Baje de peso Ya. Perú

21/09/2020

*OJO!! TIP MUY IMPORTANTE!!*

*_¿Cómo comer en la calle sin morir en el intento?_*

Aunque no es lo ideal, siempre hay posibilidades de comer sano si la opción es hacerlo en la calle. No hay excusas ni saboteos si sabes lo que quieres y has entrenado tu músculo más importante: *la voluntad.*

Veamos las mejores opciones para comer fuera de la casa:

🔥 Busca siempre un plato que contenga proteína: pechuga de pollo, lomito, lomo de cerdo o pescado._

🔥 Ordena tu proteína al grill o al v***r. *“A la plancha” generalmente implica mantequilla o aceite,* es decir, más grasa y calorías. Si lo pides así, no tengas pena y remueve el exceso de grasa con una servilleta.

🔥 Elige contornos como vegetales al v***r o hervidos, no salteados.

🔥 Pide ensalada mixta sin queso y sin aderezo. Ordena aparte el aceite de oliva y el vinagre.

🔥 *¡Evita el pan!* 😱😱😱

🔥 Bebe agua o té natural frío con edulcorante. _Una copa de vino tinto está bien, *pero no más.*_ Y ni se te ocurra pedir jugo, puede tener hasta 200 calorías.

🔥 Las preparaciones con gratinados, cremas, salteados, caramelizados, etc., *son hipercalóricas.*

🔥 Siempre puedes conversar con el personal del lugar y negociar ciertas modificaciones en tu plato. 👌🏼👌🏼👌🏼

19/09/2020

*LECTURA DE ETIQUETAS!!*

*_Entender la información nutricional que viene en el etiquetado de los productos es más importante de lo que crees, ya que puede ayudarte a escoger entre lo que verdaderamente te hace bien y lo que no. Por eso aca vas a tener algunos tips que te ayudarán a convertirte en un experto a la hora de seleccionar productos de calidad._*

*- Fíjate en el tamaño de la porción y en la cantidad de porciones por empaque;* 👊🏼👊🏼✋🏼✋🏼 por ejemplo, la porción indica 20 gr. y dice que tiene 100 calorías, pero en el empaque vienen 5 porciones, así que son 500 calorías por todo.

*-Observa las calorías* Si lo que vas a consumir es una merienda, trata de limitarte a 250 calorías.

*Observa el azúcar*
El gramaje de azúcar es clave para elegir un alimento... Nunca escojas alimentos con más de 15 gr de azúcar... Cada 5gr son un cubo de azúcar

*-No pases por alto el índice de sodio. MUY IMPORTANTE* 🚨🚨🚨 Evita cualquier cosa que tenga más de 150 g de sodio por porción, recuerda que cada gr. de sodio retiene 5 gr. de agua y provoca celulitis, hinchazón, tensión alta e interfiere con la pérdida de grasa. Los refrescos light, jugos de sobre, embutidos y enlatados son algunos productos con alto contenido de sodio.

19/09/2020

Diferentes delicias, hechas a bases de proteína de soya, avena, frutas, full nutritivas y sabrosas 😋😋😋

02/09/2020

El cabello👩👨 está compuesto por la proteína de la queratina y otros minerales como el magnesio, el silicio o el cobre, por lo que para conseguir un pelo fuerte y sano es fundamental mantener una dieta saludable y equilibrada que contenga estos nutrientes juntamente con un mayor consumo de agua.
Una buena alimentación junto con suplementos de Colágeno, vitaminas, proteínas, nos ayudará bastante para fortalecer el cabello.

24/08/2020

A Todos nos ha pasado pero se puede aprender a manejarlo con estos tips👨‍⚕️😎

10/08/2020

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28/07/2020

📢3 Tips para Construir tu Mejor Versión !😱😎

1. Tener un Motivo fuerte y claro.🤔😍

No existe pastillas mágicas, ni tratamientos que sean verdaderos, que no impliquen tu esfuerzo, a mayor motivación, mayor esfuerzo, y mejores resultados💪💪💪.

2. 👨‍⚕️Entender la Nutrición.🍊🍋🍓

Si mejoramos nuestra Nutrición, mejoramos nuestro apetito, nuestra ansiedad, bajamos grasa, fortalecemos los músculos y HUESOS. BAJAR DE PESO mejorando la NUTRICIÓN nos ayuda a mejorar problemas de Salud y mejorar nuestra energía .

3. Conocer la Lógica de las Calorías.📈📉🔢

Para bajar de peso uno tiene que bajar el consumo de calorías de los alimentos y subir el gasto de calorías de la actividades físicas.
La medida que se mide la comida se llama calorías, por ejemplo:

Un arroz chaufa🥘 con medio litro de gaseosa🥤, superan las mil calorías, y si corremos 5 km 🏃‍♂️quemamos 500 calorías,... por consecuencia entró 1000 calorías, quemaste 500, te queda un saldo de 500 calorías, y por eso uno engorda poco a poco.

Para BAJAR de PESO necesitamos seguimiento Contínuo, ayuda en motivación y Educación Alimenticia, entre otras cosas, y esto es lo que nos dedicamos.

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27/07/2020

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22/07/2020

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