Vive saludable

23/02/2026

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26/10/2025

Practiquemos la Nutrición conciente

26/10/2025

El ejercicio y los hábitos de vida siguen siendo uno de los factores más impactantes para preservar la salud cerebral. Se sabe que la debilidad muscular y la fragilidad se asocian con la gravedad del deterioro neural y cognitivo. El ejercicio es la mejor forma de modular el eje músculo-cerebro; se ha sugerido una relación dosis-respuesta entre el aumento de la fuerza muscular y la función de la memoria.

El entrenamiento habitual promueve la expresión de factores neurotróficos como IGF-1 y BDNF en regiones cerebrales vulnerables a la neurodegeneración, como el hipocampo. Además, se presentan mejoras en la función endotelial, la perfusión cerebral y la captación de glucosa en el cerebro, lo que resulta en una mejor correspondencia entre la oferta y la demanda metabólica neuronal.

La cascada neuroprotectora a través de la participación habitual en ejercicios de fuerza y resistencia es prometedora para reducir el riesgo de aparición y la tasa de progresión de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y las demencias relacionadas.

Uno más sobre el papel neuroprotector del ejercicio.

Allison Y. (2025)
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2025.1606267/full

19/10/2025

15/10/2025

Un minuto puede cambiar tu día. ⏱️✨
Las pausas activas de 1 minuto mejoran la concentración y reactivan tu energía.
💡 Te invitamos:
1️⃣ Elige un movimiento simple.
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Tu cuerpo lo agradece, tu mente lo celebra. 💚

06/10/2025

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03/10/2025

🤔 ¿Sabías que casi la mitad de lo que haces en tu día no son decisiones conscientes, sino hábitos?
Ese 40% define gran parte de tu futuro.
Hidratarte 💧
Dormir bien 🌙
Moverte 🚶‍♀️
No son detalles: son las acciones que, al repetirse, transforman tu vida.
🌱 El futuro no se espera, se construye con lo cotidiano.