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Masajes y terapias "Elirod"

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Masajes y terapias "Elirod"

Mi pagina les ofrece recomendaciones de salud, bienestar, tips para llevar una calidad de vida 🤍saludable. 👩‍⚕️💙
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03/09/2026

🦴 **ANATOMÍA DEL HOMBRO: Estructuras clave para el movimiento y la estabilidad**

El hombro es una compleja articulación compuesta por huesos, ligamentos, tendones y bolsas sinoviales que trabajan en armonía para brindar movilidad y soporte al brazo. Conocer su anatomía es el primer paso para entender, prevenir y recuperar lesiones de forma adecuada.

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🧬 **Estructuras Óseas y Ligamentosas**

* 🦴 **Clavícula:** Hueso largo superior que conecta el esternón con la escápula.
* 🦴 **Acromion:** Saliente óseo de la escápula que se articula con la clavícula.
* 🦴 **Apófisis coracoides:** Proyección en forma de gancho de la escápula que sirve de punto de fijación muscular y ligamentosa.
* 🦴 **Escápula (omóplato):** Base ósea posterior de la cintura escapular.
* 🔗 **Ligamento coracoacromial:** Banda fibrosa que une la apófisis coracoides con el acromion, formando el arco coracoacromial.

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⚙️ **Tejidos Blandos y Espacios Clave**

* 💧 **Bolsa (Bursa subacromial):** S**o de fluido que amortigua el roce entre los tendones musculares y los arcos óseos.
* 📐 **Espacio subacromial:** Zona delimitada donde transitan la bursa y el tendón del supraespinoso; vital en la prevención del pinzamiento.
* 💪 **Supraespinoso:** Músculo y tendón clave que forma parte del manguito de los rotadores, responsable de iniciar la elevación del brazo.
* 🎯 **Tendón de la cabeza larga del bíceps:** Pasa a través de la articulación para insertarse en el labrum, asistiendo en la estabilidad y flexión del hombro.

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03/09/2026

El MANGUITO ROTADOR: es una de las estructuras más importantes del hombro porque mantiene estable la cabeza del húmero mientras permite que el brazo se mueva con una enorme libertad.

Está formado por cuatro músculos: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular. Sus tendones rodean la articulación glenohumeral y forman una especie de “manguito” alrededor de la cabeza del húmero, ayudando a mantenerla centrada dentro de la cavidad glenoidea de la escápula.

El supraespinoso participa especialmente en el inicio de la elevación del brazo. El infraespinoso y el redondo menor colaboran principalmente con la rotación externa, mientras que el subescapular es un potente rotador interno. Sin embargo, su función no se limita a mover el hombro: todos trabajan de manera coordinada para estabilizar la articulación durante prácticamente cualquier movimiento del miembro superior.

Esta estabilidad es fundamental porque el hombro sacrifica parte de su estabilidad ósea para obtener movilidad. La cabeza del húmero es relativamente grande comparada con la superficie de la glenoides, por lo que músculos, tendones, cápsula y labrum desempeñan un papel decisivo para mantener la articulación funcionando correctamente.

Los tendones del manguito rotador pueden irritarse, degenerarse o desgarrarse. Esto puede ocurrir por movimientos repetitivos por encima de la cabeza, sobrecarga deportiva, envejecimiento progresivo de los tendones o traumatismos.

Los síntomas pueden incluir dolor al levantar el brazo, molestias nocturnas al dormir sobre ese hombro, debilidad, dificultad para alcanzar objetos elevados o sensación de pérdida de fuerza.

No todo dolor de hombro significa una rotura del manguito rotador, ya que también pueden intervenir la bursa, la articulación acromioclavicular, el tendón del bíceps o incluso estructuras cervicales. Una evaluación adecuada permite identificar cuál de estos elementos está realmente comprometido.
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No reemplaza la valoración clínica directa ni pretende ser una guía de autodiagnóstico. Ante cualquier signo o síntoma, busca atención médica calificada.

01/09/2026

Alguien me enseño como empezó a entender que el color de lo que comemos también importa para nuestra mejor alimentación.

Antes veía un plato lleno de colores solo como algo bonito. Después entendí que muchos de esos colores vienen de pigmentos y nutrientes diferentes que cumplen funciones distintas en el organismo:

🟣 Morados: arándanos, col morada, berenjena y ciruelas → antioxidantes que apoyan la salud cerebral.

🟠 Naranjas: papaya, mango, calabaza y zanahoria → carotenoides importantes para la visión.

🟢 Verdes: aguacate, espinaca, kiwi y apio → fibra, vitaminas y nutrientes que favorecen una alimentación saludable y la digestión.

🔴 Rojos: tomate, pimiento, cereza y fresa → antioxidantes relacionados con la salud cardiovascular.

🟤 Energía: chía, avena, pan integral y nueces → fibra, carbohidratos complejos y grasas saludables que ayudan a mantener la energía durante el día.

🟡 Amarillos: plátano, piña, limón y maíz → vitaminas, minerales y carbohidratos que complementan una alimentación variada.

No necesitas comer todos los colores en una sola comida. La idea es sencilla: mientras más variedad natural tengas durante la semana, más variedad de nutrientes recibe tu cuerpo.

01/09/2026

**TU OMÓPLATO GUARDA LA TENSIÓN QUE NO SABES QUE TIENES**

¿Sientes tensión entre los hombros, rigidez en la espalda alta o que respiras “corto” después de pasar horas sentad@? 👀 El omóplato y los músculos que lo rodean participan en la postura y el movimiento de la parte superior del cuerpo. 🧘‍♀️✨ Liberar tensión y mejorar la movilidad puede ayudarte a sentirte más cómoda, moverte mejor y mantener una postura más natural. Guarda este post 📌 y comparte con alguien que vive con los hombros cargados. 💗

24/08/2026

3 cosas que debes hacer a partir de las 40👇👀a más.

24/08/2026

🌳☀️🍃¿QUÉ PASA CUANDO ABRAZAS UN ÁRBOL? 🌳☀️🍃
☀️Cuando abrazas un árbol, tu cuerpo no está tocando solo madera: entra en contacto con un organismo vivo que respira, intercambia energía, humedad, aroma y silencio con el mundo desde hace décadas… a veces siglos. En muchas tradiciones antiguas, los árboles fueron vistos como guardianes entre la tierra y el cielo, canales de estabilidad, memoria y fuerza vital. Y curiosamente, la ciencia moderna ha encontrado efectos reales que explican parte de esa sensación casi “mágica”.

🌳Estar cerca de árboles reduce el estrés, baja la tensión emocional y puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco. Los bosques liberan compuestos naturales llamados fitoncidas, sustancias que las plantas producen para protegerse y que también parecen beneficiar al sistema inmune humano. Por eso, muchas personas sienten claridad mental, calma profunda o incluso una extraña sensación de renovación después de tocar un árbol conscientemente.

☀️Pero hay algo más difícil de medir: el efecto simbólico. Un árbol está completamente enraizado y, aun así, siempre creciendo hacia la luz. Abrazarlo puede convertirse en un acto de alineación interior. Su firmeza recuerda al cuerpo que puede sostenerse. Su quietud obliga a bajar el ruido mental. Y su presencia silenciosa despierta algo antiguo: la sensación de pertenecer a la Tierra y no estar separado de ella.

🌳🌳Cómo hacerlo de forma más poderosa🌳🌳

* Elige un árbol grande, sano y vivo. Los más antiguos suelen transmitir una sensación más intensa.

* Apoya primero las palmas de las manos sobre el tronco antes del abrazo.

* Respira lento. Inhala profundo por la nariz y exhala despacio.

* Cierra los ojos unos segundos y escucha los sonidos alrededor.

* No pidas nada de inmediato. Primero siente.

* Si quieres hacerlo de manera ritual, hazlo al amanecer o al atardecer.

* Después del abrazo, toca el suelo con las manos: simboliza cerrar el intercambio y volver a ti.

☀️🌳Muchas prácticas espirituales dicen que los árboles absorben exceso emocional y ayudan a “descargar” tensión.

cuando una persona se detiene, respira profundo y entra en contacto consciente con la naturaleza, el sistema nervioso cambia. El cuerpo entiende que está a salvo.

🌳☀️Y quizá ahí vive la verdadera magia. No solo en que el árbol hable… sino en que logra silenciar todo lo demás.

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Namasté 🙏🌳💚

11/08/2026

Los usos Clínicos de laboratorio antes de una transfusión de Sangre de un Donador o Donadora a paciente.

31/07/2026

¡NUESTRO CUERPO ES EL TIEMPO DE DIOS!
A este motivo me refiero 👇

Jesús murió a los 33. La columna vertebral humana tiene 33 vértebras. La misma estructura que nos sostiene es el mismo número de años que Él sostuvo esta Tierra.

Tenemos 12 costillas en cada lado. 12 discípulos. 12 tribus de Israel. Dios construyó Su diseño en nuestros huesos. Él escribió el Cielo en nuestra anatomía.

El nervio vago corre desde tu cerebro hasta tu corazón y tu intestino. Calma las tormentas dentro del cuerpo. Se ve exactamente como una cruz. Esa es la fuente de poder que corre a través de nosotros. Cada vez que tu cuerpo se cura, cada vez que tu corazón se ralentiza en oración, cada vez que la paz aparece cuando no debería… eso es Él.

Jesús resucitó al tercer día. La ciencia nos dice que cuando ayunas durante 3 días, tu cuerpo comienza a regenerarse. Las células viejas mueren. Las nuevas nacen. La curación comienza. Tu cuerpo literalmente se resucita a sí mismo. Eso no es coincidencia. Eso es diseño.

Y sigue y sigue.

Tu corazón tiene un ritmo eléctrico. Tu cerebro se ilumina cuando oras. Las lágrimas contienen diferentes químicos dependiendo de si lloras de alegría o de dolor. La sangre habla. Los huesos almacenan memoria. El cuerpo adora, te des cuenta o no.

Somos hechos con temor y maravilla. Somos profecía andante. Tabernáculos andantes. Polvo y divinidad en uno.

Dios no solo te creó. Él se talló a Sí mismo en ti.

No necesitas buscar lejos para encontrarlo. Solo necesitas mirar hacia adentro. Él ha estado en el diseño desde el principio.

🖊️Créditos al autor

30/07/2026

¿Te duele la cabeza? No todos los dolores son iguales… y el lugar donde aparece puede dar una pista de qué está pasando.

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Muchas personas piensan que cualquier dolor de cabeza es una migraña, pero la realidad es que existen varios tipos y cada uno suele tener características diferentes.

Ojo: la zona donde duele orienta, pero por sí sola no alcanza para saber la causa. También importa cómo empezó el dolor, cuánto dura y si aparecen otros síntomas.

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Dolor tensional

Es el más común de todos.

Se siente como si una banda apretara la cabeza de un lado al otro. Suele relacionarse con estrés, tensión en el cuello, pocas horas de sueño o cansancio.

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Migraña

Generalmente duele un solo lado de la cabeza y el dolor puede ser muy intenso.

Muchas personas también sienten náuseas, molestias con la luz o los ruidos e incluso necesitan acostarse porque cualquier movimiento empeora el dolor.

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Dolor por presión alta

La presión alta casi nunca da síntomas.

Pero cuando aumenta muchísimo (una crisis hipertensiva), puede aparecer un dolor de cabeza intenso, sobre todo en la parte de atrás de la cabeza.

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Dolor en racimos

Es uno de los dolores más fuertes que existen.

Aparece alrededor de un solo ojo y suele acompañarse de lagrimeo, ojo rojo o nariz tapada del mismo lado.

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Dolor por sinusitis

Suele sentirse en la frente, alrededor de los ojos o en los pómulos.

Con frecuencia aparece junto con congestión nasal, secreción y sensación de presión en la cara.

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Dolor después de un golpe

Puede comenzar inmediatamente o incluso horas o días después de un golpe en la cabeza.

Si además hay vómitos, mucho sueño, desmayos o confusión, hay que consultar de urgencia.

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Dolor por la mandíbula

A veces el problema no está en la cabeza, sino en la articulación que mueve la mandíbula, justo delante del oído.

Si además sientes chasquidos al abrir la boca, dolor al masticar o aprietas los dientes mientras duermes, esa podría ser la causa.

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Dolor por esfuerzo

Puede aparecer después de hacer ejercicio intenso, levantar mucho peso o incluso durante las relaciones sexuales.

La mayoría de las veces no es grave, pero si aparece de forma repentina o es la primera vez, necesita evaluación médica.

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Dolor "en trueno"

Es un dolor que aparece de golpe y alcanza su máxima intensidad en menos de un minuto.

Nunca debe ignorarse porque puede ser la primera señal de un problema grave, como una hemorragia cerebral.

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Si el dolor de cabeza es el peor que has sentido, aparece de forma repentina, se acompaña de fiebre, rigidez en el cuello, dificultad para hablar, debilidad en un brazo o una pierna, convulsiones o pérdida del conocimiento, busca atención médica de inmediato en la especialidad en NEUROLOGÍA.

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