16/04/2020
No comas menos, come mejor🤞🏻💚
La calidad de las calorías cuenta? Claro.
Todo lo que comemos diariamente tiene impacto positivo o negativo en nuestro cuerpo, pero también todo cuenta.
La caloría es un medida de energía. Cada dia tu cuerpo necesita cierta cantidad para vivir, es decir hay un valor de desgaste de dichas calorias que se compensa con alimentos.
Todo lo que comemos y bebemos tiene calorias, pero; hay calorías vacías y calorias completas.
Te dejo estos tips:
🔻Elige alimentos de alto valor nutricional en cuestión a calorias
🔻Distribuye tu necesidad de calorías durante el dia.
🔻Es preferible hacer 5 comidas pequeñas que 1 o 2 muy calóricas.
🔻Ulitiza un contador de calorías en lo que aprender más o menos el valor de tus alimentos.
🔻Los vegetales son una excelente fuente de nutrientes con muy bajo valor nutritivo.
🔻Las proteínas son otro ejemplo de alimentos saludables y con menos calorías: ejemplos pollo, pescado, claras de huevo, atun, proteína en forma de suplemento.
🔻Si utilizas algún completo alimenticio asegura que igual que tus alimentos sea nutritivo y bajo en caloría.
Si quieres BAJAR consume 200 calorias menos diariamente.
Si quieres SUBIR consume 200 calorias diariamente adicional a tu alimentación.
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