19/05/2026
¡Un embarazo sano empieza con el primer chequeo! 🩺 El control prenatal no es opcional, es la mejor herramienta para prevenir complicaciones. Acudir a tus citas mensuales permite monitorear el crecimiento de tu bebé y cuidar tu salud.
Aquí unos consejos para una maternidad saludable:
💚Valida las emociones: El embarazo no siempre se vive con una sonrisa. Es normal sentir miedo, ansiedad o tristeza. En lugar de exigir calma o reprimir emociones, es importante generar espacios seguros donde la mujer pueda expresarse sin miedo y sin culpa. Escuchar con empatía a quienes viven el embarazo, a la vez que ofrecer acompañamiento sin juzgar es una forma concreta de cuidar su salud mental.
💚Asistir a controles prenatales: Durante el embarazo, las consultas con profesionales de la salud permiten detectar a tiempo posibles complicaciones y acompañar de cerca el desarrollo del bebé y el bienestar de la madre.
💚Seguir una alimentación con alimentos variados: Comer bien durante el embarazo es vital. La alimentación debe incluir frutas, verduras, cereales/ granos básicos, proteínas (carne, pollo, huevo y legumbres) y productos lácteos (diversidad de quesos, yogurt o leche).
💚Practicar actividad física: Mover el cuerpo ayuda a reducir el estrés, mejora la circulación y prepara para el parto. Actividades como caminar, nadar, ejercicios de estiramiento y respiración o practicar yoga prenatal son seguras y beneficiosas, siempre que no esté contraindicado y que el médico lo apruebe.
💚Evitar el el uso y abuso de alcohol, tabaco y de sustancias dañinas: Durante el embarazo, es esencial evitar el alcohol, tabaco, sustancias psicotrópicas, así como también evitar la automedicación.
💚Asistir a los servicios de salud para la aplicación de vacunas durante el embarazo: La vacunación protege a la madre y al bebé durante el embarazo. Es importante seguir las indicaciones del personal de salud y no dejarse llevar por mitos, creencias o desinformación.
💚Prepararse para el parto y la llegada del bebé: Recibir información sobre el proceso completo del embarazo, lactancia materna, el parto y los cuidados del recién nacido brinda seguridad a la futura madre.
💚Fomentar el apoyo familiar y comunitario: Una mujer embarazada no debería atravesar sola esta etapa. La pareja, la familia y la comunidad, las amistades tienen un papel fundamental: brindar contención emocional, repartir las responsabilidades del hogar y el cuido de otros hijos o hijas, acompañarlas a las consultas o controles prenatales ayuda a reforzar los lazos familiares.
💚Reconocer señales de alarma y acudir al establecimiento de salud: Es fundamental saber cuándo se necesita atención urgente. Dolor abdominal intenso, dolor a repetición, dolores de cabeza intensos y continuos, sangrado vaginal, fiebre, visión borrosa o si el bebe deja de moverse por tiempo prolongados, antecedentes de enfermedades como hipertensión arterial o diabetes que disminuyen el estado de salud general, todos estos son señales de alarma. Ante cualquier síntoma inusual, se debe acudir de inmediato al establecimiento de salud.
