.

Disse nettverkene er isolerte fra de positive minnenettverkene. De har ikke begrep om tid. Det kan gjøre at man både gjenopplever det som skjedde som om det skjer igjen, og det gjør at man tolker ny informasjon og nye opplevelser i lys av de negative hendelsene. Fortiden fortsetter å prege fremtiden, og styrer handlingene våre.

Man får ikke koblet på adaptiv informasjon, og positive opplevelser blir ikke tatt med i regnestykket. Har man mistet noen kan det for eksempel være vanskelig å huske de gode minnene, fordi man blir overveldet av minner fra den vonde siste tiden hver gang man tenker på den som har gått bort. Har man opplevd krenkelser i sosiale situasjoner kan enhver mulighet til å være sammen med andre mennesker overskygges av vonde minner, følelser og ting man kjenner i kroppen.

Når vi gjør EMDR handler det ikke bare om å minske ubehag, men vi ‘hekter’ oss også på de positive minnenettverkene. De som gir oss tilgang til positive opplevelser, til motstandsdyktighet og til å se verden med andre perspektiver.

Adresse

Trondheim
7011

Åpningstider

16:00 - 22:00

Telefon

+4799534642

Nettsted

https://www.emdrtrondheim.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Sertifisert EMDR-terapeut Vegard Eide Dall legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Sertifisert EMDR-terapeut Vegard Eide Dall:

Snarveier

Vil du plassere din bedrift på toppen av Helse- Og Skjønnhetsbedrifter-listen i Trondheim?

Del

Type

Helse og medisin