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12/09/2026

¿Tienes más de 30 y quieres comenzar a entrenar o retomar tu proceso? 💪🏼

Te ayudo a trabajar por tus objetivos con un programa de entrenamiento personalizado, adaptado a tu nivel, necesidades y estilo de vida.

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11/09/2026

Recuerda quién eres y que es lo que quieres 🫰🏻

Tu próxima rutina de glúteos se ve así!
Sino se ve así! Guárdala, comparte y me cuentas cómo mejoran esas nachas 🍑

Recuerda calentar y activar muy bien tus articulaciones 🏋🏼‍♀️
Rutina
1) Hip trhrust 4 * 10/ 12 Rep ( ve progresando con el peso en casa Rep
2) peso mu**to rumano 4 * 12 Rep ( el peso mu**to no es lesivo lo lesivo es utilizar cargas cuando tu técnica es una 💩
3) patada de glúteos en máquina o polea 4* 12
4) curl de femorales acostado ( contrala el descenso ) 4*10 buen peso

Recuerda tus entrenamientos deben de ser ajustados a tus necesidades y con principios para tu nivel!
Si quieres verte grande debes de comer 🥣 entrenar pesado. Y tener una correcta suplementación que en Wellness Hub by RUHAMAFIT te brindamos

03/09/2026

Según eso se llama NUTRICIÓN 🍎🫰🏻😆💗

Cuál es el tuyo? 👇🏼

02/09/2026

Conquistando cada día ✊🏻

02/09/2026

Respira y desconecta 🤍

31/08/2026

Agosto que mes tan lindo en mi tierrita Nicaragua 🥰❤️
Recap

31/08/2026

Hay cosas que no se explican!
Vos simplemente las sentís
🇳🇮

29/08/2026

❤️🔥

29/08/2026

Un par no son suficientes ❤️
Mi candela hoy está más prendida que nunca 💋💃🏻✨😍

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