Nutricion Holistica con Paola

05/06/2026

Lo que más amo de regresar a mis consultas virtuales🤗 es poder lograr que mis pacientes confíen en el proceso y poder empezar juntas💪 en el cambio de hábitos para lograr salud, porque saber comer es importante, saber ejercitarse también, pero saber cuidar nuestras emociones🧠 y querernos mucho es vital. Gracias Thiara🫶

05/06/2026

05/06/2026

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04/06/2026

👩‍⚕️🍏🧠Cómo la alimentación influye en nuestras emociones?
La nutrición afecta tu estado de ánimo a través del eje intestino-cerebro, la química de neurotransmisores y la inflamación. Por eso, prioriza un patrón tipo mediterráneo con fibra, omega-3, polifenoles, fermentados y pocos ultraprocesados; así, mejoras energía, enfoque y ánimo en semanas, mientras reduces picos de azúcar y estrés oxidativo.
La relación entre nutrición y estado de ánimo o emociones es bidireccional: tu dieta modula el microbioma, la inflamación y la síntesis de neurotransmisores (como serotonina y dopamina) y, a su vez, tu estrés y tus hábitos influyen en cómo eliges y metabolizas los alimentos. En consecuencia, patrones con alta calidad (fibra, plantas, pescado) se asocian a mejor ánimo, mientras que ultraprocesados y picos glucémicos se vinculan a más riesgo de depresión.

25/05/2026

Renace, florece👩🏻‍⚕️🤗

25/05/2026

👩🏻‍⚕️👇

10/05/2026

Gracias MAMÁ🤰🤱 por ese amor incondicional en cada ingrediente y comida que preparas con cariño para mi!
🌹🌹Feliz Día Mamá🌹🌹para todas mis seguidoras que son mamita. Te desea✨✨✨✨
Nutrición Holística con Paola👩🏻‍⚕️🫶

30/04/2026

Gracias Nicolasa🤗

27/11/2025

🔥 𝐋𝐎𝐒 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒 "𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄𝐒" 𝐐𝐔𝐄 𝐄𝐍𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐄𝐍 𝐓𝐔 𝐅𝐔𝐄𝐆𝐎 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐍𝐎.
⚠️ 𝐋𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐨 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧.

🥣 Muchos productos procesados etiquetados como “saludables” están vinculados a inflamación sistémica. Una revisión amplia publicada en BMJ (Lane et al., 2024) y otra síntesis en Nutrients/PMC (Vitale et al., 2023) muestran asociación entre mayor consumo de ultraprocesados y riesgo cardiometabólico y marcadores de inflamación (Lane et al., BMJ 2024; Vitale et al., 2023).

🍬 𝐄𝐥 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐧̃𝐚𝐝𝐢𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨𝐬 como la proteína C-reactiva (CRP). Estudios recientes en PubMed y revisiones experimentales señalan que dietas ricas en fructosa y sacarosa promueven inflamación de bajo grado y disbiosis intestinal (Shanmugasundaram et al., 2024, PMC).

🥣 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐨𝐬 “𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭” 𝐨 “𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬” 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐲 𝐚𝐝𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 que disparan la respuesta inflamatoria. Investigaciones de revisión sobre ultraprocesados indican que sus ingredientes (jarabes, aditivos, harinas refinadas) favorecen picos glucémicos y procesos proinflamatorios (Asensi et al., 2023, PMC10058108).

🛢️ 𝐀𝐜𝐞𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐟𝐢𝐧𝐚𝐝𝐨𝐬 y un alto ratio ω-6/ω-3 (en tu alimentación estás consumiendo muchos más ácidos grasos omega-6 que omega-3) pueden favorecer inflamación si predominan en la dieta. Estudios en animales y revisiones en humanos muestran que dietas con exceso de ciertos aceites (soya/maíz) alteran microbiota y aumentan marcadores inflamatorios (Liu et al., 2024; Jeong et al., 2024, PMC).

🥖 𝐂𝐞𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐲 𝐬𝐧𝐚𝐜𝐤𝐬 ‘𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬’ a menudo contienen ingredientes que generan picos de glucosa y estrés oxidativo. Revisiones sistemáticas en Nutrients y BMJ conectan consumo elevado de ultraprocesados con riesgo aumentado de obesidad, diabetes e inflamación crónica (Vitale et al., 2023; Lane et al., 2024).

🌿 𝐋𝐚 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐧𝐨𝐭𝐢𝐜𝐢𝐚: reducir ultraprocesados, limitar azúcares añadidos y equilibrar grasas (más ω-3) ha mostrado disminuir biomarcadores inflamatorios en estudios y revisiones recientes (Asensi et al., 2023; Jeong et al., 2024).

📘 𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 “𝐞𝐧𝐞𝐦𝐢𝐠𝐨𝐬” 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚 y actuar con estrategias prácticas y basadas en ciencia, el ebook “𝐃𝐞𝐬𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚́𝐦𝐚𝐭𝐞 𝐘𝐀!” te guía paso a paso. Más información y acceso aquí:
👉 https://rpaneduca.org/ebook-desinflamate-ya/

𝐄𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐡𝐨𝐲 𝐚 𝐚𝐩𝐚𝐠𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐞 𝐟𝐮𝐞𝐠𝐨 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐬𝐨.
́nsaludable ́n