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Hola�Soy la Nutricionista, Anti-dietista y Coach Krizia Frantzen Raschio.

Te ayudo a mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo, teniendo una alimentación más consciente.

29/05/2026

3 Errores más comunes al querer revertir la Resistencia a la insulina y la Prediabetes

14/05/2026

¿Los antojos te invaden? Este video es para ti ☺️

Soy krizia Frantzen, especulaste en Resistencia a la insulina y Diabetes 2, escríbeme y vemos tu caso de manera personalizada 🙂

11/05/2026

Tres hábitos simples que puedes empezar hoy para mantener más estables tus niveles de glucosa e insulina 💙

1️⃣ Agrega proteína en cada comida
La proteína ayuda a que la absorción de los carbohidratos sea más lenta y te mantiene con más saciedad.

2️⃣ Aumenta tu consumo de fibra
Frutas, verduras, legumbres y granos integrales ayudan a regular la glucosa y a mejorar la sensibilidad a la insulina.

3️⃣ Prioriza carbohidratos complejos
Prefiere avena, arroz integral, papa, camote, quinua o pan integral en lugar de carbohidratos muy refinados.

✨ No se trata de hacer dietas extremas, sino de aplicar estrategias simples que sí funcionan en la vida real.

👩🏻‍⚕️ Soy Krizia Frantzen, nutricionista especialista en resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.

Si te gustaría una sesión personalizada para trabajar tu caso,
📩 mándame un DM y te cuento cómo puedo ayudarte.

Tres hábitos simples que puedes empezar hoy para mantener más estables tus niveles de glucosa e insulina 💙

Si tienes resistencia a la insulina, prediabetes o antojos de dulce frecuentes, estas estrategias pueden ayudarte a mejorar tu energía y a organizar mejor tus comidas.

06/05/2026

No se trata de quitarte el arroz y el pan 🥖
Se trata de tener las estrategias adecuadas para ti 🤍

28/04/2026

🚫 3 desayunos que parecen “normales”… pero NO te ayudan si tienes resistencia a la insulina o prediabetes

❌ Pan con mantequilla
❌ Café con galletitas
❌ Solo jugo

No es que estén “prohibidos”…
pero así como están 👉 generan picos de glucosa e insulina ⚡

Y eso puede llevarte a:
😩 Más hambre en pocas horas
🍫 Antojos intensos
🔄 Descontrol en tu energía

💡 La clave NO es quitar alimentos…
es aprender a combinarlos estratégicamente.

✨ Sí puedes comerlos, pero mejor así:
✔️ Agrega proteína (huevo, yogurt griego, queso)
✔️ Suma fibra (fruta entera, avena, semillas)
✔️ Incluye grasas (palta, frutos secos)

👉 Eso hace TODA la diferencia en tu cuerpo.

Tu cuerpo no necesita restricción…
necesita estructura 💛

23/04/2026

Los 3 errores mas comunes al querer revertir la resistencia a la insulina ☺️

22/04/2026

Un reel muy personal 💔❤️‍🩹
Soy Nutri pero también un ser humano 🤍

08/04/2026

¿Este 2026 te propusiste mejorar o revertir la resistencia a la insulina y la prediabetes? 💛

Aquí te dejo 10 pasos sencillos para comenzar:

✨ Camina después de comer
✨ Empieza el día con un desayuno completo
✨ No pases más de 4–5 horas sin comer
✨ Come carbohidratos con estrategia
✨ Agrega 1 cucharada de chía al día
✨ Cena 2–3 horas antes de dormir
✨ Duerme antes de las 11 pm
✨ Haz ejercicio de fuerza 2–3 veces por semana
✨ Haz bombeo de pantorrillas
✨ Considera suplementos (según tu caso)

💛 No necesitas vivir con dietas restrictivas, necesitas estrategia

👉 Escribe la palabra GUÍA y te comparto por DM el paso a paso para empezar a revertir 💛

27/03/2026

El medicamento no hace todo el trabajo 🙂

19/03/2026

No necesitas más dietas 🙅‍♀️
Necesitas aprender a organizar tu alimentación con estrategia ✨

Si tienes resistencia a la insulina o prediabetes
y no sabes por dónde empezar…

comenta QUIERO 💬
o escríbeme por DM 📲
y te envío la información del taller 💛

18/03/2026

Basta de minimizar la resistencia a la insulina.

Es tu propio cuerpo avisándote que algo no está funcionando bien.
Y si lo ignoras, claro que avanza.

No necesitas otra dieta restrictiva,
necesitas entender lo que está pasando…
y un sistema adecuado para abordarlo.

Y sí, afecta tu día a día.

Te pregunto:
¿es normal vivir cansada todo el tiempo?
¿con antojos constantes?
¿no poder dormir bien?
¿tener dolores de cabeza?
¿sentir ansiedad… no solo por la comida, sino en general?

¿De verdad crees que eso es calidad de vida?

Y la buena noticia…
es que sí se puede mejorar 🤍

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