Diana GutCh Nutricionista

10/09/2026

👩🏻‍⚕️“Una conversación que confirma hacia dónde quiero llevar mi práctica profesional.”

Seguir hablando de nutrición deportiva femenina no significa crear reglas diferentes para las mujeres. Significa aprender a reconocer cuándo la fisiología femenina, el contexto deportivo y la realidad individual deben formar parte de nuestras decisiones.

🍒 La nutrición deportiva femenina necesita mejores preguntas:
¿Cómo está comiendo la deportista?
¿Cómo se está recuperando?
¿Qué ocurre en su ciclo menstrual?
¿Cuál es su disponibilidad energética?
¿Qué impacto tiene su composición corporal sobre su salud y rendimiento?
¿Y, sobre todo, qué está ocurriendo con ESA deportista?

Participar en esta mesa redonda fue una gran oportunidad para conversar sobre un tema que cada vez considero más importante: la nutrición de la deportista femenina desde la evidencia, pero también desde la realidad competitiva.

✅️ Porque individualizar no significa abandonar la ciencia. Significa saber cuándo y cómo aplicarla 🌷

25/08/2026

Una nueva etapa. Una nueva versión de mi 💎

Hay momentos en los que la vida nos invita a detenernos, mirar hacia adentro y volver a elegir nuestro camino.
Hoy retomo objetivos, vuelvo a ponerme en movimiento con más claridad, experiencia y propósito.

En lo personal y en lo profesional, quiero seguir creciendo, aprendiendo y construyendo aquello que alguna vez soñé.
No empiezo de cero. Empiezo desde todo lo que he aprendido.

Y esta vez, voy por más. ✨

08/07/2026

¿Estamos aprovechando realmente el potencial de la nutrición durante la recuperación de una lesión? 👩🏻‍⚕️Cuando una deportista se lesiona, gran parte de la atención suele centrarse en el diagnóstico, la fisioterapia y el retorno al entrenamiento. Sin embargo, existe un componente q...

30/06/2026

❤️🤍❤️ Detrás de cada punto, cada entrenamiento y cada logro, existe un equipo de profesionales trabajando con un mismo propósito: impulsar el crecimiento y el rendimiento de nuestras seleccionadas nacionales 🏐🇵🇪
Aqui estamos: el Staff Técnico y Médico de la Selección Nacional Femenina Categoría Mayores y U19 2026, un grupo comprometido con acompañar, cuidar y potenciar a nuestras deportistas en cada etapa del proceso.
Porque los grandes resultados se construyen en equipo 💪🏻☺️

30/06/2026

La Copa Latina 🤩 una era que acerca nuevamente nuestro deporte a miles de hogares a través de la señal abierta, permitiendo que más niños, jóvenes y familias vuelvan a emocionarse, inspirarse y soñar con el vóley 🏐🇵🇪🇦🇷
¡Que esta sea solo la primera de muchas competencias que inspiren a las próximas generaciones y fortalezcan el futuro de nuestro deporte!

15/06/2026

06/06/2026

💧 ¿Realmente sabemos si nuestros deportistas están hidratados o solo lo estamos suponiendo?
La densidad urinaria es uno de los métodos de campo más utilizados en el deporte porque permite obtener información objetiva, rápida y práctica.
Pero existe un detalle que pocas veces se menciona:
⚠️ La precisión del resultado depende directamente del instrumento utilizado y del protocolo aplicado.
No todos los refractómetros están diseñados para medir la densidad urinaria. El uso de un equipo inapropiado o sin calibrar podría resultar en interpretaciones erróneas y, consecuentemente, en decisiones nutricionales incorrectas.
Por ello, en nutrición deportiva no solo es importante medir. También es fundamental:
✔️ Seleccionar el refractómetro adecuado.
✔️ Utilizar protocolos validados.
✔️ Estandarizar la recolección de muestras.
✔️ Interpretar los resultados junto con otros indicadores como peso corporal, tasa de sudoración y carga de entrenamiento.

📌 Un dato sin contexto puede ser tan peligroso como no medir.
La hidratación no debería dejarse al azar. Se mide, se interpreta y se planifica.
💬 Me gustaría conocer tu opinión:
1️⃣ ¿Crees que la mayoría de equipos deportivos evalúan la hidratación con métodos objetivos o aún dependen principalmente de la percepción de sed?
2️⃣ ¿Consideras que el color de la o***a sigue siendo la herramienta más utilizada, a pesar de sus limitaciones?
3️⃣ Si tuvieras que invertir en una sola herramienta para monitorear la hidratación de tus deportistas, ¿elegirías un refractómetro o implementarías otro método?
📌 Guarda esta publicación para futuras evaluaciones de hidratación y compártela con entrenadores, preparadores físicos y profesionales de la salud deportiva.

HidrataciónDeportiva

28/05/2026

💧La hidratación es un pilar fundamental del rendimiento deportivo, la recuperación y la prevención de lesiones. Incluso una pérdida mayor al 2% del peso corporal puede disminuir la capacidad física, la concentración y el rendimiento durante el entrenamiento o competencia.
👩🏻‍⚕️Por ello, en nutrición deportiva es importante evaluar la hidratación mediante métodos validados científicamente, como el cambio de peso corporal, la densidad urinaria y la osmolalidad, permitiendo individualizar estrategias según las necesidades de cada deportista.
⚠️El color de o***a puede utilizarse como un método complementario por ser rápido, práctico y educativo. Sin embargo, también tiene limitaciones, ya que puede alterarse por vitaminas, suplementos, medicamentos o alimentos, por lo que no debe utilizarse como único criterio de evaluación.
🔜 Después de evaluar la hidratación, el siguiente paso es diseñar estrategias individualizadas de reposición de líquidos y electrolitos, calcular la tasa de sudoración y realizar un monitoreo continuo para optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud del deportista.

💧 ¿Alguna vez has evaluado tu hidratación de manera objetiva?
🏐 ¿Tu equipo monitorea pérdidas de líquidos durante los entrenamientos?
📌 Guarda esta publicación para utilizar estos métodos en tus deportistas y compártela con entrenadores, preparadores físicos y profesionales de la salud deportiva.

11/12/2025

✨️ 20 soñadoras ❤️ 12 guerreras 💪 1 solo equipo 🏐🇵🇪
Este grupo trabajó durante semanas con disciplina, compromiso y una energía que se contagia. Cada una aportó algo valioso: esfuerzo, compañerismo, actitud y ganas de dejar al Perú en alto.
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Como parte del equipo multidisciplinario, es un honor acompañarlas 🌷 cada entrenamiento, cada evaluación y cada corrección tuvo un propósito: llegar mejor, más fuertes y más unidas.
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Acompañarlas desde el área de nutrición es un privilegio que valoro muchísimo.
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Gracias por recordarnos que los resultados se construyen día a día, con constancia y corazón. 🇵🇪🔥
Gracias por su entrega. Gracias por su pasión. Gracias por inspirar. 🇵🇪❤️

11/12/2025

🏐❤️ Nada grande se logra sola
Los Bolivarianos 2025 nos recordaron el poder de un equipo unido. Cada competencia, cada recuperación, cada decisión… detrás estuvo un equipo médico multidisciplinario trabajando hombro a hombro por nuestras deportistas.
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Ser parte de este grupo es un honor enorme. Gracias al equipo médico, psicología, fisioterapia y a todos los que hicieron posible estos días de trabajo intenso y lleno de aprendizaje.
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Seguimos construyendo un voleibol peruano más fuerte.💪🇵🇪🏐