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NutriLu - Centro Nutricional a tu medida

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NutriLu - Centro Nutricional a tu medida

Hola! Soy nutricionista y te ayudaré en el proceso de ganar salud y mejorar tu rendimiento físico

01/09/2026

Wtf ‼️ podría hacer mas de estas frases pero puse algunas de las que más me hacen ruido 🤓

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25/08/2026

🍊 ¿Fruta entera o jugo? La respuesta no es tan simple como “uno es bueno y el otro malo”.

La fruta entera y el jugo natural aportan vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos. La diferencia está en que, al hacer un jugo, es fácil consumir varias porciones de fruta en pocos minutos y con menos fibra, por lo que suele generar menor saciedad.

💡 Esto no significa que debas evitar los jugos. En algunos contextos, como en deportistas, personas con poco apetito o cuando se necesita energía de rápida disponibilidad, pueden ser una excelente opción.

Al final, la mejor elección dependerá de tu objetivo, tus necesidades y el momento. No se trata de eliminar alimentos, sino de aprender cuándo cada uno tiene su lugar. 🍎🥤

¿Tú qué prefieres: fruta entera o jugo? 😉

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18/08/2026

🌙 ¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudar a que tu cuerpo produzca más melatonina de forma natural?

La melatonina es la hormona que regula nuestro ciclo de sueño y vigilia. Aunque no existe un alimento “milagroso” que haga dormir mejor por sí solo, llevar una alimentación equilibrada puede aportar nutrientes que favorecen su producción.

🍒¿Por qué?
Porque aportan melatonina de forma natural o contienen nutrientes como triptófano, magnesio, vitamina B6 y antioxidantes, que participan en la síntesis de melatonina y serotonina.

💤 Recuerda: dormir bien no depende solo de lo que comes. También es importante mantener horarios regulares, reducir la exposición a pantallas antes de dormir, evitar el exceso de cafeína por la tarde y crear un ambiente adecuado para el descanso.

¿Ya incluyes alguno de estos alimentos en tu cena? 🌙✨

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14/07/2026

✨🫶🏽

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19/06/2026

La creatina es uno de los suplementos más estudiados en nutrición deportiva⚡

Más allá de “ganar músculo”, su uso tiene aplicaciones interesantes en rendimiento, recuperación y ejercicio de alta intensidad.

Te dejo en este post lo más importante basado en evidencia ✨

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