FamiliarMente

29/04/2026

After a long day of work, my husband sat down to color this swordfish — and this simple moment is actually a powerful example of how the brain resets.
In Occupational Therapy, we call these restorative occupations: low‑demand, meaningful activities that help the nervous system shift from stress to regulation.
When we engage in repetitive, creative tasks like coloring, the brain reduces sensory overload, lowers amygdala activation, and restores cognitive clarity.
It’s a reminder that healing doesn’t always look dramatic.
Sometimes it looks like choosing colors, slowing down, and letting the mind breathe.
And this kind of reset is something all of us need.

— Erika Ramírez, Psychologist & OT Student

29/04/2026

Tres lecciones que me deja La revolución emocional del automaternaje, y que hoy quiero compartir desde mis distintos roles: psicóloga, madre, esposa y migrante.

1. Cuidarnos no es egoísmo, es responsabilidad emocional.
Muchas veces aprendimos que atender nuestras necesidades debía ir al final de la lista. Pero cuando una mujer se abandona para sostenerlo todo, tarde o temprano algo se quiebra. Automaternarnos implica tratarnos con la misma paciencia, ternura y cuidado con la que acompañaríamos a alguien que amamos.

2. No todo cansancio se resuelve descansando; a veces se resuelve sintiéndonos.
Como migrante, esposa, madre y profesional, he aprendido que hay agotamientos que vienen más de lo emocional que de lo físico. A veces lo que necesitamos no es “seguir siendo fuertes”, sino darnos permiso para reconocer lo que duele, lo que pesa y lo que necesita ser escuchado dentro de nosotras.

3. La forma en que nos hablamos internamente transforma la forma en que vivimos.
Nuestra voz interior puede convertirse en refugio o en juicio constante. Automaternarnos es aprender a hablarnos con compasión, sin dejar de ser honestas con nosotras mismas. No se trata de evitarnos crecer, sino de crecer sin violencia interna.

Creo profundamente que muchas revoluciones empiezan en silencio, en esos pequeños momentos en los que decidimos tratarnos mejor.

Y quizá una de las más poderosas sea esta: aprender a darnos a nosotras mismas el cuidado que durante tanto tiempo esperamos recibir de afuera. Psicóloga Erika Ramírez

17/04/2026

A New Chapter Begins 🌿
I’m excited to share that from today, I’ll be posting in English about the intersection between psychology, occupational therapy, and everyday mental health.
As a psychologist currently studying OT, I’m learning how deeply our thoughts, emotions, and daily activities shape our wellbeing.
My intention is to offer clear, practical, and culturally sensitive content that supports real life — work, family, routines, and health.
Thanks for joining me on this journey.

10/04/2026

Preguntas frecuentes que me hacen en consulta:

Porque esa persona se comporta de una manera conmigo y de otra forma con los demás?

Hay personas que despiertan en nosotros una sensación difícil de explicar. Con algunos, se muestran ligeras, bromistas, incluso felices… pero contigo, aparece otra versión: frágil, triste, víctima, demandante. Y eso confunde.

A veces no es casualidad. Las relaciones son sistemas, y cada vínculo activa dinámicas distintas. Hay quienes, consciente o inconscientemente, encuentran en ciertos espacios un lugar para depositar su dolor, su carencia o su necesidad de control. No siempre es maldad, pero tampoco significa que sea sano.

Escuchar, acompañar y ser empático es valioso. Pero cuando la relación empieza a girar únicamente en torno al sufrimiento del otro, cuando aparece la culpa, la manipulación o el desgaste emocional constante… es importante detenerse.

No todas las versiones que alguien muestra hablan de quién eres tú, pero sí de lo que esa persona ha aprendido a hacer en ciertos vínculos, y en especial de cómo relacionarse contigo.

Cuidarse también es observar patrones, poner límites y reconocer cuándo una relación deja de ser recíproca. Este es un tema muy común y tiene muchas mas aristas que podemos trabajar en terapia.
Psicóloga Erika Ramírez

06/02/2026

La lástima y la compasión no son lo mismo.
Aunque la lástima suele verse como algo positivo, muchas veces nace desde una posición desigual: alguien observa el dolor del otro desde la distancia, incluso desde una sutil sensación de superioridad. Sin intención, puede generar separación y pasividad.

La compasión, en cambio, no establece jerarquías. Reconoce el sufrimiento sin reducir al otro a él. Implica empatía, conexión y presencia, sin anular la dignidad ni la capacidad de quien atraviesa una dificultad.

Como señala Brené Brown, la lástima desconecta, mientras que la empatía —base de la compasión— crea vínculo.
En el ámbito educativo, esta diferencia es fundamental: la lástima limita; la compasión acompaña.
Y solo desde el vínculo es posible sostener el aprendizaje y el desarrollo emocional. By Erika Ramírez.

30/11/2025

“No hay nada más cansado y desgastante que pretender que uno está bien.”
A veces nos ponemos una máscara para seguir adelante, para no preocupar a los demás, para cumplir… pero por dentro estamos agotados.

Como psicóloga, quiero recordarte algo importante: no tienes que hacerlo sola(o). Pedir ayuda no es un signo de debilidad; es un acto de valentía y autocuidado.

Si estás atravesando un momento difícil, si sientes que ya no puedes sostener tanto, o simplemente necesitas un espacio seguro para hablar, la terapia puede ser ese lugar donde finalmente bajas el peso que cargas.

✨ Estoy disponible para acompañarte en tu proceso, con respeto, empatía y herramientas profesionales.
Si quieres agendar una sesión, puedes escribirme por mensaje directo.

Tu bienestar merece tiempo, espacio y cuidado. Psicologa Erika Ramírez.

26/11/2025

By: Psicologa Erika Ramirez.
Te has sorprendido alguna vez buscando la frase perfecta o el video perfecto para demostrar que tienes razón?
A veces, sin darnos cuenta, nos obsesionamos con encontrar ese argumento que confirme lo que pensamos… no para comprender al otro, sino para corregirlo, convencerlo o incluso aleccionarlo.

Pero cuando la conversación se convierte en una batalla, nadie gana.
Ni tú, ni la otra persona.
Solo se pierde conexión.

En terapia lo veo a menudo:
🔹 La necesidad de tener razón suele esconder miedo.
🔹 La necesidad de enseñar suele esconder dolor.
🔹 Y la necesidad de convencer al otro suele esconder la dificultad de mirarnos hacia dentro.

La invitación es esta:
💬 En lugar de buscar “la prueba” que te valida, busca el diálogo que te acerque.
💬 En lugar de demostrar, intenta comprender.
💬 En lugar de aleccionar, permite el encuentro.

La verdadera transformación no empieza cuando convencemos al otro, sino cuando empezamos a escucharnos a nosotros mismos. Erika Ramírez Psicóloga

14/11/2025

Te entiendo ….No es drama, es agotamiento emocional.
A veces no es flojera, ni falta de ganas… es que llevas meses sosteniendo demasiado. La terapia no es solo para cuando “no puedes más”, también es para recuperar energía y equilibrio antes de colapsar. 💬

Atención online, confidencial, cercana y financieramente accesible para tod@s.
Erika Ramírez Profesional en Psicología.🫵

05/09/2025

Creo que la salud mental debe ser accesible para todos, y por esto, te ofrezco una modalidad de terapia a un costo accesible, destinada a quienes necesitan apoyo psicológico y no pueden cubrir una tarifa estándar.

💬 Mi consulta funciona con un sistema de tarifa flexible, que va desde $40.000 hasta $140.000 pesos colombianos. De esta manera, cada persona puede acceder a acompañamiento psicológico según sus posibilidades económicas.

📍 Aplica para Latinoamérica, Europa y Norteamérica.
📅 Vigente hasta el 31 de diciembre de 2025

Si tú o alguien que conoces necesita este espacio, puedes escribirme para más información o para agendar una sesión.
💛 Estoy aquí para acompañarte.

👩‍⚕️ Soy psicóloga con más de 20 años de experiencia en atención individual a adultos y en psicoeducación sobre temas específicos de salud mental.
Cuento con tarjeta profesional del Colegio de Psicólogos y certificación internacional en salud mental.

29/08/2025