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Hola�Soy la Nutricionista, Anti-dietista y Coach Krizia Frantzen Raschio.

Te ayudo a mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo, teniendo una alimentación más consciente.

31/08/2026

¿Cuál es tu favorito? 🙋🏻‍♀️
Tu nutrí Krizia

28/08/2026

Esta semana he hablado con muchas personas con resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes tipo 2 y casi siempre escucho lo mismo:

🍚 “Ya dejé el arroz.”
🥖 “Ya dejé el pan.”
🚫 “Dejé los carbohidratos.”

Y muchas veces, lamentablemente, vienen con estas recomendaciones después de haber buscado ayuda profesional.

Pero cuidarte no debería significar vivir quitando alimentos. 🙅🏻‍♀️

Necesitas aprender cómo comerlos, con qué combinarlos y qué estrategias puedes sostener en el tiempo. 🌿

✨ Menos prohibiciones.
🥗 Más educación.
💚 Más herramientas para tu vida real.

Nut. Krizia Frantzen
Insulina Consciente

25/08/2026

Mejorar tu resistencia a la insulina va mucho más allá de lo que ves en la balanza. 🌿

También se nota cuando recuperas energía, disminuyen esos antojos intensos, te sientes mejor después de comer y empiezas a reconocer que tu cuerpo está respondiendo diferente.

No busques solo bajar de peso. Observa también todas esas pequeñas señales de que tu salud metabólica está mejorando.

¿Cuál de estas señales has empezado a notar en ti? 👇

21/08/2026

No necesitas quitar alimentos para cuidar tu glucosa. 💛

Te dejo esta estrategia práctica agregar para hacer tus comidas más completas:

🥦 Más verduras y fibra
🥚 Una buena fuente de proteína
🌿 Más variedad de alimentos
🍚 Y sí, los carbohidratos también pueden formar parte de tu alimentación.

Arroz → arroz con verduras.
Lentejas → lentejas con verduras.
Atún → atún con cebolla, tomate y perejil.
Huevos → omelette con verduras.

✨ En lugar de pensar: “¿qué tengo que dejar de comer?”, empieza preguntándote:

“¿Qué puedo agregar para nutrir mejor esta comida?”

Guarda este post para cuando no sepas cómo mejorar tus platos. 💚

21/08/2026

No necesitas quitar alimentos para cuidar tu glucosa y tu insulina 💛

Muchas veces el cambio está en qué les agregas para hacer tus comidas más completas:

🥦 Más verduras y fibra
🥚 Una buena fuente de proteína
🌿 Más variedad de alimentos
🍚 Y sí, los carbohidratos también pueden formar parte de tu alimentación.

Arroz → arroz con verduras.
Lentejas → lentejas con verduras.
Atún → atún con cebolla, tomate y perejil.
Huevos → omelette con verduras.

✨ En lugar de pensar: “¿qué tengo que dejar de comer?”, empieza preguntándote:

“¿Qué puedo agregar para nutrir mejor esta comida?”

Guarda este post para cuando no sepas cómo mejorar tus platos. 💚

17/08/2026

Tener resistencia a la insulina no significa que tengas que vivir eliminando alimentos. 💛

Muchas veces, después del diagnóstico, lo primero que aparece es:
“deja el pan”, “quita el arroz”, “no comas fruta”, “cero carbohidratos”…

Pero el tratamiento no se trata simplemente de prohibir. Se trata de entender qué necesita tu cuerpo y aprender estrategias que puedas mantener en el tiempo.

Porque cuidar tu resistencia a la insulina también implica cómo combinas tus alimentos, tu movimiento, tu descanso, tu estrés y tus hábitos diarios.

✨ Menos miedo a la comida.
✨ Más estrategia y conocimiento.

Tu Nutri Krizia 😉
Especialista en resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.

17/08/2026

¿Desayunas solo café y después sientes que podrías comer todo lo que encuentras? ☕😅

No necesariamente es “falta de fuerza de voluntad”.

Cuando pasamos muchas horas sin comer o empezamos el día con un desayuno que no nos aporta suficiente energía, proteína y fibra, es normal llegar más tarde con más hambre y mayor deseo de comer.

Y ahí muchas veces aparece el ciclo:
☕ desayuno muy poco → 🍫 llego con mucha hambre → 🍪 más antojos → 😣 siento que “no tengo control”.

Por eso, trabajar la resistencia a la insulina, la Prediabetes o la diabetes 2, no significa vivir restringiéndote, sino aprender a alimentarte de una manera que te ayude a regular mejor tu hambre, tu energía y tus decisiones durante el día.

Tu Nutri Krizia 😉
Especialista en Resistencia a la Insulina, Prediabetes y Diabetes tipo 2

15/08/2026

Buenos días chicas ✨🙋🏻‍♀️

13/08/2026

Tu amiga la que te dice las cosas 🙋🏻‍♀️☺️✨

Tu Nutri krizia
🗽Vive tu nutrición en libertad 🗽

11/08/2026

WTF 😳

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