10/03/2026
¿Te duele justo debajo de la rodilla cuando entrenas o después de hacerlo? 🦵⚡
Saltas, corres o haces sentadillas… y esa molestia no desaparece.
Al inicio solo aparece después del entrenamiento, pero con el tiempo empieza antes… y termina frenando tu rendimiento.
Ese dolor localizado debajo de la rótula, al saltar, agacharte o bajar escaleras, puede ir aumentando poco a poco.
Podría tratarse de Tendinopatía rotuliana, una lesión por sobreuso muy común en deportes como fútbol, vóley o crossfit.
❌ No suele desaparecer sola.
❌ Tampoco solo con hielo o pastillas.
❌ Ni entrenando como si nada pasara.
✔ Necesita carga controlada
✔ Un plan de rehabilitación adecuado
✔ Ejercicios específicos como trabajo excéntrico e isométrico
¿Te pasa algo parecido? 🤔
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