Frisklivssentralen Verdal kommune

21/08/2026

Grønnsakene er på sitt beste nå☺️Hvis de er klar for å spises, er det lettere å ta en å knaske på!

20/08/2026

Hvor lenge har du sagt til deg selv at «jeg burde sove bedre»?
Mange sliter med søvnen uten å gjøre noe med det. Vi blir vant til å være trøtte, slitne og mindre opplagte enn vi egentlig trenger å være.
Søvnproblemer er vanlige, men de trenger ikke være permanente.
På Frisklivssentralens søvnkurs lærer du hva som påvirker søvnen, og hvilke grep som kan hjelpe deg til bedre søvnkvalitet.
Kanskje er det på tide å investere noen timer i noe du gjør hver eneste natt?
Meld deg på i dag! [email protected] eller tlf. 99084617

20/08/2026

Meld deg på digitalt til vårt Søvn kurs:

20/08/2026

20/08/2026

Aktiv12 starter snart og vi har noen ledige plasser 👋 Bli med for en aktiv høst i fellesskap med andre 💚 Du kan også melde deg på via skjema i linken: https://forms.cloud.microsoft/e/tAgg7QGckR

20/08/2026

Hvor lenge har du sagt til deg selv at «jeg burde sove bedre»?😗
Mange sliter med søvnen uten å gjøre noe med det. Vi blir vant til å være trøtte, slitne og mindre opplagte enn vi egentlig trenger å være. Søvnproblemer er vanlige, men de trenger ikke være permanente.

På Frisklivssentralens søvnkurs lærer du hva som påvirker søvnen, og hvilke grep som kan hjelpe deg til bedre søvnkvalitet.

Kanskje er det på tide å investere noen timer i noe du gjør hver eneste natt?💚

Meld deg på i dag!
https://forms.cloud.microsoft/e/6ebUAaRPAA

Tlf 99084617 eller [email protected]

18/08/2026

I ferien har mange av oss forskjøvet døgnrytmen. Nå starter skole og studier opp igjen – er du klar for hverdagssøvnen?

😴 Mange ungdommer sover for lite på skoledager og lenger i helgene, og kun 3 av 10 sover nok. Litt ekstra helgesøvn kan hjelpe, men store forskjeller i når man legger seg og står opp, kan gi sosialt jetlag.

✈️ Sosialt jetlag er når søvnrytmen i helgene blir så annerledes enn resten av uka at kroppen opplever det som en liten tidsforskjell. Litt som å fly mellom tidssoner hver eneste uke.

Forskerne på FHI peker på at ungdoms søvnmønster ikke bare handler om skjermbruk eller dårlige søvnvaner. I puberteten forskyves den biologiske døgnrytmen, slik at mange ungdommer naturlig blir trøtte senere om kvelden selv om de fortsatt må stå opp tidlig for å rekke skolen.

❓Hva stjeler søvnen?
Årsakene er mange:
Biologisk forsinket døgnrytme, tidlig skolestart, psykiske plager, stress, skole- og studiebelastning, skjermbruk, koffein og energidrikker, støy, kronisk sykdom, belastninger i oppvekst og hverdag kan alt henge sammen med søvnvansker.

– Søvn er viktig for læring, konsentrasjon, følelsesregulering og for å fungere godt i hverdagen, sier søvnforsker Børge Sivertsen.

Både norsk og internasjonal forskning viser at insomni og kort søvnlengde hos ungdom og unge voksne henger sammen med:
• psykiske vansker
• skolefravær
• svakere skoleprestasjoner
• forsinket studieprogresjon

❓Hva kan vi gjøre?
• Reduser lys og skjerm sent på kvelden
• Drikk mindre koffein og energidrikker
• Stabil søvnrytme og mindre sosialt jetlag

‼️Senere skolestart om morgenen i ungdomsskole og videregående skole er et aktuelt strukturelt tiltak som kan bidra til at skoledagen i større grad tar hensyn til ungdoms biologiske døgnrytme.

Internasjonale forskningsoversikter viser at ungdom som møter senere på skolen, i gjennomsnitt får mer søvn og opplever mindre søvnighet på dagtid.

17/08/2026

Kurs i Belastningsmestring starter 17.september 💚
Trykk på linken for å melde deg på:
https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=--e6v6x5mkyRQDznnv3YHsAi1MFzGV5Bqyyo8qfYXJJUMThDTFlaUEwwTzdLOUs2V1RKVFFUOTZFTS4u