04/12/2020
𝕔𝕦𝕒𝕟𝕥𝕒𝕤 𝕧𝕖𝕔𝕖𝕤 𝕡𝕠𝕣 𝕤𝕖𝕞𝕒𝕟𝕒 𝕖𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕠❓
📅🙄🤔
Esta es una pregunta muy usual no sólo en principiantes, sino también en intermedios y avanzados cuando su progresos y ganancias se ven mermadas. En este tema prevalece el principio de individualidad, por ello, en el presente post proporcionaré datos importantes a ser observados y tomados en cuenta para una elección más acertada de la frecuencia del entrenamiento.
🔺Desgaste cotidiano
¿Qué tipo de labor desempeñas en el trabajo?, horario de trabajo, ¿Estudias?, horario de sueño tanto en carga horaria como en disponibilidad, niveles de estrés, etc.
🔺Somatotipo
Un mesomorfo (contextura atlética por naturaleza) y un endomorfo (predisposición a la generación de grasa y retención de agua) tienen una capacidad de recuperación superior a un ectomorfo (poca grasa, dificultades para ganas peso y masa muscular). Estos últimos son a quienes les cuesta más hacer notar progreso, por tanto, con quienes se tiene que manejar una frecuenciaabranlosgimnasios
Nervioso Central el deporte es el gran olvidado, ¿a quién no le ha pasado que duerme, come, y se suplementa adecuadamente, pero a pesar de ello muestra cansancio y/o desgano? Este puede ser un factor desencadenante de depresión en casos críticos. El SNC al igual que los grupos musculares requiere descanso.
🔺Carga de entrenamiento
No es lo mismo recuperarse una sesión de entrenamiento extenuante con muchas series y grupos musculares a comparación de una sesión con una carga más ligera. Este aspecto también tiene una relación directa en la planificación de la frecuencia de entrenamiento.
¿𝗤𝘂é 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗰𝗿𝗲𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼?
𝗟𝗲𝗼, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘀𝘂𝘀 𝗱𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗮𝗹 𝘁𝗲𝗺𝗮 𝘆 𝗱𝗲𝗯𝗮𝘁𝗼 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀.
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