20/07/2026
¿Sientes el hombro pesado, rígido o con un "pinchazo" molesto? 😰
El manguito rotador suele quejarse cuando hay sobrecarga o falta de estabilidad. Dejar de moverlo por miedo al dolor a veces solo empeora las cosas. ¡El secreto está en saber cómo moverlo!
Te dejo aquí una guía de ejercicios que te ayudarán a aliviar la tensión y empezar a fortalecer la zona de forma segura.
🤔¿Qué vas a lograr con esto?
✅Mejorar el riego sanguíneo en los tendones afectados.
✅Descomprimir la articulación.
✅Devolverle la confianza a tu movimiento diario.
