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Melissa Espinoza Silva

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Peru
Lima
Melissa Espinoza Silva

Nutricionista
📐Antropometrista ISAK 1
🍃Nutrición y salud
📥 Asesorías Nutricionales

20/05/2026

soy el hada de los alimentos 🦦🫶🏼

26/08/2025

La educación nutricional no solo se vive en consulta, también en el entorno laboral💼🍎

Brindar charlas corporativas es una forma de llegar a más personas, generar conciencia y reforzar hábitos saludables en distintos aspectos de la vida.

Porque la nutrición también es parte del bienestar en el trabajo🌱💪🏼

06/08/2025

Hoy en el día del Nutricionista, quiero contarte algo que no siempre se dice de nosotros🤫

Sí, soy nutricionista, pero..

🍕 También tengo antojos.
🏋️‍♀️ No siempre entreno.
🥗 Mis comidas no son perfectas todo el tiempo.

Ser nutricionista no es sinónimo de perfección.
Es saber encontrar el equilibrio, vivir con conciencia y disfrutar sin culpa🫶🏼

En este carrusel te muestro un pedacito de lo que vivimos detrás del título 🎓💚

¡Feliz día a todos los que ejercen esta hermosa profesión!🦦✨

06/08/2025

Hoy en el día del Nutricionista, quiero contarte algo que no siempre se dice de nosotros🤫

Soy nutricionista pero también…

🍕 También tengo antojos.
🏋️‍♀️ No siempre entreno.
🥗 Mis comidas no son perfectas todo el tiempo.

Ser nutricionista no es sinónimo de perfección, sino es saber encontrar el equilibrio, vivir con conciencia y disfrutar sin culpa🫶🏼

En este carrusel te muestro un pedacito de lo que vivimos detrás del título 🎓💚

¡Feliz día a todos los que ejercen esta hermosa profesión! 🦦✨

23/07/2025

😴 ¿Desayunas y a las 2 horas ya tienes hambre otra vez?

Probablemente te está faltando esto👉🏼 PROTEÍNA

Desliza y guarda este post para cuando no sepas qué alimentos usar para armar un desayuno rico en proteínas 🫰🏼

📌 Recuerda: Incluir una buena cantidad proteína en el desayuno ayuda a mantener la saciedad, mejorar el rendimiento y proteger tu masa muscular.

10/07/2025

Comer sano no siempre es comer bien.
Porque no se trata solo de lo que eliges, sino de cómo, cuándo y por qué lo haces.

🧠 El verdadero cambio está en los pequeños detalles que nadie te enseña... pero que marcan toda la diferencia.

¿Te sentiste identificadx con alguno?
👇 Deja tu un comentario y te envío un mini consejo 💌

02/07/2025

Acá te dejo 7 ideas de desayunos saludables para ayudarte a iniciar ese cambio y mejorar tu alimentación, sin complicaciones y sin culpas.
guardalo si necesitás inspiración para arrancar ✨

04/01/2025

Como nutricionista, sé que la clave está en escuchar a mi cuerpo y nutrirlo con lo que realmente necesita. Comer de forma intuitiva me conecta con lo que me hace sentir bien y en equilibrio. 🌿💚

07/11/2024

La cafeína es un aliado en tu día a día… ¡pero siempre con moderación! ☕️⚡️

La cafeína, presente en café, té, refrescos, bebidas energizantes y más, es un estimulante natural que mejora tu energía y concentración en minutos (a partir de los 15 - 30 min con un pico máximo a los 90 minutos) y sus efectos pueden durar hasta de 3 a 5 horas dependiendo de cada organismo☝🏼

Los expertos recomiendan como dosis MÁXIMA 400 mg al día (aprox. 3-4 tazas de café) para adultos SANOS y 100 mg para niños (1 taza).

⚠️ Ten en cuenta que la tolerancia aumenta con el tiempo, y algunas personas deben evitarla si tienen problemas de presión arterial o estrés. ¡La clave está en la moderación! 😊

08/05/2024

Cuando estamos bajo una situación de estrés, nuestro sistema nervioso simpático se activa causando las reacciones mencionadas y como resultado estos síntomas digestivos, por ello es importante recodar que nuestra salud mental tiene un gran impacto en nuestra salud digestiva ☝🏽

Siempre debemos escuchar a nuestro cuerpo, cuando sientas agotamiento, ansiedad, mucha preocupación o alguna molestia, ya que esto podría ser una señal de que debes reducir tu estrés 🧠

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http://linktr.ee/Melissanutriblog

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