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Promoción de la salud y el bienestar en familia

29/04/2026

After a long day of work, my husband sat down to color this swordfish — and this simple moment is actually a powerful example of how the brain resets.
In Occupational Therapy, we call these restorative occupations: low‑demand, meaningful activities that help the nervous system shift from stress to regulation.
When we engage in repetitive, creative tasks like coloring, the brain reduces sensory overload, lowers amygdala activation, and restores cognitive clarity.
It’s a reminder that healing doesn’t always look dramatic.
Sometimes it looks like choosing colors, slowing down, and letting the mind breathe.
And this kind of reset is something all of us need.

— Erika Ramírez, Psychologist & OT Student

29/04/2026

Tres lecciones que me deja La revolución emocional del automaternaje, y que hoy quiero compartir desde mis distintos roles: psicóloga, madre, esposa y migrante.

1. Cuidarnos no es egoísmo, es responsabilidad emocional.
Muchas veces aprendimos que atender nuestras necesidades debía ir al final de la lista. Pero cuando una mujer se abandona para sostenerlo todo, tarde o temprano algo se quiebra. Automaternarnos implica tratarnos con la misma paciencia, ternura y cuidado con la que acompañaríamos a alguien que amamos.

2. No todo cansancio se resuelve descansando; a veces se resuelve sintiéndonos.
Como migrante, esposa, madre y profesional, he aprendido que hay agotamientos que vienen más de lo emocional que de lo físico. A veces lo que necesitamos no es “seguir siendo fuertes”, sino darnos permiso para reconocer lo que duele, lo que pesa y lo que necesita ser escuchado dentro de nosotras.

3. La forma en que nos hablamos internamente transforma la forma en que vivimos.
Nuestra voz interior puede convertirse en refugio o en juicio constante. Automaternarnos es aprender a hablarnos con compasión, sin dejar de ser honestas con nosotras mismas. No se trata de evitarnos crecer, sino de crecer sin violencia interna.

Creo profundamente que muchas revoluciones empiezan en silencio, en esos pequeños momentos en los que decidimos tratarnos mejor.

Y quizá una de las más poderosas sea esta: aprender a darnos a nosotras mismas el cuidado que durante tanto tiempo esperamos recibir de afuera. Psicóloga Erika Ramírez

17/04/2026

A New Chapter Begins 🌿
I’m excited to share that from today, I’ll be posting in English about the intersection between psychology, occupational therapy, and everyday mental health.
As a psychologist currently studying OT, I’m learning how deeply our thoughts, emotions, and daily activities shape our wellbeing.
My intention is to offer clear, practical, and culturally sensitive content that supports real life — work, family, routines, and health.
Thanks for joining me on this journey.

10/04/2026

Preguntas frecuentes que me hacen en consulta:

Porque esa persona se comporta de una manera conmigo y de otra forma con los demás?

Hay personas que despiertan en nosotros una sensación difícil de explicar. Con algunos, se muestran ligeras, bromistas, incluso felices… pero contigo, aparece otra versión: frágil, triste, víctima, demandante. Y eso confunde.

A veces no es casualidad. Las relaciones son sistemas, y cada vínculo activa dinámicas distintas. Hay quienes, consciente o inconscientemente, encuentran en ciertos espacios un lugar para depositar su dolor, su carencia o su necesidad de control. No siempre es maldad, pero tampoco significa que sea sano.

Escuchar, acompañar y ser empático es valioso. Pero cuando la relación empieza a girar únicamente en torno al sufrimiento del otro, cuando aparece la culpa, la manipulación o el desgaste emocional constante… es importante detenerse.

No todas las versiones que alguien muestra hablan de quién eres tú, pero sí de lo que esa persona ha aprendido a hacer en ciertos vínculos, y en especial de cómo relacionarse contigo.

Cuidarse también es observar patrones, poner límites y reconocer cuándo una relación deja de ser recíproca. Este es un tema muy común y tiene muchas mas aristas que podemos trabajar en terapia.
Psicóloga Erika Ramírez

06/02/2026

La lástima y la compasión no son lo mismo.
Aunque la lástima suele verse como algo positivo, muchas veces nace desde una posición desigual: alguien observa el dolor del otro desde la distancia, incluso desde una sutil sensación de superioridad. Sin intención, puede generar separación y pasividad.

La compasión, en cambio, no establece jerarquías. Reconoce el sufrimiento sin reducir al otro a él. Implica empatía, conexión y presencia, sin anular la dignidad ni la capacidad de quien atraviesa una dificultad.

Como señala Brené Brown, la lástima desconecta, mientras que la empatía —base de la compasión— crea vínculo.
En el ámbito educativo, esta diferencia es fundamental: la lástima limita; la compasión acompaña.
Y solo desde el vínculo es posible sostener el aprendizaje y el desarrollo emocional. By Erika Ramírez.

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