Lic. Aguilar Berchelde

04/05/2026

No sé confundan.

05/04/2026

30/03/2026

30/03/2026

26/03/2026

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26/03/2026

Hip Thrust, se abren más de 90 grados o tu cuello se tensa hacia atrás, estás perdiendo potencia.

Concéntrate en un movimiento de "cuchara" con la pelvis y mantén el abdomen contraído.

¡Las repeticiones de calidad siempre superan al levantamiento por ego!

24/03/2026

"Esta imagen presenta una rutina de entrenamiento enfocada en glúteos para realizar en casa 🍑🔥, combinando ejercicios de fuerza y activación que trabajan de forma directa la parte inferior del cuerpo.

Incluye movimientos clave como el hip thrust y el puente de glúteo, ideales para activar y desarrollar masa muscular, junto con la zancada atrás que aporta estabilidad y equilibrio 🦵. La patada de glúteo completa la rutina enfocándose en la contracción y el control del músculo, ayudando a mejorar la forma y la conexión mente-músculo 💪.

La combinación de repeticiones y series está diseñada para generar intensidad progresiva, estimulando el crecimiento muscular y mejorando la fuerza funcional. Es una rutina completa que activa diferentes ángulos del glúteo, favoreciendo resultados más equilibrados y definidos ✨."

24/03/2026

08/02/2024