Holistic Mindful Lady - Integrative Coaching

27/12/2025

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¿Has leído nuestra última entrada en el blog? Hablamos sobre ese equilibrio entre el trabajo y la vida personal ✨

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#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

10/11/2025

Decidir "desacelerarnos", dejar el "hacer", soltar el "control ", es una forma de #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ 🤍🧠
El hecho de hacer algo para proporcionarte cuidado a ti mismo ya te relaciona de una forma distinta contigo, la de "voy a cuidarme" habla de tu ❤️ 🤍madurez 🙌

Somos instantes 🙌✨🤍

Deseo que estés y sigas bien 🤍🧠

07/03/2024

Todo bien!!! 🥴😅

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01/02/2024

Hay un con las que me reúno regularmente para dejar pasar las nubes de sentimientos desagradables. Nos acompañamos en el proceso de dejar de intentar descubrir lo que nos pasa, por qué nos pasa o por qué nos pasó 👉 para comenzar a prestar atención a quiénes somos y ser "más" con lo que ya está allí 🙌💫🤍

Lo sé, puede ser algo desafiante, pero la otra opción es huir de nuestras emociones 😔

Las emociones también cumplen una función social....

Un abrazo con cariño 💮

20/01/2024

La vida es como el mar 🌊 si le tienes te ahogas. Somos responsables de lo que sentimos 🤍🧠🙌

11/01/2024

Maravilloso encuentro sucediendo ahora con Dr. Bessel Var del Kolk y Dr. Peter Levine. Me conmueve mucho lo que dijo el Prof. Bessel: “ Si no eres de lo que tu necesita, no podrás cuidarlo. Si no sientes hambre, no podrás nutrirte. Si confundes la ansiedad con el hambre, es posible que comas demás. Y si no logras sentirte saciado, seguirás comiendo”. Que bucle. La invitación es a regresar al cuerpo. Sólo puedes estar completamente a cargo de tu cuerpo si puedes reconocer la realidad de tu cuerpo, en TODAS sus dimensiones viscerales.
En algún momento necesitamos sentirnos como en casa y seguros con toda la gama de sensaciones que tenemos a nuestra disposición.
Alegría de ser parte de esta historia🤍🧠☺️
El amor no excluye nada, no deja nada fuera 🙏

✍️
“If you cannot feel your body, you cannot feel pleasure”
“It is primary element to what it is to be alive”
“In psychology we are in the process of learning stuff, and in 50 years ago we will see how stupids we were now”
“Neuroscience research shows that the only way we can change how we feel is by becoming aware of our inner experience and learning to befriend what is going inside ourselves.”
👉 Bessel A. van der Kolk 🤍🙌👏

“We all have hard pain and hurts”
“Trauma is a fact of life. It does not, however, have to be a life sentence”
“Get in touch with your own hurt and pain and then you become a better therapist”
👉 Peter Levine 🤍🙌👏

08/01/2024

Ser humano conlleva desorden y magia. Ninguno de nosotros necesita las expectativas de hacerlo perfectamente o la presión para cambiar de la noche a la mañana porque es poco realista 😉 Pero ¿cómo te sentirías si te concentraras en que reconocieran que vives en el mundo real?
🤍Respirando profundamente para sobrellevar el tráfico sin morir de calor en el intento…
🤍Prepararando una comida saludable con una montaña de platos sucios…
🤍Meditando junto a un montón de ropa para doblar…
🤍Permitiendo que las interrupciones de mascotas y/o niños sean parte de la práctica de yoga…
👉Esto es realista, manejable y realizable. Esa es para mí la clave para un sostenible.
Intentando una y otra vez, como en una clase de baile, hasta que salga el pasito tun tun.

Si tuviera que recomendarte un tip para empezar, sería: Vuelve al cuerpo 🧠🤍
Para muchas personas sentir las sensaciones y lo que emerja del cuerpo puede ser abrumador, por eso muchas veces preferimos quedarnos en la mente, y desde ahí vivir, funcionar. Pero el problema con ésto es que es agotador, nos mantiene desconectad@s y nos aleja de lo que deseamos. Y lo que deseas pide “sentir”, reconectar con tu cuerpo y regular tu sistema nervioso.

“La gente nunca puede mejorar sin saber lo que ya sabe y sin sentir lo que ya siente”, M.D. Bessel Van der Kolk

Mi acompañamiento se basa en neurociencia, el cultivo de la compasión y el yoga terapeutico.
De hecho, si algo de lo que leíste resonó, puedes déjame un DM para agendar una sesión 1:1 gratuita donde compartiré un plan de acción para reconectar con tu cuerpo.
Recuerda: No hay un momento adecuado. Sólo existe el ahora y la opción de priorizar tu salud, tu bienestar y felicidad, pero de una manera realista.

Que este sea un año lleno de consciencia, amor propio y realización para ti.

Te abrazo