Nutricionista Rosa Domínguez

23/07/2026

💩 ¡Tu inodoro te entrega un reporte de salud digestiva diario! 🚽📊
Antes de tirar de la cadena... ¡mira un segundo! 👀 Aunque pueda sonar raro, observar tus heces es un acto fundamental de autocuidado. Tu digestión te habla todos los días a través de ellas.

¿Qué deberías revisar en cada "reporte"? 👇

🎨 Color: El color ideal va del marrón claro al oscuro (gracias a la bilis).
⚠️ Alerta: Si notas tonos rojos, negros (como alquitrán) o pálidos/blanquecinos de forma persistente, es momento de consultar al médico.

🐍 Forma: Lo ideal es que tengan forma de salchicha o serpiente, lisas y suaves (fáciles de evacuar sin dolor).
⚠️ Alerta: Bolitas duras indican estreñimiento; heces líquidas o muy deshechas señalan diarrea o inflamación.

 Tamaño y cantidad No existe una medida perfecta, pero si siempre son muy pequeñas o evacúas muy poca cantidad podría estar relacionado con una baja ingesta de fibra, líquidos o evacuación incompleta.

⏱️ Frecuencia: Lo "normal" varía según cada cuerpo: Lo importante es que evacúes con facilidad, sin dolor, sin esfuerzo excesivo.

💡 Recuerda: Tu cuerpo siempre te da señales. Aprender a leerlas es el primer paso para cuidar tu microbiota y tu bienestar integral.

💬 ¿Sueles prestar atención a estas señales o te da un poco de vergüenza hablar del tema?
¡Te leo en los comentarios! 👇
📌 Guarda este video y compártelo con alguien a quien le pueda servir.

08/07/2026

🤔Muchas personas creen que no logran cambiar sus hábitos porque les falta disciplina o voluntad.
🫠Pero la realidad es que el agotamiento emocional afecta directamente nuestra capacidad para tomar decisiones, planificar y sostener conductas saludables.
En mi consulta te ayudo a descubrir la raíz del problema y trabajarlo de manera integral.
Dejar de culparte puede ser el primer paso hacia una relación más sana con la comida. 💚

¿Te has sentido así alguna vez?

05/07/2026

💖Tomarte un tiempo con la naturaleza es una practica que debes realizar continuamente.
💫Dios te regala árboles, plantas, gras para que los uses a tu favor.
Hoy te recomiendo abrazar un árbol, a veces subestimamos esta actividad, pero en mi experiencia es una de las cosas que me ayudó a no caer en depresión y ansiedad.
Quédate contemplando y sintiendo la conexión con la tierra, empieza con 5 minutos y luego extiende el tiempo.
Experiméntalo, no te vas a arrepentir.
Coméntame ¿Cómo te sientes al hacerlo?

04/07/2026

🍎Has intentado muchas dietas y siempre vuelves al mismo punto 😔, quiero recordarte algo:
No eres tú quien ha fallado.
La mayoría de las dietas tradicionales trabajan únicamente la alimentación 🥗, pero dejan fuera aspectos fundamentales como las emociones, el estrés, las creencias y la relación que tenemos con la comida.
El cambio sostenible no ocurre solo desde la restricción ❌, sino desde la comprensión y la transformación interna.
Especialmente después de los 40 años, es importante abordar la salud de manera integral, respetando el cuerpo, las emociones y la historia de cada persona.

¿Cuántas veces has empezado una dieta pensando que esta sería la definitiva?

💫Te leo en los comentarios.

y Obesidad

03/07/2026

02/07/2026

Muchas personas creen que no logran cambiar sus hábitos porque les falta disciplina o voluntad. 💪
Pero la realidad es que el agotamiento emocional afecta directamente nuestra capacidad para tomar decisiones, planificar y sostener conductas saludables. 🧠🩵

Comprender el contexto emocional es tan importante como comprender la alimentación. En mi consulta te ayudo a descubrir la raíz del problema y trabajarlo de manera integral.

Dejar de culparte puede ser el primer paso hacia una relación más sana con la comida. 💚

¿Te has sentido así alguna vez?