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Diana Lazo Nutricionista - Balance

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Diana Lazo Nutricionista - Balance

⚡ Mejora tu salud metabólica y hormonal

05/05/2026

Tú: “voy a comer saludable esta semana” 🥗
Tu SOP: antojos, cansancio y cero resultados 😵‍💫

No es falta de disciplina.

Es que tu cuerpo está jugando con otras reglas.

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) no se trata de comer menos, se trata de entender qué está pasando dentro de ti:
✨ resistencia a la insulina
✨ inflamación
✨ desbalance hormonal

Por eso a veces sientes que haces todo “bien”… pero nada cambia.

La clave no es sufrir más,
es comer con estrategia 💡

Cuando trabajas tu alimentación correctamente puedes:
💚 bajar la ansiedad por dulce
💚 tener más energía
💚 regular tus ciclos
💚 sentir que tu cuerpo POR FIN responde

Tu cuerpo no está en tu contra, solo necesita que lo entiendas.

Si quieres aprender a manejar tu SOP sin dietas extremas,
escríbeme “SOP” en los comentarios o por interno 📩

14/04/2026

🚨✨ Deja de empezar dietas el lunes… y mejor empieza BIEN ✨🚨

¿Qué incluye tu plan de alimentación conmigo? ✨

Spoiler: NO es lechuga triste todos los días 😜

🥗 Plan 100% personalizado según tus objetivos
📊 Evaluación de tus hábitos y estilo de vida
📝 Menú práctico, variado y fácil de seguir
💬 Seguimiento constante y ajustes según tu progreso
🧠 Educación nutricional para que aprendas a comer mejor, no menos
🍫 ¡Flexibilidad! Antojitos incluidos (sí, también puedes ser feliz)

Aquí vienes a comer mejor, no a sufrir 💅✨

Si quieres resultados REALES sin dejar de disfrutar… este es tu lugar 💚 Mándame un DM y empezamos 🚀

05/12/2025

Eso de que las calorías no cuentan si lo comes feliz, lo repito desde la universidad. Y generaba mucha risa cuando se lo decía a personas. Incluso me da risa al escribirlo, y a pesar de que no hay mucha ciencia detrás de lo que digo solo quiero que pienses en esto:

- Cuando estás feliz comes sin culpa, sin compulsión, sin vergüenza, sin esconderte o justificarte. Eso te da espacio para disfrutar de la comida como realmente es. No como algo bueno o malo.

Si, obvio que hay alimentos que son súper saludables y te van a ayudar a curarte, a estar sana, a desinflamarte, pero también hay que ser realistas que siempre van a existir alimentos más procesados o ultraprocesados (y que obviamente no van a ser la base de nuestra alimentación) y hay que aprender a comerlos como un alimento más. Sin darle tanto peso. Al final eso te va a ayudar a tener una alimentación más sana, rica en alimentos naturales y súper saludables, porque vas a saber que puedes comer de todo. ✨🫰🏼

Te dejo algunas cosas que puedes hacer:

-No te escondas para comer estas alimentos más procesados.
-No digas que va a ser la última vez (porque lo más seguro es que no va a ser así).
-No comas viendo series, películas etc. Tienes que estar presente a la hora de comer.
-Prepara un escenario bonito para comerte eso que quieres.
-Puedes empezar por cambiar a mejores opciones de estos alimentos: por ejemplo un sublime por un chocolate con 50% de cacao (Milky por ejemplo)

Espero que hayas llegado hasta acá y si te sirvió de algo. Pon ✨ en los comentarios 🫰🏼

15/07/2025

Valórenme 🥹😅🫰🏼

05/06/2025

Es poca la diferencia, pero los pequeños detalles cuentan y hacen la diferencia al final del día.

Consumir un pan francés tiene menos calorías que un pan ciabatta, pero si lo que te gusta es este último, cómelo. Escoge tus batallas, no siempre tienes que escoger la opción con menos calorías. Pero si es importante saber que estas comiendo, sobre todo porque la alimentación es la base de nuestra salud.

20/05/2025

🙂‍↔️ Alimentación SIN RESTRICCIONES, comiendo lo que te gusta, alcanzando el físico que quieres y sanando tu metabolismo.

Si quieres una asesoría personalizada escribe Info en los comentarios o mándame un mensaje ✅

09/04/2025

No puedo dejar de verte 🎀🧸

20/03/2025

🫰🏼 No todas tienen la misma función en tu cuerpo. La castaña es una de las más olvidadas, pero es una de las que tienen mayores beneficios metabólicos.

Dato infocurioso✨: A los pacientes con hipotiroidismo se les puede llegar a prescribir suplemento de Selenio para ayudar a regularse.
🚩Pero no te autosuplementes.

Datos que necesitas saber: ⬇️
No es necesario “remojarlos””lavarlos”, aprovechas de igual forma sus nutrientes.

Tostarlos hace que puedas aprovechar mejor sus nutrientes, y son más ricos aún.

Un puñado (como en la foto) suele ser una porción adecuada para que consumas en el día. Pero puedes consumir 2 o 3 porciones si así lo requieres 🫰🏼

El maní no es un fruto seco; es una menestra, pero por su aporte tan grande de grasa, se le ha considerado como fruto seco.

🚩Las pasas, arándanos y FRUTAS DESHIDRATADAS, no son frutos secos. No tienen ni cerca los mismos beneficios.

Las habas tampoco son frutos secos. Y si me han hecho esa pregunta en consulta.🤭

Cuando consumes mantequillas a base de frutos secos, busca que el único ingrediente sea el fruto seco. Que no contenga aceites, sal y/o azúcares en exceso.🫠

10/03/2025

🚨 Si no estas viendo resultados, probablemente te falta incluir esto en tu día a día.

TEN EN CUENTA ESTO ⬇️:
🚩 No solo consumas proteína después de tu entrenamiento, sino también carbohidratos de fácil asimilación: arroz, pasta, frutas
🚩 Si eres de las personas que pierden peso fácilmente, es más importante aún que sigas esto.
🚩 Lo más importante es que cubras tu requerimiento al día de proteína
🚩 No dejes de lado los carbohidratos, son indispensables

Encuentra la información completa ⬇️
https://doi.org/10.29057/icsa.v11i22.10119

28/02/2025

… comer recalentado del día anterior también es saludable y no lo pienso discutir

⚡️ Una alimentación REAL es lo que te va a llevar realmente a cumplir tus objetivos. Comer natural, variado, que este a tu alcance y que sea sostenible.

🙌🏼 Una alimentación REAL también es comer recalentado lo del día anterior ( y a veces hasta sabe mejor 🤭). O comer algo sencillo (nada aesthetic) porque no tuviste tiempo o tal vez dinero.

No te compliques, nos alimentamos todos los días de nuestra vida, varias veces al día. No es justo que sobrepienses tu alimentación y la pases mal ✨

Si quieres una asesoría personalizada, escríbeme en los comentarios. 💚

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