05/09/2026
🛑 Si pasas más de 5 minutos en el baño, lee esto con urgencia.
Demorar mucho, hacer esfuerzo excesivo o sentir que “no terminas”, son señales claras de alerta. El error #1 que veo en consulta es creer que cualquier líquido hidrata.
Toma nota de las verdaderas REGLAS DE HIDRATACIÓN 💧:
❌ NO CUENTA: Café, gaseosas, caldos o sopas.
✅ SÍ CUENTA: Agua pura, jugos naturales o infusiones.
⚖️ Tu peso importa: Si pesas más de 80-90 kg, necesitas 2.5 a 3 litros al día.
🏃♀️🤰 Casos especiales: Si sudas mucho por el deporte o estás dando de lactar, tu cuerpo necesita AÚN MÁS agua.
🎥 ¿Quieres entender al 100% cómo está tu digestión y qué significa la forma de lo que dejas en el baño?
👇 Comenta la palabra “VIDEO” y te enviaré por mensaje privado el enlace a mi clase completa: ESTO revelan tus HECES sobre tu SALUD 💩
💾 GUARDA este Reel para recordar cuánto debes tomar.