Dr Balgopal Karmacharya

21/05/2026

Sciatica isn’t “just back pain”

Pain shoots down one leg.

Your foot tingles.

Your calf burns.

You try to tie your shoes and wince.

That’s not a tight muscle.

That’s often sciatic nerve irritation.

Here’s what sciatica means.

You have five lumbar nerves in your lower back.

Those five join into one large nerve.

It’s called the sciatic nerve.

When one of those nerves gets irritated, pain travels down your leg.

Common signs include:

⚡ Shooting pain from low back to foot
🔥 Burning pain in the leg
🦶 Numbness or tingling
🚶 Muscle weakness when walking
🛌 Pain that disrupts sleep

How bad is it?

Use a 0 to 10 scale.

0 out of 10 means no pain.

5 out of 10 means moderate pain. Daily tasks start to suffer.

10 out of 10 means you struggle to walk, bend, or sleep.

If your pain sits between 5 and 10, see a physician, chiropractor, or physical therapist.

If pain hits both legs, go to the ER or call 911.

Most cases improve with simple steps at home.

Start here:

🧘 Piriformis stretch
🏃 Runner’s lunge stretch
🧍 Cobra stretch

Spend 1 to 2 minutes on the stretch.

Repeat 5 to 6 times a day.

Pick the one that eases your symptoms and focus on it.

Add:

🧊 Ice on the lower back
💊 Over-the-counter pain relief
🩹 Lidocaine patches

Avoid positions that worsen pain.

Give home care 72 hours.

If pain stays the same or gets worse, book an appointment.

Sciatic pain affects a large number of adults at some point in life.

The key question is simple:

Are you treating it early, or waiting until you struggle to walk?

If you’ve dealt with sciatic pain before, what helped you most?

22/11/2025

See the beautiful mountains on background.

22/11/2025

Cycled after almost three months.

04/08/2025

UBE-TLIF Minimally invasive spine surgery for low back pain and claudication

04/08/2025

UBE TLIF- Minimally invasive spine surgery for back and leg pain and weakness

03/06/2025

Happy World Bicycle Day 2025.

21/09/2024

17/09/2024

आज सेप्टेम्बर महिनाको १७ तारिख/ हरेक वर्ष विश्व स्वास्थ्य संस्थाले यस दिनलाई "विश्व बिरामी सुरक्षा दिवस" को रुपमा मनाउने गर्दछ/ यो दिन बिरामीको सुरक्षा सुधार गर्न बिरामी, स्वास्थ्यकर्मी, नीति निर्माता र स्वास्थ्य सेवा प्रदान गर्ने स्वास्थ्य संस्थाहरू बीच जनचेतना जगाउने र सहयोग बढाउने अवसर हो।
सहि र सुरक्षित निदानले बिरामीको स्वास्थ्य समस्याको पहिचान गर्छ र उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने हेरचाह र उपचारमा सहयोग गर्छ/ डायग्नोस्टिक त्रुटि भनेको बिरामीको स्वास्थ्य समस्याको सही र समयमै निदान स्थापित गर्न असफल हुनु हो, जसमा ढिलो निदान हुनु , गलत निदान हुनु वा पूर्ण निदान छुट्नु वा बिरामीलाई त्यसको स्पष्टीकरण दिन असफल हुनु हो/
बिरामी सुरक्षा सुनिश्चित गर्न र स्वास्थ्य परिणाम सुधार गर्न सही र समयमै गरिने निदानको महत्वपूर्ण महत्त्वलाई प्रकाश पार्दै यस वर्षको नारा "बिरामी सुरक्षाका लागि निदान सुधार" रहेको छ।

17/09/2024

मस्तिष्क पक्षघात भएका धेरै बिरामीहरूमा केही समयसम्म खानापानी आदि निल्नको लागि अप्ठ्यारो हुन्छ। यस्तो अवस्थालाई चिकित्सकीय भाषामा दिस्फ्याजिया भनिन्छ/ यस्तो अवस्थामा बिरामीलाई खाना वा पानी दियो भने त्यो खाना नलीको सट्टा स्वास नाली भएर सिधै फोक्सोमा जान सक्दछ। त्यसलाई हामी एस्पिरेसन भन्दछौं। कति बिरामीहरुलाई एस्पिरेसनबाट न्युमो नियाहुन सक्दछ/ मस्तिष्क पक्षघात भएका बिरामीहरूमध्ये धेरै बिरामीहरू यसरी न्युमोनियाको कारणले मर्ने गर्दछन्। त्यसैले मस्तिष्क पक्षघात भएका बिरामीलाई खानापानी दिनुभन्दा अगाडि त्यो बिरामीले सजिलैसँग मुखमा दिएको कुरा निल्न सक्छ कि सक्दैन भनेर परीक्षण गर्नु अति आवश्यक हुन्छ। मस्तिष्क पक्षघातको बिरामीहरूको स्याहार गर्ने सबैले खाना निल्ने प्रक्रियाको बारेमा ज्ञान र सीप हासिल गर्नु जरुरी हुन्छ। नेपाल स्ट्रोक प्रोजेक्टले यस्तै नर्सहरूको लागि नेपालभरि नै कार्यशाला गोष्ठीहरु संचालन गरेको छ। यसै परिप्रेक्ष्यमा जर्मनीबाट आउनुभएका speech and language pathologist, इभा स्टुबेलद्वारा नेपाल मणिपाल शिक्षण अस्पतालमा १०० भन्दा बढी स्वास्थ्यकर्मीहरूलाई दिस्फ्याजिया स्क्रीनिङ मूल्याङ्कनको सैद्धान्तिक ज्ञान दिइएको थियो/ ४० भन्दा बढी नर्सहरूलाई खाना र पानी निल्ने प्रक्रियाको बारेमा मूल्याङ्कन गर्ने व्यावहारिक ज्ञान र सीप दिइएको थियो।

12/09/2024

STROKE DIARIES मस्तिष्कभित्रको रगतको नशा बन्द भएमा वा फुटेमा मस्तिष्क पक्षघात हुन्छ। मस्तिष्क पक्षघातलाई ब्रेन अट्याक पनि भनिन्छ। उच्च तौल, कसरतको कमी, निन्द्रामा घुर्ने, धेरै रक्सी खाने, धुम्रपान गर्ने, मधुमेह, मुटुको रोगहरू, उच्च कोलेस्ट्रल र उच्च रक्तचाप मस्तिष्क पक्षघात गराउने प्रमुख कारणहरु हुन्/ यी मध्ये उच्च रक्तचाप मस्तिष्क पक्षघात गराउने प्रमुख कारण हो। झन्डै ५५% मस्तिष्क पक्षघात प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रुपमा उच्च रक्तचापले गर्दछ। अमेरिका जस्तो देशमा पनि तीनजनामध्ये एकजना मानिसलाई आफूलाई उच्च रक्तचाप छ भन्ने कुरा थाहा हुँदैन।
आफ्नो रक्तचाप नाप्न लगाउनुहोस् र रक्तचाप उच्च छ भने त्यसलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्।
यी कुराहरुलाई हामी सजिलैसँग नियन्त्रण गर्न सक्दछौं र ८०% मस्तिष्क पक्षघात रोकथाम गर्न सकिन्छ/
मस्तिष्क पक्षघातले कम उमेरका मानिसहरूलाई पनि असर गर्न सक्दछ। मस्तिष्क पक्षघात भएका कोही कोही मानिसहरु मात्र पूर्ण रुपमा ठिक हुन सक्दछन् तर झन्डै दुई तिहाई मानिसहरुमा कुनै न कुनै किसिमको अपाङ्गता रहन सक्छ/ मस्तिष्क पक्षघात दुई किसिमका हुन्छन्— मस्तिष्कको रगतको नशा बन्द हुने र रगतको नक्सा फुट्ने/ बिरामीमा देखिने मस्तिष्क पक्षघातका लक्षणहरूको आधारमा पक्षघातको किसिम थाहा पाउन सकिन्न।मस्तिष्क पक्षघातको प्रकार थाहा पाउन सि टि स्क्यान अथवा एम आर आई नै गरेर हेर्नु पर्छ/ यी दुई सी टि स्क्यानहरू ४२ र ४८ वर्षका मानिसहरूको हो/ दुवै जनालाई उच्च रक्त चाप थियो, एक जनाले वर्षौं सम्म चिकित्सकको सल्लाह नमानी औषधी खानु भएको थिएन भने अर्कोले खाई रहेको औषधी खान छोड्नु भएको थियो/