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Nutriana

Casa
Peru
Lima
Nutriana

Somos un programa de alimentación saludable que brinda asesoría nutricional mediante propuestas salud

08/08/2026

Te dejo bebidas desinflamantes y potenciadas con nutrientes específicos para cada fase del ciclo menstrual:

🩸 Menstrual: cacao con especias (calor + magnesio para los cólicos)
🌱 Folicular: jugo verde con linaza (apoyo hepático mientras sube el estrógeno)
🌸 Ovulatoria: matcha con arándanos (antioxidantes para la calidad del óvulo)
🍂 Lútea: golden milk (antiinflamatorio para el malestar premenstrual)

Tener en cuenta tus cambios hormonales y fases es exactamente la lógica con la que trabajamos todo en Fem Reset: comer y tomar según lo que tu cuerpo necesita en cada fase, no lo mismo todos los días.

¿Quieres aprender a leer estas señales en tu propio ciclo? Fem Reset arranca el 18 de agosto y quedan pocos cupos escríbeme la palabra ‘RESET’ y te cuento cómo inscribirte 👇🏻

06/08/2026

Feliz día del nutricionista peruano ♥️✨
Si yo les contara todo lo que he hecho en estos más de 12 años ejerciendo como nutricionista, fácil se mueren, hubo un año que tenía 5 trabajos a la vez y a la justa podía con mi vida
Pero creo que lo que cambio todo, fue abrir Nutriana hace 10 años 🥹 me hizo salir de mi zona cómoda, empezar a crear todo por mi cuenta.

Este año se siente distinto no le voy a mentir, vengo con mucha ideas y necesidad de cambio o ir por rumbos nuevos, nose todavía que o que pasará al 100% pero igual estoy muy agradecida por este espacio en redes que me ha costado crear y a todas las personas que creen en mi trabajo ♥️

El nutricionista en nuestro país necesita crearse su espacio ya sea que trabaje independiente o en alguna empresa, esta carrera te permite expandirte pero también te puede limitar si no te mantienes curioso y empiezas a buscar oportunidades nuevas ✨
Gracias por estar aquí y confiar en mí y en Nutriana 🫶🏻
Los quiero mucho 💛

05/08/2026

Muchas veces buscamos la respuesta en las hormonas reproductivas, cuando el verdadero origen está un paso antes: en una inflamación de bajo grado que se mantiene activa en tu cuerpo, sin dolor ni señales obvias pero afectando tu insulina, tu cortisol, y finalmente tu ovulación.

No es necesariamente algo que sientas de forma clara. A veces se manifiesta como cansancio que no mejora con más sueño, hinchazón sin causa clara, o antojos que aparecen siempre en la misma parte de tu ciclo.

La buena noticia: cuando sincronizas tu alimentación con cada fase de tu ciclo, no solo estás comiendo distinto por comer, estás bajándole la carga inflamatoria a tu cuerpo, fase por fase.

Eso es exactamente lo que trabajamos en Fem Reset 🌙

El programa 100% online de 4 semanas arranca el 18 de agosto y tener pocos cupos, si quieres ser parte comenta reset y te mando el link de inscripción 🙌🏼

04/08/2026

¿Cuántas de estas frases te han pasado por la cabeza? 👆🏼

Durante años nos enseñaron a ver nuestro ciclo como un problema, algo incómodo, o simplemente los días del mes. Pero tu ciclo es mucho más que eso: es información constante sobre tu salud hormonal, tu fertilidad y tu bienestar general.

La buena noticia es que cuando entiendes cómo funciona y aprendes a sincronizarte con él, todo empieza a tener sentido.
Tu energía, tus antojos, tu ánimo, tu digestión ya no son cosas que te pasan, son parte de un patrón que puedes leer y usar a tu favor.

Eso es exactamente lo que trabajamos en Fem Reset 🌙

Un programa de 4 semanas donde aprendes a comer y vivir en sincronía con cada fase de tu ciclo! sin dietas rígidas, sin reglas imposibles, con un sistema que se adapta a ti.

Quedan pocos cupos🥲 empezamos el 17 de Agosto
👉🏼 Comenta “fem” y te paso la información o revisa el link en bio para inscribirte

12/07/2026

Recuerda que tu cuerpo es tu casa corporal y darle movimiento es esencial para su bienestar ✨ no por estética sino por agradecimiento a todo lo que hace por ti 🫶🏻

09/07/2026

Nada que te aleje de vivir y disfrutar es un objetivo sano. ✨

Muchas veces empezamos a cambiar nuestra alimentación con las mejores intenciones y sin darnos cuenta cruzamos una línea muy delgada donde ya no estamos cuidándonos. Estamos obsesionadas, con miedo a comer, contando cada cosa y alejándonos de nuestra propia vida.

Eso no es salud, es muy probable la cultura de dieta disfrazada de bienestar.

La nutrición consciente y real es otra cosa. Es entender cómo comer para sentirte bien, sin restringir, sin demonizar alimentos, sin que comer fuera o un fin de semana diferente se sienta como un fracaso.

Por eso los cambios que duran se hacen de a pocos, con acompañamiento, y desde un lugar de cuidado 💜

Si sientes que tu relación con la comida o con tu cuerpo necesita un reset, puedo ayudarte. Las asesorías 1:1 están abiertas escríbeme por DM o encuentra el link en mi bio. 👆

mental

03/07/2026

Recordatorio de jueves ♥️
El tejido muscular es una reserva metabólica importante, es un seguro de vida y un sostén para cuando tengamos cambios hormonales y una mayor edad
No es moda ni estética ✨ que los mitos y miedos alrededor de hacer ejercicios de fuerza no te influyan y que las modas por cuerpos extremadamente delgados tampoco 🙌🏼
El cuerpo femenino es increíble y necesita de reservas musculares y grasas para poder mantenerse estable♥️
No dejen de comer carbohidratos por miedo ni de entrenar fuerza solo por seguir estándares estéticos que se alejan de la salud 🫰🏻

24/06/2026

“Tienes que cortar todos los carbohidratos” o “Mientras más ejercicio es mejor.” Si tienes SOP/SOMP seguro escuchaste estas frases mil veces.

El problema es que la mayoría son mitos que no solo no ayudan, a veces empeoran tus síntomas.

El SOP no se regula cortando todo ni entrenando al máximo. Se regula entendiendo qué le pasa realmente a tu cuerpo y regulando la base del problema: resistencia a la insulina, inflamación, alteraciones intestinales, estrés. Cuando trabajas la raíz, los síntomas dejan de ser un ciclo sin salida.

Tu cuerpo no está fallando, solo está respondiendo a un entorno que necesita ajustarse y eso sí se puede trabajar. 💜

Recuerda ye tienes nuestro ebook: método integral para regular el SOP/ SOMP disponible en el link de la bio o comenta “ebook” y te paso la información

12/06/2026

Es la realidad de más personas de la que se imaginan 🥲 Llevar el cuerpo a extremos solo por un objetivo físico sin tener en cuenta las consecuencia hormonales e inmunitarias que pueden darse al largo tramo ✨
Tu cuerpo es tu casa ♥️ donde habitas debe sentirse cómodo no como una lucha constante contigo misma

12/06/2026

Le llamamos “trampa” a la hamburguesa con papas “Malo” al chocolate “permitido” al postre del domingo.

Y después nos preguntamos por qué terminamos comiendo de más o sintiéndonos culpable al final 🥲

Cuando etiquetas un alimento como prohibido y lo comes igual, tu cerebro activa el modo “total ya arruiné todo”. Y ese modo es el que hace daño a la larga más que el alimento en sí.

Este ejercicio es simple: 7 días sin etiquetas, sin bueno ni malo, solo observas cómo comes, cómo te sientes, si lo disfrutaste.

Pruébalo y cuéntame qué pasa 👇🏻

Dirección

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Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 20:00
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