15/09/2026
Si te cuesta ir al baño con regularidad, no siempre necesitás “comer más ensalada” 😅
Muchas veces el problema es que durante el día estamos comiendo muy poca fibra y recién nos acordamos cuando aparece la constipación, la inflamación o esa sensación de pesadez.
La idea no es llenarte de fibra de golpe, porque si tu cuerpo no está acostumbrado probablemente termines más inflamada.
Mejor:
🥑 sumá palta al desayuno
🫘 agregá legumbres al almuerzo
🫐 elegí frutas con buena cantidad de fibra
🌾 sumá avena o semillas
🥦 aumentá verduras durante el día
💧 y acompañá todo con suficiente agua
La fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal, suma saciedad y también cumple un rol importante en la salud de nuestra microbiota.
Y acá aparecen dos conceptos que vale la pena entender: prebióticos y postbióticos.
Los prebióticos son compuestos que sirven de alimento para determinadas bacterias beneficiosas del intestino.
Los postbióticos son sustancias que se generan a partir de la actividad de esos microorganismos y que también pueden tener efectos beneficiosos en el organismo.
Si no sabés bien qué son o cuál es la diferencia entre prebióticos y postbióticos, preguntame y te lo explico.
Y si querés empezar por algo simple, comentá FIBRA y te mando mi guía con 30 alimentos altos en fibra, porciones y en qué momento del día podés sumarlos.
Con amor,
Vane 💕
